SFATULPARINTILOR.RO. Cum să scapi de grăsimea abdominală în mod natural. Cele mai bune remedii și exerciții
Îndepărtarea grasimii abdominale este importantă din mai multe motive si nu doar de dragul vanității. Excesul de grăsime abdominală, în special cea care vă înconjoară organele, este un predictor al bolilor de inimă, diabetului de tip 2, rezistenței la insulină și a unor forme de cancer.
27 Iunie 2017, 10:29
Dacă dieta și exercițiile fizice nu au făcut prea multe pentru a o reduce, atunci hormonii, vârsta și alți factori genetici poate fi motivul pentru care nu reusiti sa scapati de kilogramele in plus.
Pe masura ce oamenii trec prin anii de mijloc, proportia lor de grasime la greutatea corporala tinde sa creasca - mai ales la femei decat la barbati.
La un moment dat, am fi putut accepta aceste schimbări ca un fapt inevitabil al îmbătrânirii. Dar, acum am observat că riscurile pentru sănătate sunt proportionale cu creșterea taliei. (PM)
Cum să scapi de grăsimea abdominală în mod natural. Cele mai bune remedii și exerciții
Cand acumulezi kilograme in plus, in special in jurul taliei, inseamna ca in chimia corpului se produc modificari. Mai exact se acumuleaza depozite de grasimi intrucat corpul produce stres oxidativ si inflamatii. Rezultatul este un cerc vicios al proceselor hormonale care atrag dupa sine alte simptome si boli.
Iata 9 strategii-cheie sa „topesti” grasimea abdominala, potrivit dr. Sara Gottfried, specialist endocrinolog, autoarea cartii „Cum sa-ti echilibrezi hormonii pentru o piele stralucitoare, somn usor si digestie buna!
1. Adauga iarba grasa in salate
Iarba grasa este o sursa importanta de omega-3 si melatonina (ALA) care se poate converti in DHA. O poti adauga in salate.
2. Fa exercitii de intensitate mare pe perioade scurte
Atunci cand alergi, supui organismul unui stres care ridica nivelul cortizolului. Iar hormonul stresului contribuie din plin la accentuarea inflamatiilor in organism. Pentru rezultate mai bune, fa exercitii intense, timp de 30-75 de secunde, in reprize separate de cate 2-3 minute de repaus.
