KFETELE.RO - Alimentele care îți întăresc sistemul imunitar! Ce să incluzi în dietă!
Atunci cand mananci corect, sistemul tau imunitar incepe sa fie stimulat pentru ca ii oferi nutrientii de care are nevoie. 1. Alimente bogate in vitamina C - Acestea cresc productia si activitatea celulelor albe. Surse bune sunt broccoli, ardei grasi, capsuni, citrice, kiwi si varza de Bruxelles.
09 Noiembrie 2015, 12:51
2. Alimente bogate in vitamina E - Neutralizeaza radicalii liberi. Surse bune sunt nucile, semintele, uleiul vegetal, spanacul si rosiile.
3. Alimente bogate in zinc - Zincul este esential pentru uciderea celulelor canceroase si pentru functionarea eficienta a limfocitelor. Surse bune sunt carnurile slabe, ficatul, scoicile, fasolea, mazarea, ceralele integrale, iaurtul, susanul, seminte de floarea soarelui, ciocolata neagra si alunele.
4. Alimente bogate in beta caroten s alti carotenizi - Acestia stimuleaza timusul, glanda care proceseaza limfocitele. Surse bune sunt fructele portocalii, legumele portocalii.
