YVE.RO Principalele alimente care îți stimulează sistemul imunitar. Ce ar trebui să mănânci mai mult în această iarnă
Sistemul imunitar este sistemul natural de apărare al organismului împotriva atacurilor "invadatorilor străini". Aceștia sunt în primul rând microbi - microorganisme minore, cum ar fi bacterii, paraziți și ciuperci care pot provoca infecții.De asemenea, virușii cauzează infecții, dar sunt prea primitivi pentru a fi clasificați ca organisme vii. Corpul uman oferă un mediu ideal pentru mulți microbi. Este sarcina sistemului imunitar de a le ține afară sau, dacă nu, să le caute și să le distrugă. Atunci când sistemul imunitar atinge ținta greșită, poate declanșa un torent de tulburări, inclusiv bolile alergice, artrita și o formă de diabet. În cazul în care sistemul imunitar este slăbit, rezultă alte tipuri de boli.
15 Septembrie 2017, 06:10
Sistemul imunitar poate recunoaște și memora milioane de dușmani diferiți și poate produce secreții (eliberarea de fluide) și celule pentru ai elimina aproape pe toti dintre ei.
Secretul succesului său este o rețea de comunicații elaborată și dinamică. Milioane și milioane de celule, organizate în seturi și subseturi, se adună ca niște nori de albine care se rotesc în jurul unui stup și transmit informații înainte și înapoi ca răspuns la o infecție.
Odată ce celulele imune primesc alarma, ele devin active și încep să producă substanțe chimice puternice. Aceste substanțe permit celulelor să-și regleze propria creștere și comportament, să învețe alte celule imune și să direcționeze noii recruți către zonele cu probleme.
Menținerea sănătății sistemului imunitar este foarte importantă, indiferent de sezon. Firește, ceea ce mănânci poate influența în mare măsură sănătatea voastră imună.
Anumite alimente pot scădea de fapt șansele de îmbolnăvire, în timp ce altele vă pot ajuta să vă recuperați mai repede dacă vă îmbolnăviți.
Concret, dieta joacă un rol în întărirea sistemului imunitar. Din păcate, prea mulți dintre noi nu mâncă suficiente fructe proaspete, legume și alte alimente de care avem nevoie pentru a ne menține sănătoși pe tot parcursul anului.
Nu putem mânca doar o portocală sau grapefruit și așteptăm o explozie rapidă de vitamina C pentru a preveni o răceală. Un sistem imunitar cu adevărat sănătos depinde de o combinație echilibrată de vitamine și minerale în timp, plus o doză de exerciții fizice. (PM)
YVE.RO Principalele alimente care îți stimulează sistemul imunitar. Ce ar trebui să mănânci mai mult în această iarnă
Aceste alimente care cresc imunitatea sunt foarte importante, mai ales in sezonul rece, cand organismul este expus răcelilor și gripei.
1. Kefirul, iaurtul sau brânza de vaci sunt printre cele mai importante alimente care cresc imunitatea
Sunt alimente care cresc imunitatea ce conţin microorganisme probiotice (culturi vii de bacterii ce trăiesc in sistemul nostru digestiv). Dintre acestea, speciile de Lactobacillus şi Bifidobacteriile cresc numărul şi activitatea limfocitelor, cresc răspunsul imun prin anticorpi şi producţia de interferon gamma.
Putem consuma zilnic aceste alimente care cresc imunitatea, in cantitate maximă de 500 g per total.
