Ascultă Radio Antena Satelor Live

5 alimente pe care să nu le mănânci niciodată la cină!

În funcție de ceea ce mănânci seara, calitatea somnului tău nu va fi aceeași. Prin urmare, este important să aveți grijă de cina dvs. Iată 5 alimente de evitat în timpul acestei mese.

5 alimente pe care să nu le mănânci niciodată la cină!

02 Februarie 2023, 08:17

Carne roșie
Carne de vită, porc, miel... Carnea roșie este gustoasă. Dar gurmanzii ar fi bine sfătuiți să se descurce fără el la cină. "Provoacă o digestie proastă pentru că un aliment greu de mestecat, explică dr. Arnaud Cocaul, medic nutriționist la Paris, la Medisite. Când digestia este slabă, somnul are de suferit".
Acest aliment din carne este, de asemenea, extrem de gras. Mai bine, așadar, să-l consumi atunci când organismul este mai activ. Florence Foucaut, dietetician-nutritionist, recomanda mai degraba „sa consumati carne alba sau bucati de carne slaba precum friptura (5% grasime), muschi de vita sau piept de pui”.

Paste
Pastele sunt considerate amidonoase, adică sunt o sursă de carbohidrați. Digestia lor durează mai mult. "Drumul de la gură la intestine necesită multă muncă din partea corpului nostru, ceea ce îl împiedică să se odihnească. Mai mult, este o sursă de energie care nu va fi cheltuită în timpul somnului", explică Florence Foucaut.
A uitat, așadar, tencuiala pentru paste. Specialiștii recomandă limitarea cantităților de carbohidrați consumate seara. „Mâncatul în doze mici favorizează somnul, cu condiția să nu gătiți prea mult pastele”, spune dr. Arnaud Cocaul. Potrivit acestui specialist, cel mai bine este să favorizezi orezul brun.

Ciocolata cu lapte
Un pătrat mic de ciocolată pentru desert este o plăcere la care mulți francezi cedează. Dar idealul este să crape la prânz, mai degrabă decât la cină. Intr-adevar, cacaoa contine cofeina, o substanta energizanta, si contine o multime de grasimi.
„Este un aport suplimentar de lipide care perturbă odihna”, potrivit Florence Foucaut. Dacă a face o cruce pe pătratul de ciocolată este imposibil, preferați o tabletă bogată în cacao, care oferă mai mult magneziu. Acest element chimic are proprietăți miorelaxante, care te pot ajuta să adormi.

Cafea
Toată lumea știe că cofeina este un stimulent. Chiar dacă toată lumea reacționează diferit la el, un espresso poate încetini somnul – inclusiv pentru cei mari băutori. „Pentru cei neobișnuiți cu cofeină, este mai bine să bei ultima ceașcă de cafea între orele 14 și 16 dacă vrei să te bucuri de un somn liniștit”, recomandă dr. Arnaud Cocaul, medic nutriționist.
Dacă perspectiva unei băuturi calde este singura ta motivație, poți să te îndrăgostești și de altă substanță. „Preferă o ceașcă de ceai de tip rooibos care să nu conțină cofeină sau tei, ideală pentru promovarea somnului” recomandă Florence Foucaut, dietetician-nutriționist.

Lapte integral
Consumul de lapte este adesea recomandat persoanelor care au probleme în a adormi. Dar nu toate preparatele sunt create egale. Această băutură este relativ greu de digerat, dar este și mai mult cazul laptelui integral, care este deosebit de greu.
Oamenii care se țin de băutura cu lapte de seară vor trebui așadar să se hotărască: un pahar maxim și, de preferință, un lichid semi-degresat. Un sacrificiu, cu siguranță, dar somnul tău va merita.

Proiect: Românii ar putea consuma legume crescute în mediul urban
Utile 17 Martie 2023, 10:40

Proiect: Românii ar putea consuma legume crescute în mediul urban

Românii ar putea consuma plante crescute în spaţii fixe (clădiri) sau mobile amplasate în proximitatea centrelor de...

Proiect: Românii ar putea consuma legume crescute în mediul urban
Medicamentele pentru răceală şi gripă ar putea lipsi din farmacii în perioada următoare
Utile 16 Martie 2023, 11:30

Medicamentele pentru răceală şi gripă ar putea lipsi din farmacii în perioada următoare

Medicamentele pentru răceală şi gripă ar putea lipsi din farmacii şi în sezonul următor, atrage atenţia preşedintele Agenţiei...

Medicamentele pentru răceală şi gripă ar putea lipsi din farmacii în perioada următoare
Asistent virtual pentru utilizarea platformei online de schimbare a furnizorului de energie electrică
Utile 16 Martie 2023, 11:11

Asistent virtual pentru utilizarea platformei online de schimbare a furnizorului de energie electrică

Autoritatea Naţională de Reglementare în Domeniul Energiei (ANRE) a lansat asistentul virtual Eva pentru utilizarea...

Asistent virtual pentru utilizarea platformei online de schimbare a furnizorului de energie electrică
Consilierea în carieră, o componentă importantă în evoluția tinerilor
Utile 15 Martie 2023, 14:32

Consilierea în carieră, o componentă importantă în evoluția tinerilor

Pentru persoanele tinere, găsirea unei direcții în viață poate fi o mare provocare. Mulți se simt copleșiți de opțiunile...

Consilierea în carieră, o componentă importantă în evoluția tinerilor
Proiecte de energie solară, cu finanţare din fonduri europene
Utile 14 Martie 2023, 12:14

Proiecte de energie solară, cu finanţare din fonduri europene

Proiecte de energie solară vor fi instalate în România cu finanţare din fonduri europene, în următorii doi ani.

Proiecte de energie solară, cu finanţare din fonduri europene
Localurile care vând mâncare vor trebui să prezinte lista tuturor ingredientelor folosite
Utile 13 Martie 2023, 09:35

Localurile care vând mâncare vor trebui să prezinte lista tuturor ingredientelor folosite

15 martie este data de la care toate unităţile care oferă mâncare vor trebui să prezinte meniuri care includ detalii despre...

Localurile care vând mâncare vor trebui să prezinte lista tuturor ingredientelor folosite
Manifestări sportive şi distractive, la Hotelul de Gheaţă de la Bâlea Lac
Utile 11 Martie 2023, 08:57

Manifestări sportive şi distractive, la Hotelul de Gheaţă de la Bâlea Lac

Au început evenimentele la Hotelul de Gheaţă de la Bâlea Lac. Până pe 7 mai vor fi organizate competiţii sportive, concursuri...

Manifestări sportive şi distractive, la Hotelul de Gheaţă de la Bâlea Lac
Noutăți despre programele destinate reînnoirii parcului naţional auto
Utile 11 Martie 2023, 08:23

Noutăți despre programele destinate reînnoirii parcului naţional auto

Programele destinate reînnoirii parcului naţional auto, finanţate în acest an cu 1,5 miliarde de lei, se reiau în mai puţin...

Noutăți despre programele destinate reînnoirii parcului naţional auto