Vine canicula! Ce trebuie făcut, în funcție de grupele de vârstă

Pentru sugari și copii mici (0–4 ani)

✅ Ce trebuie făcut:

Ține copilul în casă între orele 11:00 și 17:00, într-o cameră răcoroasă.

Asigură-te că este hidratat corespunzător – în cazul bebelușilor alăptați, oferă sân mai des.

Îmbracă-l în haine subțiri, din bumbac, de culoare deschisă.

Evită să-l plimbi în cărucior în orele de vârf – materialele textile se supraîncălzesc rapid.

Nu lăsa niciodată copilul singur în mașină, nici măcar pentru câteva minute.

🧒 Pentru copii (5–12 ani)

✅ Ce trebuie făcut:

Încurajează joaca în interior sau în aer liber doar dimineața devreme sau seara târziu.

Asigură un aport constant de apă sau lichide neîndulcite (evită sucurile carbogazoase).

Aplică cremă de protecție solară (SPF 30+) dacă ies afară.

Poartă pălării cu bor larg și haine lejere.

Explică-le într-un mod simplu cum să recunoască semnele de suprasolicitare (amețeală, dureri de cap, oboseală).

🧑‍🎓 Pentru adolescenți (13–18 ani)

✅ Ce trebuie făcut:

Încurajează pauze frecvente în activitățile fizice sau sport.

Menține hidratarea activă – minim 2 litri de apă/zi, mai mult dacă transpiră intens.

Educa-i să evite băuturile energizante sau cafeaua, care pot duce la deshidratare.

Sugerează activități relaxante la interior – jocuri, lectură, filme, hobby-uri creative.

Să evite complet expunerea la soare în miezul zilei.

👩‍💼 Pentru adulți (19–64 ani)

✅ Ce trebuie făcut:

Poartă haine deschise la culoare, din materiale naturale.

Consumă alimente ușoare: fructe, legume, supe reci – evită mesele grele și grase.

Limitează expunerea la soare și planifică deplasările în afara orelor de vârf.

Dacă lucrezi afară, ia pauze regulate la umbră și bea apă des.

Evită alcoolul – agravează deshidratarea și poate accentua efectele căldurii.

👵 Pentru vârstnici (65+ ani)

✅ Ce trebuie făcut:

Ține-i în locuri bine ventilate sau cu aer condiționat (evitând curentul direct).

Monitorizează consumul de lichide – chiar dacă nu simt sete, trebuie să bea apă frecvent.

Îmbracă-i lejer și oferă șervețele umede sau comprese reci pentru față și gât.

Verifică starea lor de sănătate zilnic, mai ales dacă suferă de afecțiuni cardiovasculare.

Ajută-i să evite efortul fizic și să nu iasă din casă în orele toride.

🔄 Recomandări valabile pentru toți:

Nu lăsați persoane sau animale închise în mașini.

Evitați consumul de alcool, cafea în exces sau alimente grele.

Țineți jaluzelele trase, folosiți ventilatoare sau aparate de aer condiționat.

Fii atent la semnele de insolație sau deshidratare: amețeală, greață, confuzie, piele uscată.