Ascultă Radio Antena Satelor Live

Ce trebuie să mâncăm în funcție de vârstă

Lista cu alimentele pe care ar trebui să le consumăm în funcție de vârsta noastră este îndeajuns de amplă pentru a satisface orice preferință culinară.

26 Decembrie 2018, 09:53

Alimentele ce ar trebui consumate cât mai des la fiecare vârstă în parte cuprind toate recomandările nutriționiștilor pentru o dietă sănătoasă, precum legume, fructe, fructe oleaginoase și cereale.

La 20 de ani - alimente care conțin fier, calciu, vitamina B, potasiu. Mai exact, carne, legume, nuci, tofu, broccoli, suc de portocale, legume verzi, sparanghel, varză de Bruxelles, spanac, banane, avocado, cartofi.

La 30 de ani - grăsimi monosaturate - alune, arahide, migdale, ulei de măsline.

La 40 de ani - proteine, vitaminele C și E - fructe de pădure, citrice, broccoli, nuci, semințe.

La 50 de ani - licopen, grăsimi sănătoase și luteină - roșii preparate termic și alimente pe bază de tomate, precum și avocado, ulei de măsline și nuci. De asemenea, morcovii, gălbenușul de ou, spanacul și kale sunt surse bune de luteină.

La 60 de ani – fibre - cereale integrale, fasole, ovăz și multă apă.

La 70 de ani - vitaminele B6 și B12 - carne de pui, cartofi, fructe, ouă, lapte și brânză.

La 80 de ani - o alimentație cât mai sănătoasă – discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili o dietă potrivită.

Sursa: stiripesurse.ro
Sursa Foto: mediastiri.ro

Etichete : mancare varsta
5 idei revoluționare care leagă nutriția de strălucirea mentală
Utile 18 Martie 2024, 11:00

5 idei revoluționare care leagă nutriția de strălucirea mentală

Într-o lume în care consumerismul și accesibilitatea produselor alimentare procesate sunt în creștere, importanța...

5 idei revoluționare care leagă nutriția de strălucirea mentală
ANPC anunţă controale pe piaţa produselor de post, în perioada următoare
Utile 17 Martie 2024, 19:00

ANPC anunţă controale pe piaţa produselor de post, în perioada următoare

Comisarii Autorităţii Naţionale pentru Protecţia Consumatorilor (ANPC vor controla şi supraveghea piaţa în perioada postului...

ANPC anunţă controale pe piaţa produselor de post, în perioada următoare
Un nou târg de produse tradiţionale româneşti, în Parcul Tudor Arghezi din Sectorul 4
Utile 15 Martie 2024, 10:05

Un nou târg de produse tradiţionale româneşti, în Parcul Tudor Arghezi din Sectorul 4

Ministerul Agriculturii şi Dezvoltării Rurale (MADR) organizează, în perioada 15-17 martie 2024, Târgul...

Un nou târg de produse tradiţionale româneşti, în Parcul Tudor Arghezi din Sectorul 4
Radiografia fenomenului bullying: Impactul și soluțiile posibile
Utile 12 Martie 2024, 14:29

Radiografia fenomenului bullying: Impactul și soluțiile posibile

Bullying-ul este definit ca fiind un comportament ostil/de excludere și de luare în derâdere a cuiva, de umilire. Un copil...

Radiografia fenomenului bullying: Impactul și soluțiile posibile
Cele 5 etape ale unei despărțiri
Utile 12 Martie 2024, 10:58

Cele 5 etape ale unei despărțiri

Dacă ai trecut recent printr-o despărțire, sau simți acum că relația ta se apropie de final, probabil că te afli într-un...

Cele 5 etape ale unei despărțiri
CE califică drept dezinformare ştirile potrivit cărora UE va interzice, din anul 2035, repararea maşinilor mai vechi de 15 ani
Utile 11 Martie 2024, 12:07

CE califică drept dezinformare ştirile potrivit cărora UE va interzice, din anul 2035, repararea maşinilor mai vechi de 15 ani

Comisia Europeană califică drept dezinformare ştirile potrivit cărora Uniunea va interzice, din anul 2035, repararea...

CE califică drept dezinformare ştirile potrivit cărora UE va interzice, din anul 2035, repararea maşinilor mai vechi de 15 ani
Noul sistem e-Factura este obligatoriu şi pentru asociaţiile de locatari
Utile 11 Martie 2024, 11:56

Noul sistem e-Factura este obligatoriu şi pentru asociaţiile de locatari

Noul sistem e-Factura este obligatoriu şi pentru asociaţiile de locatari, care ar trebui să se înroleze în spaţiul privat...

Noul sistem e-Factura este obligatoriu şi pentru asociaţiile de locatari
Cum îți calmezi anxietatea la început de primăvară
Utile 11 Martie 2024, 10:55

Cum îți calmezi anxietatea la început de primăvară

Începutul unui nou an aduce cu sine așteptări mari și presiunea de a ne fixa obiective ambițioase. Această perioadă poate...

Cum îți calmezi anxietatea la început de primăvară