Ascultă Radio Antena Satelor Live

Alimentele care nu dăunează siluetei înainte de culcare

Medicul nutriţionist Elena Kalen a demontat mitul conform căruia o gustare înainte de culcare dăunează siluetei.

Alimentele care nu dăunează siluetei înainte de culcare

17 Iunie 2020, 10:38

Potrivit experţilor, cei care vor să slăbească nu ar trebui să meargă la culcare cu stomacul gol, deoarece „interdicţiile stricte se termină adesea cu abateri”.

„Sfatul principal este acesta: cina nu trebuie să fie prea abundentă, deoarece perturbă somnul.

Este recomandat să mâncăm cu trei-patru ore înainte de culcare. Pentru a nu exagera volumul de alimente, urmați regula de a mâca de pe o farfurie mică. Acesta este un truc psihologic care ne ajută să mâncăm mai puţin. O salată uşoară de ţelină, roşii, castraveţi şi varză vor ajuta la satisfacerea foamei şi nu vor dăuna siluetei.

Legumele sunt digerate în 30-40 de minute, creând greutate în stomac”, susţine Elena Kalen.

Printre produsele lactate cele mai recomandate se numără chefir, brânză de vaci cu conţinut scăzut de grăsimi şi lapte fermentat. Sunt absorbite rapid, conţin proteine şi calciu şi au un efect benefic asupra funcţionării tractului gastrointestinal.

„Ouăle fierte sau omleta sunt o altă posibilitate de cină uşoară. Amestecându-le cu legume, obţinem o mâncare gustoasă şi săracă în calorii. În plus, nu uitaţi de peştele slab. Corpul digeră fructele de mare mai repede decât carnea de porc sau de vită.

În medie, durează 45 de minute până la o oră pentru a digera peştele. Adesea, un pahar de chefir nu este suficient pentru a satisface foamea, mai ales când petreci o zi întreagă în picioare şi corpul are nevoie de energie pentru a se recupera.

În acest caz, poţi prepara un sandviş cu pâine, pui sau curcan şi salată. Conţine o mulţime de proteine şi vitamine.

Brânza cu conţinut scăzut de grăsimi, brânza feta şi mozzarella sunt, de asemenea, alegeri grozave.

Conţin cazeină, care satisface rapid foamea şi influenţează, de asemenea, viteza proceselor metabolice”, a subliniat nutriţionistul.

Sursa: rador

Foto: pixabay

7 alimente pe care să nu le mănânci... ca să micșorezi riscul de obezitate
Diete 14 Februarie 2023, 14:29

7 alimente pe care să nu le mănânci... ca să micșorezi riscul de obezitate

Pentru a reduce riscul de obezitate la jumătate, aceste 7 produse ar trebui evitate.

7 alimente pe care să nu le mănânci... ca să micșorezi riscul de obezitate
Menstruația: ce ar trebui să mănânci pentru a reduce durerea
Diete 13 Februarie 2023, 16:25

Menstruația: ce ar trebui să mănânci pentru a reduce durerea

Un nou studiu sugerează că dietele bogate în carne, ulei, zahăr, sare și cafea contribuie la durerile menstruale. În schimb,...

Menstruația: ce ar trebui să mănânci pentru a reduce durerea
Bananele sunt o alegere ideală pentru micul dejun
Diete 02 Februarie 2023, 12:54

Bananele sunt o alegere ideală pentru micul dejun

Bananele sunt o alegere ideală pentru micul dejun, datorită nutrienţilor, sărurilor minerale şi vitaminelor uşor digerabile.

Bananele sunt o alegere ideală pentru micul dejun
Un mic dejun consistent te ajută să arzi dublu caloriile
Diete 02 Februarie 2023, 10:43

Un mic dejun consistent te ajută să arzi dublu caloriile

Mâncarea unui mic dejun bogat te-ar ajuta să slăbești, făcându-te să arzi mai mult decât dublul caloriilor pe parcursul...

Un mic dejun consistent te ajută să arzi dublu caloriile
Ești pofticios, dar vrei să slăbești?  7 tehnici ca să te oprești din „gustărit”
Diete 02 Februarie 2023, 08:17

Ești pofticios, dar vrei să slăbești? 7 tehnici ca să te oprești din „gustărit”

O pofta, o enervare, un stres brusc... Motivele care ne imping la gustare sunt numeroase. Este mai bine să eviți să apuci cel...

Ești pofticios, dar vrei să slăbești? 7 tehnici ca să te oprești din „gustărit”
Harrison Ford: dieta sa draconică, pentru a se menține în formă la 80 de ani
Diete 30 Ianuarie 2023, 12:31

Harrison Ford: dieta sa draconică, pentru a se menține în formă la 80 de ani

Harrison Ford are 80 de ani și încă are un fizic impresionant. Vedeta Star Wars a dezvăluit secretul formei sale.

Harrison Ford: dieta sa draconică, pentru a se menține în formă la 80 de ani
Flexitarian? Ce-o mai fi și asta?
Diete 29 Ianuarie 2023, 12:06

Flexitarian? Ce-o mai fi și asta?

Nu căutați acest cuvânt în Larousse, tocmai am verificat, nu există! Cu toate acestea, flexitarianismul există, este un nou...

Flexitarian? Ce-o mai fi și asta?
Ce este dieta DASH?
Diete 29 Ianuarie 2023, 12:06

Ce este dieta DASH?

DASH, cea mai recentă dietă la modă, cel puțin în Statele Unite și Canada, aclamată de toate autoritățile medicale și...

Ce este dieta DASH?