YVE.RO Cele mai bune cereale pentru o alimentație sănătoasă și a pierde în greutate
Consumul de cereale integrale și fibre poate reduce riscul decesului precoce, în special datorită bolilor precum diabetul zaharat, cancerului și bolilor respiratorii. Toată lumea știe că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar o gustare cu cereale sănătoase este cea mai bună metodă de a vă asigura că aveți un bun început nutrițional. Aceste cereale sanatoase contin fibre, proteine, vitamine, minerale, dar si carbohidrati. Si, bineinteles, nu e nevoie sa ai intoleranta la gluten ca sa consumi si alte cereale in afara de grau si porumb. Exista o intreaga lume a cerealelor pe care multe persoane nici nu o cunosc. Fiecare cereala are propriile beneficii, iar unele nu contin gluten. Se recomanda sa consumi cereale de sase ori pe zi. Asa ca alege cereale sanatoase, care iti aduc cele mai multe beneficii.
30 August 2017, 12:24
Cereale sanatoase africane
Sunt cele mai mici cereale din lume (atat de mici, ca nu pot fi procesate sau rafinate). Datorita adaptabilitatii, au devenit din ce in ce mai populare. Cerealele africane contin cel mai mult calciu care ajuta la intarirea oaselor si diminueaza simptomele premenstruale.
Cerealele africane te pot ajuta sa slabesti daca le folosesti pentru a inlocui ceilalti carbohidrati pe care ii consumi (painea alba, amidonul de porumb, dulciurile).
Cele mai bune cereale pentru o alimentație sănătoasă și a pierde în greutate
Cerealele africane pot fi albe sau inchise la culoare si se pot gasi in orice magazin bio. Se servesc cam 50 grame ce contin 160 calorii la o portie. Sunt mai dulci si mai gustoase decat graul si au gust de melasa. Cerealele africane se pot servi calde la micul dejun – o cana de cereale la doua cani de apa sau suc. Amestecul se acopera si se fierbe inabusit 20 minute pana se ingroasa sau pana se evapora lichidul. Se pot pune fructe deasupra.
