CLICKPENTRUFEMEI.RO - 5 legume care conțin cele mai multe fibre
Organismul nostru are nevoie de fibre pentru o bună digestie, dar și pentru buna funcționare a inimii. Fibrele insolubile, precum cele pe care le găsim în tărâțele de ovăz,fasole, mazăre sau orz, ne ajută în prevenirea constipației și la menținerea unui tract digestiv sănătos, în timp ce fibrele solubile, pe care le găsim în morcovi, varză sau citrice, au un rol important în menținerea greutății.
24 August 2017, 05:36
Anumite legume conțin cantități mai mari de fibre, iar prețul acestora este unul pe care oricine și-l poate permite.
Pentru necesarul zilnic de fibre, între 25-40 de grame, încearcă să consumi aceste legume:
Cartofii
Albi sau roșii, cartofii sunt o sursă de fibre, potasiu și vitamina C. Consumați în cantități mari, aceștia îți aduc kilograme în plus, însă în porții mici contribuie la sănătatea organismului. Un cartof copt cu coajă conține 3.8 grame de fibre.
Mazărea
Poate fi consumată chiar crudă, în această formă având cea mai mare cantitate de fibre. O jumătate de cană cu mazăre conține 5.6 grame de fibre.
Descoperă ce alte legume conțin cele mai multe fibre pe clickpentrufemei.ro.
