Ascultă Radio Antena Satelor Live

Alimentele care te ajută să combați anxietatea

Toamna este plină de culori calde, vreme mai rece, dar și de mese abundente. Dar, cu zilele care sunt mai scurte și cu lunile lungi de iarnă care ne așteaptă, puteți începe să simțiți o oarecare tristețe de sezon.

12 Noiembrie 2018, 18:35

Asta înseamnă că acum este un moment minunat pentru a începe să vă îngrijiți sănătatea mintală. Și aveți noroc: nucile, mirodeniile și mirosurile de sezon nu sunt doar bune pentru masa dumneavoastră, dar sunt bune și pentru creier.

1. Merele

Sezonul de sortare a merelor sa terminat, așa că acum este momentul să faci o plăcintă, o tartă sau să ai doar o gustare de prânz

Și afirmația "un măr pe zi ține doctorul la distanță“ nu a devenit un clișeu fără motiv.

Fructul are calorii puține, dar și o doză puternică de fibre, potasiu și vitaminele A, B, E și K.

Merele conțin antioxidanți, cei puternici, de fapt. Ele sunt bogate în acetilcolină care poate ajuta, de asemenea, pentru a vă proteja creierul împotriva bolilor de declin mental ca Alzheimerul.

În plus, fibrele nu sunt benefice numai pentru digestia globală, ci ajută și la stabilizarea zahărului din sânge, care la rândul său ajută la menținerea stării de spirit stabile.

2. Dovleac

Dovleacul încurajează producția de serotonină a creierului. Dovleacul conține același hormon - triptofan - care ne face să ne simțim obosții după ce mâncăm o cină consistentă.

Serotonina ne ajută să ne stabilizăm mințile și trupurile. Neurotransmițătorul joacă un rol crucial în menținerea stării noastre digestive, precum și în starea noastră de spirit și în promovarea sentimentului privind "bunăstarea" generală.

3. Turmeric

Turmericul a fost un condiment popular în bucătăria din sud-estul Asiei, dar în ultimul timp a devenit un mare aliat pentru sănătate în toată lumea.

Citeste continuarea pe CLICKSANATATE

6 secrete ca să crești un copil fericit
De folos 10 Decembrie 2021, 05:00

6 secrete ca să crești un copil fericit

Relatia dintre parinte si copil se formeaza inca inainte de a se naste. Atat mama, cat si tata comunica cu cel mic, isi...

6 secrete ca să crești un copil fericit
3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec
De folos 10 Decembrie 2021, 04:48

3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec

De cele mai multe ori, un succes vine în urma unor ani întregi de trudă și de sacrificii. Dar se întâmplă uneori ca un succes...

3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec
Anestezia epidurală – informații esențiale. Sfaturi pentru viitoarele mămici
De folos 12 Februarie 2021, 16:21

Anestezia epidurală – informații esențiale. Sfaturi pentru viitoarele mămici

Anestezia epidurală este o tehnică foarte des întâlnită în managementul durerii, cu o varietate de aplicații în domeniul...

Anestezia epidurală – informații esențiale. Sfaturi pentru viitoarele mămici
Primele semne ale parodontozei. Când este cazul să te adresezi unui medic?
De folos 02 Ianuarie 2021, 16:13

Primele semne ale parodontozei. Când este cazul să te adresezi unui medic?

Potrivit specialiștilor, sănătatea danturii este în strânsă legătură cu sănătatea generală a organismului.

Primele semne ale parodontozei. Când este cazul să te adresezi unui medic?
Cum să-ți îmbunătățești memoria. Sfaturile psihologului
De folos 09 Decembrie 2020, 08:05

Cum să-ți îmbunătățești memoria. Sfaturile psihologului

O bună capacitate de memorare este de un enorm ajutor, la școală sau la locul de muncă și nu doar acolo. Sigur că e imposibil...

Cum să-ți îmbunătățești memoria. Sfaturile psihologului
8 intrebări și răspunsuri despre vaccinul anti-COVID
De folos 08 Decembrie 2020, 15:27

8 intrebări și răspunsuri despre vaccinul anti-COVID

Iată câteva întrebări care ne frământă pe fiecare dintre noi atunci când abordăm subiectul vaccinării anti-Covid 19:

8 intrebări și răspunsuri despre vaccinul anti-COVID
Primele semne ale parodontozei. Când este cazul să te adresezi unui medic?
De folos 08 Decembrie 2020, 15:22

Primele semne ale parodontozei. Când este cazul să te adresezi unui medic?

Potrivit specialiștilor, sănătatea danturii este în strânsă legătură cu sănătatea generală a organismului. De exemplu,...

Primele semne ale parodontozei. Când este cazul să te adresezi unui medic?
De ce e bine să bei apă dimineața. Beneficiile majore pe care consumul de apă după trezire le aduce sănătății și frumuseții
De folos 22 Octombrie 2020, 11:46

De ce e bine să bei apă dimineața. Beneficiile majore pe care consumul de apă după trezire le aduce sănătății și frumuseții

Corpul nostru este format din 60% apă. Printre cele mai importante roluri pe care acest lichid vital le are în organism sunt...

De ce e bine să bei apă dimineața. Beneficiile majore pe care consumul de apă după trezire le aduce sănătății și frumuseții