Ascultă Radio Antena Satelor Live

Ce trebuie să mâncăm în funcție de vârstă

Lista cu alimentele pe care ar trebui să le consumăm în funcție de vârsta noastră este îndeajuns de amplă pentru a satisface orice preferință culinară.

26 Decembrie 2018, 09:53

Alimentele ce ar trebui consumate cât mai des la fiecare vârstă în parte cuprind toate recomandările nutriționiștilor pentru o dietă sănătoasă, precum legume, fructe, fructe oleaginoase și cereale.

La 20 de ani - alimente care conțin fier, calciu, vitamina B, potasiu. Mai exact, carne, legume, nuci, tofu, broccoli, suc de portocale, legume verzi, sparanghel, varză de Bruxelles, spanac, banane, avocado, cartofi.

La 30 de ani - grăsimi monosaturate - alune, arahide, migdale, ulei de măsline.

La 40 de ani - proteine, vitaminele C și E - fructe de pădure, citrice, broccoli, nuci, semințe.

La 50 de ani - licopen, grăsimi sănătoase și luteină - roșii preparate termic și alimente pe bază de tomate, precum și avocado, ulei de măsline și nuci. De asemenea, morcovii, gălbenușul de ou, spanacul și kale sunt surse bune de luteină.

La 60 de ani – fibre - cereale integrale, fasole, ovăz și multă apă.

La 70 de ani - vitaminele B6 și B12 - carne de pui, cartofi, fructe, ouă, lapte și brânză.

La 80 de ani - o alimentație cât mai sănătoasă – discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili o dietă potrivită.

Sursa: stiripesurse.ro
Sursa Foto: mediastiri.ro

Etichete : mancare varsta
Absolvenții sunt așteptați să se înscrie în evidențele agenţiilor pentru ocuparea forței de muncă
Utile 06 Iunie 2024, 14:53

Absolvenții sunt așteptați să se înscrie în evidențele agenţiilor pentru ocuparea forței de muncă

Absolventii promotiei anului 2024 trebuie să se înregistreze în evidenţele agenţiilor pentru ocuparea forței de muncă, în...

Absolvenții sunt așteptați să se înscrie în evidențele agenţiilor pentru ocuparea forței de muncă
Schimbări importante în condiţiile de eliberare a pașaportului simplu temporar
Utile 03 Iunie 2024, 13:45

Schimbări importante în condiţiile de eliberare a pașaportului simplu temporar

Preşedintele Klaus Iohannis a promulgat, luni, actul normativ pentru modificarea şi completarea Legii nr. 248/2005 privind...

Schimbări importante în condiţiile de eliberare a pașaportului simplu temporar
Cheltuielile cu educaţia depăşesc toate celelalte costuri în creşterea copiilor
Utile 30 Mai 2024, 11:53

Cheltuielile cu educaţia depăşesc toate celelalte costuri în creşterea copiilor

Un studiu recent realizat de Reveal Marketing Research a relevat că educaţia reprezintă cea mai semnificativă cheltuială în...

Cheltuielile cu educaţia depăşesc toate celelalte costuri în creşterea copiilor
Angajații ar putea beneficia de două zile plătite pentru controale medicale anuale
Utile 28 Mai 2024, 16:02

Angajații ar putea beneficia de două zile plătite pentru controale medicale anuale

Un nou proiect de lege, aflat în prezent în dezbatere parlamentară, propune acordarea a două zile libere plătite pe an pentru...

Angajații ar putea beneficia de două zile plătite pentru controale medicale anuale
Concediul paternal devine drept pentru toți tații care au statutul de salariat
Utile 28 Mai 2024, 13:47

Concediul paternal devine drept pentru toți tații care au statutul de salariat

Concediul paternal se va acorda tuturor taţilor care au calitatea de salariat în baza unui contract de muncă sau a unui...

Concediul paternal devine drept pentru toți tații care au statutul de salariat
Indemnizații mai mari pentru copiii și adulții cu handicap grav
Utile 23 Mai 2024, 12:13

Indemnizații mai mari pentru copiii și adulții cu handicap grav

Guvernul a aprobat majorarea cu 10 puncte procentuale din indicatorul social de referinţă (ISR) a indemnizaţiilor lunare...

Indemnizații mai mari pentru copiii și adulții cu handicap grav
Sprijin medical pentru pacienții oncologici neasigurați: Acces la servicii esențiale de diagnostic și monitorizare
Utile 23 Mai 2024, 12:10

Sprijin medical pentru pacienții oncologici neasigurați: Acces la servicii esențiale de diagnostic și monitorizare

Preşedintele Casei Naţionale de Asigurări de Sănătate, Valeria Herdea, a declarat joi că se va continua implementarea...

Sprijin medical pentru pacienții oncologici neasigurați: Acces la servicii esențiale de diagnostic și monitorizare
Ghiduri de educație rutieră lansate pentru elevii din ciclul primar, gimnazial și liceal
Utile 20 Mai 2024, 17:30

Ghiduri de educație rutieră lansate pentru elevii din ciclul primar, gimnazial și liceal

Ministerul Afacerilor Interne (MAI), în colaborare cu Ministerul Educației, a lansat trei ghiduri de educație rutieră...

Ghiduri de educație rutieră lansate pentru elevii din ciclul primar, gimnazial și liceal