SFATULPARINTILOR.RO - 8 lucruri pe care să le faci zilnic pentru a elimina stresul
In secolul XXI, stresul este omniprezent, la fel și problemele de sănătate pe care le cauzează, ca de exemplu epuizarea și insomnia. Tocmai de aceea este important sa inveti sa reduci si sa gestionezi stresul astfel incat sa nu existe un dezechilibru hormonal in organism care sa duca la o stare de sanatate precara. Indiferent ca te percepi sau nu drept o persoana stresata, ar trebui sa aplici zilnic aceaste tehnici de reducere a nivelului de cortizol (hormonul stresului) in organism. Uneori, stresul ar putea fi invizibil, chiar si pentru tine, insa efectele sale negative vor fi simtite de catre organism.
03 Noiembrie 2015, 05:16
Iata, prin urmare, 8 lucruri pe care sa le faci zilnic pentru a elimina stresul.
1. Mediteaza
Este o idee excelenta sa-ti incepi ziua cu o meditatie – chiar si 5-15 minute iti pot aduce o stare de pace interioara. Nu trebuie decat sa te concentrezi pe respiratie, pe corp si pe ceea ce te inconjoara.
2. Ia un mic dejun bogat in nutrienti
In fiecare dimineaza (dupa meditatie si apa cu lamaie) trateaza-te cu un mic dejun complet alacatuit din proteine sanatoase, fibre si grasimi. In acest fel, zaharul din sange va fi echilibrat ceea ce este un lucru esential in gestionarea stresului.
