JURNALUL.RO. Cheia unei diete de succes: mănâncă micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinţ şi cina ca un cerşetor
Pierderea în greutate este provocatoare pentru mulți, iar cheia succesului de multe ori constă în a avea un plan adecvat.
24 Iulie 2017, 12:27
Aceste sfaturi pentru pierderea rapidă a greutății vă vor ajuta să scăpați kilograme și să vă construiți o viață mai sănătoasă și mai fericită.
Pentru a elimina excesul de kilograme, uitați de dietele comerciale scumpe sau pilulele pentru slăbit. Cei mai multi dieteticieni care au succes, au pierdut in greutate pe cont propriu, in mare parte printr-un regim echilibrat si exercitii regulate.
Dacă ați încercat și nu ați reușit să pierdeți în greutate înainte, ați putea crede că dietele nu funcționează pentru dvs. Probabil că aveți dreptate: unele diete nu funcționează deloc. Organismele noastre răspund adesea diferit la alimente.
Dar, în timp ce nu există nici o soluție fixă de a pierde în greutate, există o mulțime de pași pe care îi puteți face pentru a dezvolta o relație mai sănătoasă cu alimentele, pentru a împiedica declanșarea afecțiunilor emoționale și a avea succes. (PM)
Cercetătorii au aflat că a mânca precum un rege la micul dejun, asemeni unui prinţ la prânz şi ca un cerşetor la cină chiar reprezintă calea de succes spre a pierde în greutate.
De asemenea, rezultatele sunt cu mult mai vizibile dacă sărim peste cină.
Ideea de a avea un mic dejun bogat care să ne “trezească” metabolismul este populară şi în rândul vedetelor, precum: Angelina Jolie şi Kelly Osbourne.
“Rezultatele noastre sugerează că în cazul adulţilor sănătoşi, mâncatul mai puţin frecvent, fără gustări, consumul micului dejun, şi optatul pentru cea mai mare masă dimineaţa poate fi o metodă eficientă pentru a preveni luatul în greutate pe termen lung”, conform notelor cerecetătorilor din Jurnalul de Nutriţie.
Dr Kahleova din Loma Linda University School of Public Health din California a analizat împreună cu echipa sa date provenind de la 50,660 de participanţi.
Obiceiurile în ceea ce priveşte mâncarea şi greutatea au fost monitorizate timp de şapte ani.
Cercetătorii au descoperit patru factori asociaţi cu pierderea în greutate:
1. Mâncatul doar a două mese pe zi
2. Menţinerea unui post de noapte de până la 18 ore.
Citeste continuarea pe jurnalul.ro
Te-ar mai putea interesa si:
Am renunţat să mai mănânc după 7 seara şi iată ce s-a întâmplat
Alege-ți dieta în funcție de tipul de siluetă
Dieta germană MAX PLANCK – singura dietă care te ajută să slăbești
