Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum să-ți îmbunătățești memoria. Sfaturile psihologului

O bună capacitate de memorare este de un enorm ajutor, la școală sau la locul de muncă și nu doar acolo. Sigur că e imposibil să nu uităm, dar aceasta nu înseamnă că nu există diverse modalități prin care să ne sporim capacitatea de memorare și să reținem mai multe informații mai bine și pentru mai mult timp.

Cum să-ți îmbunătățești memoria. Sfaturile psihologului

09 Decembrie 2020, 08:05

Medicul psiholog Ruxandra Comșa prezintă 5 măsuri, bazate pe studii științifice, pe care le poți lua chiar de astăzi pentru a-ți îmbunătăți memoria:

Fii focusat

Nu-ți poți aminti ceva ce nu ai învățat și, pentru a învăța ceva, respectiv pentru a permite creierului tău să codifice și să stocheze informația relevantă cu privire la acesta, trebuie să acorzi acelui lucru suficient de multă atenție. Creierul tău are nevoie de aproximativ opt secunde de concentrare intensă asupra unei informații pentru a o procesa și înregistra în memorie.

Distragerea atenției e un factor adesea perturbator, așa că e important să-ți rezervi un loc liniștit pentru a te putea concentra asupra noilor informații.

Implică în procesul de memorie cât mai multe dintre simțurile tale

Încearcă să corelezi informații legate de culori, arome, gusturi, texturi. Atunci când citești un text cu voce tare, capacitatea ta de a-l reține crește semnificativ. Conform unui studiu din 2017, reținem mai bine ceea ce citim noi înșine decât atunci când ascultăm pe altcineva citind sau când citim și atât. Aceasta deoarece implicăm două simțuri, și auzul, și văzul în procesul de memorare.

De asemenea, atunci când asociezi o anumită informație cu o imagine, capacitatea de memorare a acesteia crește.

Corelează informația nouă cu altele pe care deja le cunoști

Creierul nostru reține cel mai bine informații bazându-se pe altele pe care le-a înregistrat deja. De exemplu, dacă trebuie să reții informații despre situația curentă dintr-o anumită țară, încearcă să-ți amintești ceea ce cunoști deja despre istoria acelei țări.

Nu ceda tentației de a căutat totul pe internet imediat. Mai întâi, acordă-ți puțin timp pentru a recupera ceea ce creierul tău a depozitat cu privire la acel subiect înainte, chiar dacă nu se referă în mod direct la ceea ce studiezi sau trebuie să reții.

Citeste continuarea AICI

6 secrete ca să crești un copil fericit
De folos 10 Decembrie 2021, 05:00

6 secrete ca să crești un copil fericit

Relatia dintre parinte si copil se formeaza inca inainte de a se naste. Atat mama, cat si tata comunica cu cel mic, isi...

6 secrete ca să crești un copil fericit
3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec
De folos 10 Decembrie 2021, 04:48

3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec

De cele mai multe ori, un succes vine în urma unor ani întregi de trudă și de sacrificii. Dar se întâmplă uneori ca un succes...

3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec
Anestezia epidurală – informații esențiale. Sfaturi pentru viitoarele mămici
De folos 12 Februarie 2021, 16:21

Anestezia epidurală – informații esențiale. Sfaturi pentru viitoarele mămici

Anestezia epidurală este o tehnică foarte des întâlnită în managementul durerii, cu o varietate de aplicații în domeniul...

Anestezia epidurală – informații esențiale. Sfaturi pentru viitoarele mămici
Primele semne ale parodontozei. Când este cazul să te adresezi unui medic?
De folos 02 Ianuarie 2021, 16:13

Primele semne ale parodontozei. Când este cazul să te adresezi unui medic?

Potrivit specialiștilor, sănătatea danturii este în strânsă legătură cu sănătatea generală a organismului.

Primele semne ale parodontozei. Când este cazul să te adresezi unui medic?
8 intrebări și răspunsuri despre vaccinul anti-COVID
De folos 08 Decembrie 2020, 15:27

8 intrebări și răspunsuri despre vaccinul anti-COVID

Iată câteva întrebări care ne frământă pe fiecare dintre noi atunci când abordăm subiectul vaccinării anti-Covid 19:

8 intrebări și răspunsuri despre vaccinul anti-COVID
Primele semne ale parodontozei. Când este cazul să te adresezi unui medic?
De folos 08 Decembrie 2020, 15:22

Primele semne ale parodontozei. Când este cazul să te adresezi unui medic?

Potrivit specialiștilor, sănătatea danturii este în strânsă legătură cu sănătatea generală a organismului. De exemplu,...

Primele semne ale parodontozei. Când este cazul să te adresezi unui medic?
De ce e bine să bei apă dimineața. Beneficiile majore pe care consumul de apă după trezire le aduce sănătății și frumuseții
De folos 22 Octombrie 2020, 11:46

De ce e bine să bei apă dimineața. Beneficiile majore pe care consumul de apă după trezire le aduce sănătății și frumuseții

Corpul nostru este format din 60% apă. Printre cele mai importante roluri pe care acest lichid vital le are în organism sunt...

De ce e bine să bei apă dimineața. Beneficiile majore pe care consumul de apă după trezire le aduce sănătății și frumuseții
Ce să NU faci când ai hemoroizi. Vezi ce se întâmplă dacă stai prea mult la baie
De folos 21 Octombrie 2020, 07:53

Ce să NU faci când ai hemoroizi. Vezi ce se întâmplă dacă stai prea mult la baie

Apariția hemoroizilor afectează aproximativ 80% din populație și este însoțită de simptome neplăcute. Tocmai de aceea vă dăm...

Ce să NU faci când ai hemoroizi. Vezi ce se întâmplă dacă stai prea mult la baie