Ascultă Radio Antena Satelor Live

SFATULPARINTILOR.RO - Vrei un somn ușor? Iată ce să faci și ce să nu faci înainte de culcare

Orice om își dorește să doarmă mai bine și să se simtă mai odihnit atunci când se trezește dimineața. O bună modalitate de a obține asta este să eviți anumite obiceiuri care ți-ar putea alunga somnul înainte de a merge la culcare.

23 Februarie 2017, 10:08

1. Evita stimulentii, inclusiv mancarea

Cafeina, exercitiile fizice, produsele dulci si alimentele picante nu sunt indicate sa le consumi inainte de culcare. Renunta la prajiturile preferate consumate in miez de noapte. Este foarte bine sa faci miscare insa in timpul zilei si nu cu cateva minute inainte de a te urca in pat.

Sportul te poate ajuta sa dormi mai bine insa numai daca este facut cu cateva ore inainte de venirea serii. Incearca sa nu faci exercitii fizice mai devreme de 3-4 ore inainte de somn pentru ca acestea cresc temperatura corpului ceea ce face somnul mai dificil.

2. Nu face un dus sau o baie fierbiente cu o ora inainte de a te baga in pat

Ca si in cazul sportului dusul/baia fierbinte cresc temperatura corpului ceea ce face dificila odihna, asa ca trebuie evitat cu cel putin o ora inainte de a merge la culcare. Incearca sa-i lasi corpului o perioada pentru a se raci si abia apoi mergi sa te odihnesti.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

6 lucruri pe care le fac părinții buni
De folos 03 Februarie 2023, 10:50

6 lucruri pe care le fac părinții buni

Ce înseamnă să fii un părinte bun? Care sunt caracteristicile lui? Desigur, definițiile vor fi diferite, însă există câteva...

6 lucruri pe care le fac părinții buni
Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!
Predictii 26 Ianuarie 2023, 13:02

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii! Citește-o în fiecare zi și vezi ce se va întâmpla!

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!
Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!
Predictii 26 Ianuarie 2023, 13:00

Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!

Ce înseamnă caând visezi copil mic. Chiar și persoanele care nu au copii pot visa bebeluși în diferite ipostaze. Totuși,...

Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!
Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis
Predictii 26 Ianuarie 2023, 12:25

Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis

Ce înseamnă când visezi pisici. Când visezi pisici iese la lumina latura ta feminină. Pisicile reprezintă feminitatea...

Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis
Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului
Predictii 23 Mai 2022, 11:45

Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului

Te-ai întrebat vreodată de ce există oameni care iau viața cu ambele mâini și se confruntă cu orice dificultate cu...

Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului
6 secrete ca să crești un copil fericit
De folos 10 Decembrie 2021, 05:00

6 secrete ca să crești un copil fericit

Relatia dintre parinte si copil se formeaza inca inainte de a se naste. Atat mama, cat si tata comunica cu cel mic, isi...

6 secrete ca să crești un copil fericit
3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec
De folos 10 Decembrie 2021, 04:48

3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec

De cele mai multe ori, un succes vine în urma unor ani întregi de trudă și de sacrificii. Dar se întâmplă uneori ca un succes...

3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec
Iată ce trebuie să știi despre REUMATISM
De folos 20 Noiembrie 2019, 09:03

Iată ce trebuie să știi despre REUMATISM

Impactul pe care afecțiunile reumatismale îl exercită asupra societății moderne este mult mai mare decât pare la prima vedere.

Iată ce trebuie să știi despre REUMATISM