Eşti copleşit de STRES şi nu ştii cum să îl gestionezi? 7 soluţii naturale de real ajutor

Considerat inamicul numărul unu la sănătăţii, stresul ne face mai sensibili, mai vulnerabili şi ne predispune atât la îmbolnăvirea trupului, cât şi a psihicului.

Stresul este definit „orice factor fizic, chimic sau emoţional care îţi ţine în tensiune mintea ori corpul”.Este un fel de sindrom de adaptare pe care individul il realizează în urma agresiunilor mediului, ansamblu care cuprinde încordare, tensiune, constrângere, forţă şi solicitare.

Grijile, provocările şi stilul de viaţă al lumii moderne favorizează instalarea stării de stres, care, încet-încet ne copleşeşte, făcându-ne să ne pierdem pe noi înşine, să ne deconectăm de la ceea ce este cu adevărat important în viaţă.

Oamenii de ştiinţă susţin că femeile sunt mai predispuse la stres decât bărbaţii şi percep mult mai multe situații stresante. Explicația ar fi că femeile, sunt cele care iau decizii cu privire la multe aspecte familiale. Ele au grijă de copii şi de părinţi, mai ales când aceştia au probleme de sănătate. Când stresul este prezent, femeile obişnuiesc să plângă, să se simtă nervoase sau lipsite de energie, în timp ce bărbaţii au insomnii, sunt irascibili şi furioşi.

Relaxarea este calea ce trebuie urmată pentru a îndepărta stresul, aceasta fiind o metoda de autoreglare a stărilor psihice.

Din fericire, natura ne-a lăsat leacuri şi pentru stres. Există multe plante care induc relaxarea şi anihilează stresul. Acestea sunt grupate în trei categorii:

- planetele tonice care funcţionează ca un tonic pentru diverse organe şi sisteme ale corpului

- plantele nervine care combat stresul şi previn efectele care pot apărea pe termen lung

- plantele adaptogene, cele care restabilesc şi echilibrează funcţii ale sistemului imunitar, sistemului nervos şi hormonal.

Iată câteva dintre acestea şi efectele lor binefăcătoare:

1. Valeriana - are cele mai puternice efecte calmante, se consumă sub formă de pulbere (o linguriţă de pulbere în fiecare dimineaţă şi seara înainte de culcare) sau sub formă de tinctură de valeriană pentru îmbunătăţirea calităţii somnului.

2.Conurile de hamei au efect calmant, se prepară sub formă de infuzie iar băutura obţinută se consumă înainte de mesele principale.
3. Menta - are efect liniştitor şi se consumă într-o formă concentrată, sub formă de ceai înainte de culcare.
4. Rhodiola. Rădăcina de rhodiola este folosită pentru combaterea stresului şi a oboselii. Se consumă sub formă de ceai, infuzând una sau doua linguriţe de rădăcină uscată şi tăiată, în 300 ml de apă ă timp de aproximativ 45 de minute înainte de consum. Planta are proprietăţi care ajută la normalizarea nivelului hormonilor şi a neurotransmiţătorilor. Sub formă de tinctură de rhodiola se pot lua 40 – 60 picături de trei ori pe zi.
5. Gingsengul reduce nivelul stresului treptat, ajută la îmbunătăţirea memoriei şi a concentrării, la eliminarea oboselii, aducând o stare de bine organismului. Rădăcina de ginseng este folosită în scopuri medicinale. Din cauza efectului teratogen, este interzis a se consuma de către femeile gravide sau care alăptează, de către sugari şi copii.

6. Teiul. Ceaiul de tei induce somnul şi este recomandat să fie consumat înainte de culcare, nu în timpul zilei.
7. Salvia - calmează sistemul nervos şi îndepărtează stresul, îmbunătăţeşte memoria fiind şi un antioxidant foarte puternic. Se consumă sub formă de ceai de salvie, o dată sau de două ori pe zi, având un efect calmant şi îmbunătăţind somnul. Mirosul, care rezultă din arderea salviei, este unul foarte plăcut, purificator şi are un efect calmant.

Înainte de a iniția orice fel de terapie, consultă medicul.

Foto: Pixabay