-

Stres: 5 soluții pentru a scăpa de el

Scris de

Căsătoria, mutarea, interviul de angajare, examenele, despărțirea, zgomotul ... situațiile stresante sunt numeroase și omniprezente în viața de zi cu zi. Suntem cu toții victime! Pentru a depăși stresul, am ales cinci soluții naturale pentru dvs.

Cuvântul „stres” a fost inventat în secolul al XX-lea de profesorul Hans Selye, un fiziolog canadian care definește stresul ca „Sindromul general de adaptare”, adică este răspunsul fiziologic al pacientului. organizație, confruntată cu o situație neprogramată. O situație percepută ca o agresiune. „Din anii 1960, s-au efectuat mii de studii de cercetare în diferite sectoare (imunologie, cancerologie, neuropsihologie etc.), factorii multipli implicați în fiecare fază a stresului și impactul stresului asupra sănătății”, explică Jean-Marc Harel-Ramond *, psihoterapeut și sofrolog. Necesar pentru viață și destul de pozitiv atâta timp cât rămâne controlat, stresul provoacă dezechilibre neuro-endocrine care pot avea consecințe funcționale, metabolice și uneori lezionale atunci când depășește capacitatea persoanei de a se adapta. În Europa, 22,3% dintre angajați recunosc că suferă de stres și într-un sondaj, 17% dintre angajați s-au considerat potențial într-o situație de epuizare, descrisă ca epuizare fizică și mentală.

Daunele cauzate de stres și epuizare

Oboseală, migrene, insomnie, anxietate, anxietăți ... Pentru unii, bătăile accelerate ale inimii sau o ușoară senzație de disconfort sunt suficiente pentru a le informa că încep să fie anxioase sau copleșite. Mai multe studii au demonstrat existența unei legături cauzale directe între stresul la locul de muncă și diferite afecțiuni cardiace, cum ar fi angina pectorală și infarctul miocardic. Studiul „Interheart” a ajuns chiar la concluzia că acest risc a fost în medie dublat. Un sondaj la scară largă (un control de 12.300 de ani pe 10.300 de funcționari publici) efectuat de un grup de cercetători britanici a confirmat aceste informații, observând că legătura dintre stres și afecțiuni cardiace a fost mai mare la femei și bărbați cu 50 de ani. De asemenea, au subliniat faptul că stresul singur poate provoca atacuri de cord direct prin sistemul nervos vegetativ, care controlează funcțiile respiratorii, digestive, cardiovasculare și endocrine. . Potrivit acestora, factorii comportamentali, dieta, fumatul, alcoolismul, stilul de viață sedentar, joacă un rol, desigur, dar numai pentru o treime, în geneza manifestărilor patologice. Dacă este imposibil să facem ca stresul să dispară complet, soluțiile moi ne ajută să-l îmblânzim și să luăm distanța necesară pentru a evita efectele sale dăunătoare.

Homeopatia împotriva simptomelor deranjante

„Întreb pacientul care sunt simptomele sale: cum se manifestă stresul în corpul său”, spune homeopatul dr. Monique Berion, pentru a-și obține profilul de stres. Cu patru medicamente, putem trata deja diferitele simptome ale stresului. "

Hipnoza - pentru a învăța să rezolvi situația

„Hipnoza poate apărea la diferite niveluri”, explică Jean-Jacques Garet, hipnotizator. În amonte, pentru a vizualiza și anticipa: făcând posibilă vizualizarea situației reale, pentru a ști dacă frica pe care o aveți de această situație este o frică reală sau o teamă de frică. Dacă trebuie să treci lângă o prăpastie, frica de a cădea este utilă și te încurajează să fii atent, hipnoza îți va permite să experimentezi această situație în capul tău și atunci când trebuie să o trăiești, poți rămâne concentrat pe picioare! Hipnoza vă poate face, de asemenea, să vă dați seama că aceasta este o situație prin care nu veți putea trece și că este mai bine să căutați o altă soluție! În momentul îngrijorării psihologice, crearea unui reflex Pavlov asociat cu anticiparea: hipnoza vă poate obișnui să rămâneți concentrat asupra situației reale, făcându-vă să experimentați situația reală mai degrabă decât situația de dezastru imaginat și să vă facă să gândiți la altceva. În momentul reacțiilor nervoase: hipnoza permite relaxarea musculară imediată. Asociat cu un reflex condiționat, obișnuiește corpul să găsească relaxare musculară și calm intelectual în câteva secunde. Schimbarea punctului de vedere: în cele din urmă, hipnoza va permite, dacă situația a fost gestionată cu succes, să o introducă în caseta „experiență” și nu în caseta „să nu mai începi niciodată”!

Talasoterapia și hidroterapia

Acestea sunt din ce în ce mai apreciate pentru învățarea controlului stresului, au recurs la toate aceste mijloace

"Acest cuvânt stres ascunde o mulțime de lucruri profunde, motiv pentru care tratamentul este adaptat în funcție de a problemei persoanei. Tratamentele spa îi determină pe oameni să aibă grijă de ei înșiși, explică Patricia Vilar, sofrolog în Boulou, un centru spa situat în Pirineii Orientali.

Cura de burnout readuce individul înapoi în corpul său, pentru a se simți bine. Această abordare directă în ceea ce privește bunăstarea corporală, care face posibilă găsirea unei forme fizice și a unei minți calme, va avea un impact asupra psihologicului. Acest echilibru va permite persoanei să abordeze problema lor diferit, fie că este vorba de relație, muncă, o problemă cu autoritatea, pe scurt, orice ne conduce la confruntarea cu emoții negative. Acest lucru se aplică și femeilor tinere care ard după naștere. Este recomandabil să faceți acest tratament în grupuri pentru a evita izolarea și pentru a permite exprimarea verbală. „Este important ca persoanele care suferă de stres să își împărtășească experiențele. "

Apa și moralul

Apa, atât în ​​talasoterapie, cât și în tratamentul spa, este un mare aliat în fața suprasolicitării. Combinat cu tehnici de relaxare și masaje, face minuni împotriva stresului.

Aromaterapie pentru recâștigarea calmului

„Uleiurile esențiale vă pot ajuta să depășiți sau să calmați, cel puțin parțial, majoritatea problemelor de stres”, explică Danièle Festy: Maghiranul de grădină, rozmarinul verbenon, mușețelul roman și lavanda officinală, sunt marile uleiuri esențiale ale stres. "

"Un pacient a suferit o epuizare recurentă, își amintește Jean-Marc Harel-Ramond, sofrolog. Și-a revenit fizic și fiziologic și a reușit, după doi ani de absență, să-și reia munca. Pentru a preveni o recidivă, el poartă în permanența EO-urilor liniștitoare, cum ar fi Lavanda officinală. A cumpărat un difuzor în care difuzează, acasă, un amestec de EO în jurul mentei de bergamot, Geranium. Face băi folosind EO-uri care îl calmează. "

Alte metode, acupunctura, coerența cardiacă, sofrologia, ajută la scăderea stresului. Nu uitați de terapia cu puroi, chiar funcționează!

Colorarea, un anti-stres!

Acest nou fenomen anti-stres pentru adulți este un adevărat hit! Ușor de făcut, de îndepărtat, colorat odihnește spiritul rătăcitor și ajută la eliberare. Uitați de grijile zilnice și faceți un pas înapoi! Cărțile care invadează rafturile librăriilor sunt o adevărată sursă de bunăstare și relaxare.

O sursă majoră de stres: mutarea în casă nouă

Conform studiilor realizate de Ifop și TNS Sofres, mutarea este a treia sursă de stres. A te muta înseamnă a părăsi un loc, a-ți lăsa o parte din viața ta acolo. De asemenea, rezolvă cazurile care spun povestea noastră cu o mulțime de amintiri, bune și nu atât de bune. Este frica noii adrese, a necunoscutului. Mutarea este o revoltă psihologică, dar și fizică. Cum o gestionați? Suntem repede copleșiți, când să întrerupem energia electrică, iar Internetul, apa, când să informăm asigurările, serviciile administrative, rămân fără cutii, unde să le depozitez? Și stresul se ridică. Există companii care centralizează tot ceea ce ține de planificarea mutării și mutării. Și oferă multe soluții inteligente, cum ar fi depozitarea mobilierului între persoane, închirierea de mobilier ... Mutarea devine ușoară și fără stres ...

Foto: Pixabay

Save
Cookies - preferințele utilizatorului
Folosim cookie-uri pentru a vă asigura că veți obține cea mai bună experiență pe site-ul nostru. Dacă refuzați utilizarea cookie-urilor, este posibil ca acest site să nu funcționeze conform așteptărilor.
Accept
Nu accept
Află mai multe
Functional
Instrumente utilizate pentru a vă oferi mai multe funcții atunci când navigați pe site, acestea pot include partajarea socială.
PHP.net
Accept
Nu accept
Marketing
Set de tehnici care au ca obiect strategia comercială și în special studiul pieței.
Facebook
Accept
Nu accept
Vot
Vot
Accept
Nu accept