Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum să transformăm stresul rău în stres bun?

Te pregătești pentru o întâlnire importantă, un interviu, o zi de muncă stresantă și presiunea e continuă.

Cum să transformăm stresul rău în stres bun?

26 Februarie 2020, 15:24

Dacă încă nu ai plecat de acasă și te simți deja copleșit, cum vei face față presiunii? Vei reuşi? Sau te vei scufunda?

În opinia hipnoterapeutului Eugen Popa, președintele Asociaţiei Române de Hipnoză, există mai multe metode fezabile prin intermediul cărora putem face face față presiunii, atât tipului cronic, care implică anxietatea și așteptări ridicate de la fiecare eveniment cu cel puțin o minimă importanță, cât și formei acute, care tulbură liniștea doar în momentele de maxim interes, cum ar fi o întâlnire importantă, o prezentare în fața unui public sau o competiție sportivă.

Un concept care devine din ce în ce mai important în ceea ce privește presiunea este „perspectiva asupra stresului”.

Dacă recunoşti că provocările stresante îţi pot accentua concentrarea, îţi consolidează motivația și îţi oferă oportunități de învățare și realizare, atunci ai o stare de spirit „pozitivă”.

În schimb, dacă stresul se manifestă ca experienţă neplăcută, debilitantă și puternic tulburătoare, atunci ai o stare de spirit ‘negativă’. Atunci când oamenii se confruntă cu o zi despre care știu că va fi o provocare, persoanele cu o stare de spirit „pozitivă” vin cu strategii de coping, își sporesc performanța și își încheie ziua cu energie.

Pentru persoanele cu o mentalitate ‘negativă’, se întâmplă exact contrariul. Perspectivele stresului nu sunt vizibile doar la adulți, primele semne vizibile putând fi recunoscute încă din adolescență.

În principiu, cei care cred în beneficiile potențiale ale stresului sunt mai puțin predispuși să se simtă stresați în urma evenimentelor dificile”, explică hipnoterapeutul Eugen Popa.

Cum ne schimbăm perspectiva “negativă” asupra stresului?

Hipnoterapeutul este de părere că, atunci când suntem plini de anxietate din cauza că suntem mereu sub presiune la locul de muncă sau pentru că există o oportunitate deosebit de solicitantă sau un eveniment stresant în viaţa noastre, o soluție pe termen scurt poate fi să ne uităm la un film horror.

Frica indusă cu intenţie poate calma creierul, ducând la o recalibrare a emoțiilor noastre. “Eustres (“eu” înseamnă “bun” în limba greacă) este stresul plăcut, care nu dăunează sănătății cuiva.

Este sentimentul pe care îl avem atunci când suntem captivați de cineva și ne îndrăgostim, atunci când jucam un impecabil joc de tenis, când primim un premiu, atunci când ne ascultăm copilul cântând pe scenă. Toate acestea reprezintă stresul în forma sa cea mai bună”, declară Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză

De asemenea, specialistul afirmă că un simplu mesaj de încurajare de la un prieten sau de la partenerul de viață ar putea să producă minuni în viața noastră emoțională.

Trimiterea unui mesaj către partener sau unui prieten care se confruntă cu o sarcină dificilă îl poate face pe acesta să se simtă mai bine. Un studiu realizat de psihologul Emily Hooker, care a implicat efectuarea anumite sarcini stresante, precum matematica mentală sau susținerea unui discurs în public de către mai mulți voluntari; în tot acest timp, tensiunea arterială și ritmul cardiac le-au fost înregistrate de către cercetători. În timp ce așteptau să înceapă ceea ce aveau de făcut, o parte dintre participanți au primit mesaje de la parteneri, aceştia aflându-se într-o cameră alăturată. Aceste mesaje au fost fie de susținere (Nu îţi face griji. Este doar un studiu. Vei fi în regulă), fie banale (E frig aici). Analiza datelor fiziologice au arătat că şi textele banale, nu doar cele de susținere, au redus tensiunea arterială ale participanților, atât în timpul pregătirii, cât și în timpul sarcinii propriu-zise. Când ne aflăm sub presiune psihologică, pare mai util să ni se reamintească faptul că există cineva care are cu adevărat grijă de noi, decât să primim sfaturi avizate”, consideră Eugen Popa.

Totodată, o altă metodă care poate transforma stresul nociv în Eustres este simpla prezență fizică a unei persoane dragi nouă.

Simpla vizualizare a unui om iubit poate modera răspunsul fiziologic al corpului la stres. De aceea, este foarte important pentru noi să trăim mereu conștient momentul când o persoană dragă nouă este în preajma noastră, deoarece de multe ori trec zilele și nu conștientizăm că trăim clipe glorioase, unice, în care prezența unui suflet cald este atât de vindecătoare pentru stările noastre, pentru provocările prin care trecem”, conchide președintele Asociației Române de Hipnoză, Eugen Popa.

Sursa: rador.ro

Foto: pixabay.com

Începe depunerea actelor pentru ajutorul de refacere a danturii, pentru pensionari
Pilula de sanatate 17 Martie 2023, 10:06

Începe depunerea actelor pentru ajutorul de refacere a danturii, pentru pensionari

Proiectul 'Ilfov zâmbeşte', prin care Consiliul Judeţean Ilfov oferă 3 000 de lei pensionarilor, pentru refacerea danturii,...

Începe depunerea actelor pentru ajutorul de refacere a danturii, pentru pensionari
Probleme de sănătate semnalate de schimbarea aspectului limbii
Pilula de sanatate 16 Martie 2023, 12:26

Probleme de sănătate semnalate de schimbarea aspectului limbii

Limba este considerată oglinda trupului și a sufletului tău. Poți afla direct de pe limba, care sunt afecțiunile de care este...

Probleme de sănătate semnalate de schimbarea aspectului limbii
Probleme de sănătate semnalate de schimbarea aspectului limbii
Pilula de sanatate 16 Martie 2023, 09:41

Probleme de sănătate semnalate de schimbarea aspectului limbii

Limba este considerată oglinda trupului și a sufletului tău. Poți afla direct de pe limba, care sunt afecțiunile de care este...

Probleme de sănătate semnalate de schimbarea aspectului limbii
Textura limbii indică lipsa unor vitamine din organism sau existenţa unor boli
Pilula de sanatate 14 Martie 2023, 12:25

Textura limbii indică lipsa unor vitamine din organism sau existenţa unor boli

În viaţa de zi cu zi, poate fi dificil să urmezi o dietă sănătoasă, dar în cazul în care nu urmezi o dietă acest fapt poate...

Textura limbii indică lipsa unor vitamine din organism sau existenţa unor boli
Boala cronică de rinichi se poate depista la medicul de familie
Pilula de sanatate 14 Martie 2023, 11:15

Boala cronică de rinichi se poate depista la medicul de familie

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, a afirmat marţi că depistarea bolii cronice de rinichi se poate face la medicul de...

Boala cronică de rinichi se poate depista la medicul de familie
Vaccinul anti-HPV ar putea fi introdus pe lista medicamentelor compensate
Pilula de sanatate 13 Martie 2023, 14:34

Vaccinul anti-HPV ar putea fi introdus pe lista medicamentelor compensate

Vaccinul anti-HPV (Human Papilloma Virus) ar putea fi introdus pe lista medicamentelor compensate din România, iar serul ar...

Vaccinul anti-HPV ar putea fi introdus pe lista medicamentelor compensate
Aproximativ 40% dintre angajaţii din România acuză dureri de spate
Pilula de sanatate 11 Martie 2023, 08:46

Aproximativ 40% dintre angajaţii din România acuză dureri de spate

Aproximativ 40% dintre angajaţii din România acuză dureri de spate cauzate de poziţia de lucru la locul de muncă.

Aproximativ 40% dintre angajaţii din România acuză dureri de spate
De ce pacienții din România plătesc mai mult pentru medicamente
Pilula de sanatate 09 Martie 2023, 14:32

De ce pacienții din România plătesc mai mult pentru medicamente

Pacienții din România plătesc în ultimii ani din ce în ce mai mult pentru medicamente din cauza politicilor de preț și de...

De ce pacienții din România plătesc mai mult pentru medicamente