Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cele mai potrivite alimente pentru micul dejun

Multe persoane ratează micul dejun pentru că nu au timp şi se grăbesc să plece spre locul de muncă, iar unii vor să piardă în greutate.

Cele mai potrivite alimente pentru micul dejun

12 Martie 2020, 22:21

Masa de dimineaţă este un element indispensabil al dietei alimentare a omului modern, deoarece oferă energie şi susţine activitatea fizică a corpului pe tot parcursul zilei. Potrivit nutriţioniştilor, cele mai potrivite alimente pentru micul dejun sunt: Ovăz - Mic dejunul care include ovăz este copios şi oferă multă energie pentru a vă începe ziua în cel mai bun mod posibil. Aceste cereale conţin un tip unic de fibre - beta-glucan, care au numeroase beneficii pentru sănătate. Făina de ovăz menţine nivelul glicemiei constant, previne diabetul şi scade colesterolul. De asemenea, sunt un elixir al tinereţii, deoarece sunt bogate în antioxidanţi care au grijă de sănătatea inimii şi reduc tensiunea arterială ridicată. De asemenea, sporesc senzaţia de saţietate şi dacă le mâncăm la micul dejun, ne ajută să nu simţim senzaţia de foame înainte de ora prânzului. Iaurt - iaurtul este o sursă de proteine "‹"‹utilă, gustoasă şi hrănitoare, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru micul dejun, împreună cu fructe, miere, nuci, chia, ovăz. Consumul său, în special dimineaţa, intensifică metabolismul pentru toată ziua. Ouă - Ouăle sunt o alegere bună pentru a începe ziua. Ele cresc senzaţia de saţietate, reduc cantitatea de alimente consumate la următoarea masă şi ajută la menţinerea nivelului de zahăr din sânge şi al insulinei. Cafeaua - Consumată dimineaţa, cafeaua este un obicei sănătos. Cofeina îmbunătăţeşte starea de spirit şi activitatea mentală. Cafeaua este bogată în antioxidanţi care întăresc celulele din organism şi le protejează de radicalii liberi. Trei-patru ceşti de cafea pe zi sunt cantitatea optimă care are efecte benefice.

RADOR

Foto: Pixabay

Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Diete 13 Februarie 2024, 14:18

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat

Nivelul colesterolului care este prea ridicat poate fi controlat prin medicamente. Dar dieta și stilul de viață sunt cel...

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Diete 11 Ianuarie 2024, 21:11

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale

Sărim peste mese sau mâncăm pe fugă din lipsă de timp, ciugulim pentru a compensa: stilul nostru de viață nu ne permite...

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Diete 23 Noiembrie 2023, 16:51

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale

Studiul, realizat de un grup de cercetători britanici, și-a propus să analizeze recomandările alimentare cu fructe de...

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Noiembrie 2023, 13:40

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente

Acest studiu investighează aportul de micronutrienți de risc din alimente nefortificate, alimente fortificate și suplimente...

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă
Diete 12 Octombrie 2023, 07:06

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?

Îndulcitori: otrăvuri sau protectori? Îndulcitorii, și în special aspartamul, sunt din nou în centrul atenției nutriționale....

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?