Ascultă Radio Antena Satelor Live

Alimente importante pentru o bună funcţionare a inimii

Potasiul este vital pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, deoarece ajută la reglarea tensiunii arteriale, reduce riscul de atacuri de cord şi accident vascular cerebral.

Alimente importante pentru o bună funcţionare a inimii

24 Martie 2020, 14:52

În plus, acest oligoelement este esenţial pentru sănătatea oaselor. Deficienţa de potasiu în organism poate provoca slăbiciune musculară, letargie, oboseală cronică, apatie, edem, tensiune arterială oscilantă, vertij.

O cantitate insuficientă de potasiu poate apărea în cazul persoanelor care practică intens un sport, dar şi al celor care urmează diete drastice de pierdere în greutate.

Iată câteva alimente care sunt bogate în potasiu şi ajută la o bună funcţionare a întregului organism.

Fasole albă – circa 100 de grame de fasole fiartă conţin 390 mg de potasiu. Fasolea este bogată, de asemenea, în fibră, tiamină, folat, fier, magneziu şi mangan.

Alunele crude conţin 705 mg de potasiu la 100 g. Este important să fie consumate fără sare, deoarece sodiul este cel mai puternic „inamic” al potasiului.

Cartofi – atât cei obişnuiţi, cât şi cei dulci sunt surse excelente de potasiu. Doar un cartof copt cu o greutate de 300 de gr. oferă o treime din aportul zilnic de oligoelemente.

Sfeclă – 100 de gr. conţin 288 mg de potasiu, ceea ce reprezintă 12% din valoarea zilnică. Sfecla este, de asemenea, o sursă de folaţi, mangan şi antioxidanţi.

Pătrunjelul, cresonul, coriandrul, tulpinile de ţelină, spanac, pot furniza organismului cu 17 până la 30% din cantitatea necesară de potasiu la fiecare 100 de gr.

De asemenea, sunt o sursă valoroasă de calciu.

Banane – nu este numai cel mai generos fruct, dar şi foarte gustos. O banană de dimensiuni medii conţine aproximativ 422 mg de potasiu.

Cu toate acestea, nutriţioniştii atrag atenţia asupra sa, din cauza conţinutului mare de zahăr.

Avocado – Acest produs unic are nu numai grăsimi sănătoase, dar şi multe oligoelemente vitale. Un avocado mediu oferă 20% din necesarul zilnic de potasiu.

De asemenea, va îmbogăţi organismul cu fibre, antioxidanţi, vitamina C, vitamina K, vitamina B6, acid folic şi acid pantotenic.

Ciupercile au mult potasiu, în special cele albe. 100 de gr. de ciuperci conţin aproape 4000 de mg de oligoelemente.

Sursa: rador.ro

Foto: pixabay.com

Sfecla roșie, beneficii uriașe pentru sănătate: antioxidant, antitumoral, funcție fizică și activitate metabolomică cronică
Sanatos si verde 02 Februarie 2024, 13:23

Sfecla roșie, beneficii uriașe pentru sănătate: antioxidant, antitumoral, funcție fizică și activitate metabolomică cronică

Anterior, sfecla roșie era consumată în principal cu scop alimentar. În ultimii ani, sfecla a primit o atenție din ce în ce...

Sfecla roșie, beneficii uriașe pentru sănătate: antioxidant, antitumoral, funcție fizică și activitate metabolomică cronică
Proprietăţile incredibile ale ceaiului de ceapă
Sanatos si verde 02 Februarie 2024, 13:13

Proprietăţile incredibile ale ceaiului de ceapă

Ceaiul de ceapă are diverse beneficii pentru sănătate, deoarece ceapa conține numeroase substanțe nutritive și compuși...

Proprietăţile incredibile ale ceaiului de ceapă
Alimente care te ajută să detoxifici organismul pe cale naturală
Sanatos si verde 29 Ianuarie 2024, 12:57

Alimente care te ajută să detoxifici organismul pe cale naturală

Termenul "detoxifiere" poate fi interpretat în mod diferit, iar metodele specifice pot varia. În general, organismul uman are...

Alimente care te ajută să detoxifici organismul pe cale naturală
Sfaturi pentru menținerea aspectului sănătos al părului și unghiilor
Sanatos si verde 11 Ianuarie 2024, 15:14

Sfaturi pentru menținerea aspectului sănătos al părului și unghiilor

Sănătatea firului de par depinde în mare măsură de sănătatea scalpului și invers. Și, orice afecțiune a scalpului va afecta...

Sfaturi pentru menținerea aspectului sănătos al părului și unghiilor
Cancerul și sunătoarea, o floare frumoasă și periculoasă...
Sanatos si verde 09 Ianuarie 2024, 21:06

Cancerul și sunătoarea, o floare frumoasă și periculoasă...

Sunătoarea, frumoasa plantă cu flori galbene, este folosită în mod obișnuit pentru a combate depresia, în special la...

Cancerul și sunătoarea, o floare frumoasă și periculoasă...
Arnica: o floare mică cu beneficii mari!
Sanatos si verde 08 Ianuarie 2024, 21:04

Arnica: o floare mică cu beneficii mari!

Arnica este unul dintre cele mai populare medicamente eliberate fără prescripție medicală în farmacii. Este, de asemenea, un...

Arnica: o floare mică cu beneficii mari!
Iarna: vitaminele care îți sporesc energia!
Sanatos si verde 07 Ianuarie 2024, 15:37

Iarna: vitaminele care îți sporesc energia!

Nu așteptați să fiți atacați de viruși și alte infecții bacteriene! Începeți de pe acum să vă stimulați organismul! Pe lângă...

Iarna: vitaminele care îți sporesc energia!
Somnul deficitar la vârstnici ar putea avea un impact asupra creierului
Sanatos si verde 03 Ianuarie 2024, 15:23

Somnul deficitar la vârstnici ar putea avea un impact asupra creierului

Într-un studiu publicat pe 4 decembrie 2023 în Journal of the American Medical Association, cercetătorii au sugerat că durata...

Somnul deficitar la vârstnici ar putea avea un impact asupra creierului