CLICKSANATATE.RO - Trucuri inedite ca să te fereşti de bolile de iarnă
Ştiai că alimentele pe care le includem în dietă şi o parte dintre obiceiurile zilnice pot favoriza apariţia afecţiunilor specifice iernii? Descoperă în rândurile de mai jos sfaturi utile care să te ţină departe de bolile des diagnosticate în sezonul rece!
04 Ianuarie 2016, 12:06
Fă mişcare!
Sportul e bun la toate! Înlătură stresul, măreşte circulaţia la nivelul creierului, ajută la producerea endorfinei (substanţă care produce buna dispoziţie) şi, în plus, întăreşte sistemul imunitar. Studiile arată că activitatea sportivă face să crească în mod evident numărul anticorpilor pentru 24 de ore.
Alungă stresul!
Stresul este unul dintre duşmanii cei mai puternici ai sistemului imunitar. Sub influenţa hormonilor de stres, numărul anticorpilor se reduce simţitor. De aceea, exerciţiile de relaxare, plimbările în aer liber, orele de repaus şi activitatea în timpul liber sunt absolut necesare dacă ţii la sănătatea ta.
Dormi suficient!
Pentru sistemul imunitar, somnul este vital, ca stimulent şi ca perioadă de regenerare. Aceleaşi substanţe care produc somnul stimulează şi producţia de interleucină, una dintre cele mai puternice arme ale sistemului imunitar.
