JURNALUL.RO - Patru trucuri ca să scapi de insomnie
Insomnia, absența totală sau parțială a somnului, pe timpul nopții, poate fi cauzată de mai mulți factori, de natură diferită: fie medicali, psihologici sau externi.
27 Iulie 2016, 02:51
Recent, cercetătorii au început să privească insomnia ca pe o problemă a creierului, care nu mai este capabil să intre în reapaus, din cauza cantității mult mai mari de informație pe care o procesează acum, față de ce se întâmpla în trecut.
De altfel, statisticile spun că în prezent dormim cam cu 20% mai puțin decât în urmă cu 100 de ani.
Problemele medicale care pot cauza insomnia sunt, printre altele, alergiile, deviația de sept, problemele cu sinusurile, astmul, problemele endocrine, ca hipertiroidismul, artrita sau durerile de spate.
Factorii psihologici care pot conduce la insomnie sunt depresia și anxietatea, cu toate manifestările lor: grijile excesive în legătură cu viitorul, starea de tensiune, senzația că suntem copleșiți de responabilități.
De obicei, acestea apar atunci când ne punem în pat, pentru somn.
Insomnia este cauzată, adesea, și de factori externi care decurg din stilul nostru de viață.
Fie că mai lucrăm acasă, înainte de culcare, că suntem stresați, că privim îndelung la televizor sau la telefonul mobil, fie că „zăpăcim” creierul cu un program de somn neregulat.
