Ascultă Radio Antena Satelor Live

Dieta cu măsline, pentru o viață lungă și sănătoasă

Prin nivelul ridicat de antioxidanţi, măslinele protejează celulele umane de radicalii liberi, favorizanţi ai afecţiunilor cardiovasculare, ai cancerului şi ai procesului de îmbătrânire. Raportul optim dintre concentraţiile de calciu, magneziu şi fier face din măslină un veritabil medicament, atât profilactic, cât şi terapeutic, în orice afecţiune.

Dieta cu măsline, pentru o viață lungă și sănătoasă

26 Iulie 2022, 14:49

Manganul chiar în cantităţi infime în măsline, acţionează direct asupra absorbţiei intestinale de calciu si magneziu, ceea ce scade cu 60% riscul oricărei îmbolnăviri din cauze ereditare, inclusiv cancer sau psihoze. Tot manganul favorizează absorbţia de sodiu şi fier în organism, care reglează activitatea anumitor ţesuturi de origine nervoasă.
Zincul regăsit în măsline creează o bună funcţionare a măduvei osoase şi diminuează riscul apariţiei anemiilor.
Fosforul prezent în măsline produce reglarea funcţiilor anumitor tipuri de limfocite, cu rol de apărare a organismului. De asemenea, creşte potenţialul zonelor numite subconştiente ale sistemului nervos central.

Puterile ascunse ale fructului magic constă în bogăţia de vitamine şi minerale ale acestuia. În afara unor proteine importante, grăsimi specifice şi zaharuri, asociate unor vitamine şi minerale necesare organismului, în pulpa de măslină se găsesc majoritatea mineralelor utile organismului în cantităţi optime: sodiu, potasiu, magneziu, calciu, cupru, fier, mangan, seleniu.

6 recomandări profilactice şi terapeutice

1. Probleme renale incipiente, dureri de rinichi sau dificultăţi de urinare
2. Bolnavilor de ulcer pe fond nervos, li se recomadă două-trei linguri de ulei de măsline înainte de culcare. Reţeta este eficientă şi pentru cei care suferă de insomnii pe fond depresiv.
3. Simptomele unor boli hepatice, manifestate prin dureri de ficat, greaţă, tulburări digestive, intoleranţă la consum de grăsimi
4. Indigestii asociate stărilor de greaţă sau vomă
5. Slăbiciune fizică, lipsă de putere, dar şi psihică, incapacitate de concentrare, somnolenţă pe timp de zi
6. Apariţia stărilor de leşin (căderi în stare de semi-conştienţă) şi chiar prăbuşiri, cauzate de moliciunea membrelor

Dieta cu măsline. Ce să mănânci zilnic

Micul dejun: Sunt indicate măslinele verzi, mai puţin sărate, indiferent de preferinţele tale. Nu se consuma mai mult de 100-150 g de măsline. Măslinele, chiar în cantităţi mici, nu trebuie să lipsească din micul tău dejun. Înainte de micul dejun se recomandă o lingură cu ulei de măsline.

Prânzul: Cei care nu au probleme cu sistemul cardiorespirator pot consuma cam 70-100 g măsline, ca „aperitiv, pe stomacul gol, fără a servi înainte băuturi alcoolice distilate, vinuri sau alte mâncăruri cu măsline. După prânz nu se mai pot mânca măsline timp de cel puţin 5 ore.

Cina: La cină se recomandă sucurile bogate în citrice care să completeze dieta cu măsline. Prezenţa vitamina C favorizează binefacerile măslinelor. Nu consuma mai mult de 70 g de măsline. După o cină nu foarte bogată în măsline este nevoie de o relaxare musculară de 10-15 minute şi de un consum mare de lichide nealcoolizate, necarbonatate.

Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice
Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Diete 13 Februarie 2024, 14:18

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat

Nivelul colesterolului care este prea ridicat poate fi controlat prin medicamente. Dar dieta și stilul de viață sunt cel...

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Diete 11 Ianuarie 2024, 21:11

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale

Sărim peste mese sau mâncăm pe fugă din lipsă de timp, ciugulim pentru a compensa: stilul nostru de viață nu ne permite...

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Diete 23 Noiembrie 2023, 16:51

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale

Studiul, realizat de un grup de cercetători britanici, și-a propus să analizeze recomandările alimentare cu fructe de...

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Noiembrie 2023, 13:40

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente

Acest studiu investighează aportul de micronutrienți de risc din alimente nefortificate, alimente fortificate și suplimente...

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă