Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cinci alimente care nu trebuie să lipsească dintr-o dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă înseamnă pentru unii oameni mai multe cheltuieli la cumpărături, însă adevărul este cu totul altul.

Cinci alimente care nu trebuie să lipsească dintr-o dietă sănătoasă

24 Aprilie 2020, 11:14

A mânca sănătos nu înseamnă achiziţii de alimente scumpe, ci cumpărături inteligente. Iată cinci alimente care merită să fie consumate zilnic.

Fructe de mare – sunt surse naturale de vitamine, minerale şi acizi grași Omega-3, hrănesc sănătatea inimii, ajută la reducerea riscului de dezvoltare a Alzheimerului.

Spanacul – este o sursă bogată de nutrienţi, minerale şi vitamine şi are o serie de efecte benefice asupra organismului – îmbunătăţeşte vederea, întăreşte sistemul imunitar, previne cataracta, ateroscleroza, bolile cardiovasculare, ulcerul, hrăneşte pielea şi asigură creşterea sănătoasă la copii.

Roşiile – au un conţinut scăzut de calorii, fiind o sursă excelentă de antioxidanţi, minerale, fibre şi vitamine. Licopenul, un antioxidant puternic conţinut de roşii, protejează celulele şi alte structuri ale corpului de radicalii liberi. Roşiile proaspete sunt foarte bogate în potasiu, dar şi în minerale esenţiale, cum ar fi fier, calciu, mangan.

Usturoiul – este un important agent antibiotic, care susţine sistemul imunitar şi reglează tensiunea arterială. Combate infecţiile respiratorii, tratează fungii, echilibrează nivelul de colesterol, încetineşte ateroscleroza.

Ciocolata neagră – Datorită conţinutului său bogat în cacao, ciocolata este una dintre cele mai bune surse de antioxidanţi de pe planetă.

Sursa: rador

Foto: pixabay

Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice
Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Diete 13 Februarie 2024, 14:18

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat

Nivelul colesterolului care este prea ridicat poate fi controlat prin medicamente. Dar dieta și stilul de viață sunt cel...

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Diete 11 Ianuarie 2024, 21:11

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale

Sărim peste mese sau mâncăm pe fugă din lipsă de timp, ciugulim pentru a compensa: stilul nostru de viață nu ne permite...

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Diete 23 Noiembrie 2023, 16:51

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale

Studiul, realizat de un grup de cercetători britanici, și-a propus să analizeze recomandările alimentare cu fructe de...

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Noiembrie 2023, 13:40

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente

Acest studiu investighează aportul de micronutrienți de risc din alimente nefortificate, alimente fortificate și suplimente...

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă