Moduri prin care îți poți îmbunătăți capacitatea de concentrare
În esență, concentrarea este puterea de a face alegerea între atenție și ignorare. Este un aspect fundamental al vieții personale, profesionale și sociale și îți marchează opțiunile și acțiunile.
17 Martie 2016, 05:37
De pilda, daca nu te-ai concentra asupra unui traseu stabilit si asupra regulilor din trafic, nu ai putea conduce. Daca nu te poti concentra asupra unui proiect pe care trebuie sa il predai, risti sa nu iti indeplinesti atributiile contractuale. Traim intr-o societate moderna cu foarte multe cerinte, iar pentru a le face fata, este important sa iti imbunatatesti capacitatea de concentrare.
Nu exista nicio tableta magica ce te va ajuta sa faci asta si nicio procedura. Concentrarea este intr-o legatura stransa cu memoria si se poate intransforma intr-o problema, in anumite cazuri. Apar diverse afectiuni (deficit de atentie ADD sau ADHD) care au un efect negativ asupra acestei capacitati, atat la copii cat si la adulti.
Exista insa multiple strategii comportamentale si metode care te pot ajuta sa-ti imbunatatesti concentrarea, daca suferi de o tulburare de atentie sau daca doresti sa-ti atingi nivelul maxim de performanta.
Evita sursele ce-ti pot distrage atentia
Desi este dificil, avand in vedere dezvoltarea tehnologica din ultimii ani, incearca sa eviti sursele senzoriale care iti distrag atentia, mai ales daca ai ceva important de facut. Macar timp de cateva ore, nu verifica telefonul si nu raspunde la mesajele de pe retelele sociale, daca nu sunt urgente.
Acest obicei iti schimba in fiecare zi (ba chiar de multe ori pe zi) centrul de atentie si duce la pierderea puterii de concentrare.
