Ascultă Radio Antena Satelor Live

Primavara din... farfurie. Dieta care te ajută să slăbeşti încet, sigur şi fără înfometare!

Dorinţa noastră de a afişa un corp cât mai aproapre de perfectţiune devine mai acută odată cu sosirea primăverii.

Primavara din... farfurie. Dieta care te ajută să slăbeşti încet, sigur şi fără înfometare!

07 Martie 2020, 16:17

Zilele frumoase şi verdeţurile de sezon ne ajută în acest sens şi ne fac munca mai uşoară, îndemnându-ne la un stil de viaţă sănătos.

Dacă o vei urma cu stricteţe, această dietă te va ajuta să slăbeşti între 6-8 kg în decursul unei luni.

Regulile de bază sunt: evitarea alcoolului şi a băuturilor carbogazoase şi consumul a cel puţin 2 litri de apă pe zi. În plus, nu trebuie să mai mănânci nimic după ora 20.00.

Astfel, dieta de primăvară propune un meniu zilnic echilibrat, care te va menţine în formă fără să te înfometezi şi îţi va da un tonus de invidiat.

Meniul dietei de primăvară:

Mic dejun:

Un pahar cu lapte degresat;

Un ou fiert tare;

O felie de pâine integrală prăjită, "unsă" cu brânză slabă de vaci sau un bol de cereale integrale cu lapte degresat.

Gustare:

Un fruct (măr, portocală, kiwi, banană) sau o legumă (roşie, castravete, morcov), la alegere.

Prânzul:

O salată de legume (salată verde, spanac, ţelină, sfeclă, roşii, castraveţi, ceapă, verde, ridichii) cu piept de pui făcut pe grătar sau fiert; Un fruct la alegere (mai puţin banană, dacă ai mâncat-o la gustare) pentru a se evita scăderea glicemiei sau sote de legume gătite la cuptor sau la abur (mazăre, fasole păstai, morcovi, ţelină, broccoli, porumb, etc) preparate apoi sub formă de salată cu orez fiert. O poţi mânca cu o porţie mică de peşte slab, preparat la grătar sau la aburi.

Gustarea de după-amiază:

Un iaurt dietetic sau un ceai cu efect antiadipos.

Cina:

Un cartof (potrivit) copt la cuptor, alături de o salată de sezon (roşii, castraveţi, ridichii, ceapă verde) şi de brânză slabă de vaci (poţi amesteca cartoful cu brânza de vaci).

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Diete 23 Noiembrie 2023, 16:51

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale

Studiul, realizat de un grup de cercetători britanici, și-a propus să analizeze recomandările alimentare cu fructe de...

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Noiembrie 2023, 13:40

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente

Acest studiu investighează aportul de micronutrienți de risc din alimente nefortificate, alimente fortificate și suplimente...

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă
Diete 12 Octombrie 2023, 07:06

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?

Îndulcitori: otrăvuri sau protectori? Îndulcitorii, și în special aspartamul, sunt din nou în centrul atenției nutriționale....

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?
Diete 10 Octombrie 2023, 07:01

Dieta ketogenă

Dieta ketogenă (sau keto) a devenit una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Constă în a acorda loc...

Dieta ketogenă
Diete 06 Octombrie 2023, 06:50

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?

Acuzăm grăsimea și zahărul că sunt responsabile pentru progresia creșterii în greutate și a obezității. Trebuie spus că...

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?
Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Diete 16 Septembrie 2023, 10:07

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă include fibre, legume, fructe, seminţe, peşte şi carne slabă. Fibrele din pâinea...

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Diete 13 Septembrie 2023, 11:48

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile

Este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de surplusul de greutate, în trei luni ajutându-te să elimini 10 kg,...

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile