Alimentația copiilor iarna – sfaturi practice

Din fericire, medicii nutriționiști au alcătuit o listă a alimentelor care nu trebuie să lipsească din meniul celor mici în acest anotimp.

Citește în continuare pentru a afla care sunt aceste alimente și cum pot acestea să întărească sistemul imunitar al prichindelului și să îl ajute să treacă voinic și sănătos de iarnă.

Aliatii copilasului tau in timpul sezonului rece

Chiar daca frigul de afara, datul cu saniuta ore in sir si bataile cu zapada il pot face pe cel mic sa pofteasca mai mult dupa dulciuri sau dupa alte alimente nesanatoase, tu trebuie sa te asiguri ca alimentatia sa este echilibrata.

Nu uita ca mecanismele de termoreglare din organism depind de energia provenita din mancaruri sanatoase si ca raceala si gripa vor pastra distanta daca micutul tau mananca sanatos.

Iata ce nu trebuie sa lipseasca din meniul lui in zilele geroase de iarna:

Ouale preparate termic

Grasimile sanatose din oua, vitaminele si proteinele care hranesc si fortifica organismul sunt esentiale in sezonul rece. Asigura-te ca ingerasul tau consuma cel putin 3-4 oua pe saptamana in timpul iernii.

Nucile sunt esentiale

Fie ca micutul tau prefera alunele de padure, arahidele, migdalele, nucile sau fisticul, incurajeaza-l sa manance cateva in fiecare zi. Le poate consuma simple, ca si gustare intre mere, sau poti sa le folosesti pentru a orna desertul sa preferat.

Grasimile esentiale din acestea, vitaminele si mineralele ii vor intari sistemul imunitar.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Foto: pixabay.com