Plan de protecție împotriva căldurii pentru părinții în vârstă
Chiar dacă nu se anunță un val de căldură, vârstnicii vor fi deosebit de vulnerabili în zilele foarte caniculare. Câteva sfaturi îi pot ajuta să treacă peste această perioadă de vară. Dacă părinții tăi sunt în vârstă și ai desemnat pe cineva care să-i vegheze, transmite instrucțiunile.
Articol de Simona Lazăr, 19 Iulie 2023, 19:46
Cum să reîmprospătezi casa?
Pentru ca casa să nu devină un cuptor, în absența unui aparat de aer condiționat, trebuie respectate câteva reguli:
Preveniți intrarea soarelui: închideți obloanele, draperiile și ferestrele imediat ce apare soarele.
Pe de alta parte, aerisiti prin deschidere larga seara, noaptea si dimineata.
Provoacă curenți de aer, mai ales când temperatura exterioară este mai rece decât înăuntru.
Ventilatoarele rămân foarte utile și practice.
Evitați utilizarea aparatelor care produc căldură, cum ar fi cuptorul.
Organizați-vă pentru a petrece cel puțin 2 până la 3 ore în fiecare zi într-un loc răcoros.
Dacă cazarea nu este potrivită pentru căldură, căutați cazare la o rudă sau la cineva apropiat.
Când să ieși?
Nu este vorba de a te imbarca într-o scurtă plimbare la ora 14:00!
Pentru vizite, cumpărături, plimbări, sesiuni de club, evitați ieșirile în cele mai calde ore ale zilei și favorizați seara sau dimineața.
În orice caz, între orele 11 și 18, ferește-te de soare și de căldură.
Evident, mergeți la umbră și purtați îmbrăcăminte lejeră, lejeră, de culoare deschisă.
Oferă actualizări regulate celor din jurul tău și nu ezita să ceri ajutor atunci când este nevoie.
Dacă sunteți o persoană izolată, nu uitați să vă înscrieți în registrul comunal înființat de primărie. Acest registru face posibilă localizarea persoanelor izolate care pot fi în dificultate, în special în cazul unui val de căldură, pentru a le oferi asistență adecvată dacă este necesar.
Cum sa te racori?
Bea cel puțin 8 pahare pe zi.
Bea apa moderat mineralizata si diversifica aportul de lichide: ceai cu gheata, siropuri, compoturi, gazpacho, sorbeturi, fructe si legume bogate in apa, iaurturi. Cu apă proaspătă desigur!
Creșteți dușurile sau băile răcoroase.
Aplicați o cârpă umedă pe față, gât, umeri, picioare, glezne...
O baie de picioare în apă rece este, de asemenea, plăcută și eficientă.
Folosiți un aburitor dacă este necesar.
Senzația de sete tinde să scadă odată cu vârsta. Prin urmare, este necesar să beți în mod regulat, chiar și fără sete. Alcoolul trebuie evitat. Alege bauturi reci, dar nu cele cu gheata.
În fine, chiar dacă este cald și pofta de mâncare scade, trebuie să mănânci în continuare. Dacă este necesar, preferați preparatele reci: salate mixte, legume crude, supă rece, fructe etc.
În cele din urmă, știi să recunoști semnele insolației sau deshidratării.
oboseală,
tulburări de somn,
modificări comportamentale: agitație sau invers depresie,
dureri de cap, amețeli, senzație de rău,
greață, vărsături, diaree, crampe...
dificultăți în deplasare
confuzie.
În fața unor astfel de semne, este important să întinzi persoana întinsă, să o dezbraci, să o evantai și să o răcești aplicând apă rece. În absența unei îmbunătățiri rapide, sunați pe Samu formând 15.
În sfârșit, dacă pleci în vacanță, desemnează clar persoana care va fi responsabilă cu îngrijirea rudei tale în vârstă: un frate, o soră, un vecin, un profesionist...
De asemenea, precizați clar ceea ce vă așteptați: vizită, contact telefonic, ajutor la cumpărături etc.
