Ascultă Radio Antena Satelor Live

Ce trebuie să mâncăm în funcție de vârstă

Lista cu alimentele pe care ar trebui să le consumăm în funcție de vârsta noastră este îndeajuns de amplă pentru a satisface orice preferință culinară.

26 Decembrie 2018, 09:53

Alimentele ce ar trebui consumate cât mai des la fiecare vârstă în parte cuprind toate recomandările nutriționiștilor pentru o dietă sănătoasă, precum legume, fructe, fructe oleaginoase și cereale.

La 20 de ani - alimente care conțin fier, calciu, vitamina B, potasiu. Mai exact, carne, legume, nuci, tofu, broccoli, suc de portocale, legume verzi, sparanghel, varză de Bruxelles, spanac, banane, avocado, cartofi.

La 30 de ani - grăsimi monosaturate - alune, arahide, migdale, ulei de măsline.

La 40 de ani - proteine, vitaminele C și E - fructe de pădure, citrice, broccoli, nuci, semințe.

La 50 de ani - licopen, grăsimi sănătoase și luteină - roșii preparate termic și alimente pe bază de tomate, precum și avocado, ulei de măsline și nuci. De asemenea, morcovii, gălbenușul de ou, spanacul și kale sunt surse bune de luteină.

La 60 de ani – fibre - cereale integrale, fasole, ovăz și multă apă.

La 70 de ani - vitaminele B6 și B12 - carne de pui, cartofi, fructe, ouă, lapte și brânză.

La 80 de ani - o alimentație cât mai sănătoasă – discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili o dietă potrivită.

Sursa: stiripesurse.ro
Sursa Foto: mediastiri.ro

Etichete : mancare varsta
Cel mai avansat robot de chirurgie ortopedică din lume este folosit şi la Spitalul Judeţean din Constanţa
Utile 21 Februarie 2024, 15:40

Cel mai avansat robot de chirurgie ortopedică din lume este folosit şi la Spitalul Judeţean din Constanţa

Sistemul pentru genunchi ROSA, cel mai avansat robot de chirurgie ortopedică din lume, este în prezent şi în dotarea...

Cel mai avansat robot de chirurgie ortopedică din lume este folosit şi la Spitalul Judeţean din Constanţa
Românii evită produsele eco din cauza preţurilor mari
Utile 21 Februarie 2024, 15:24

Românii evită produsele eco din cauza preţurilor mari

Şase din zece români (58%) renunţă la produsele sustenabile din cauza costului mai ridicat al acestora, în timp ce 38% dintre...

Românii evită produsele eco din cauza preţurilor mari
Hackerii exploatează vulnerabilităţi în aplicaţiile Office prin documente Word şi foi de calcul
Utile 16 Februarie 2024, 12:44

Hackerii exploatează vulnerabilităţi în aplicaţiile Office prin documente Word şi foi de calcul

Cel puţin 84% dintre tentativele de intruziune care au folosit foi de calcul şi 73% dintre cele cu documente Word au încercat...

Hackerii exploatează vulnerabilităţi în aplicaţiile Office prin documente Word şi foi de calcul
Isărescu, despre impozitul progresiv: Nu cred că e de actualitate într-un an electoral
Utile 15 Februarie 2024, 12:40

Isărescu, despre impozitul progresiv: Nu cred că e de actualitate într-un an electoral

Tema impozitului progresiv nu este de actualitate într-un an electoral, pentru că orice discuţie se duce în plan ideologic, a...

Isărescu, despre impozitul progresiv: Nu cred că e de actualitate într-un an electoral
Maşinile second-hand se vor scumpi şi în 2024
Utile 15 Februarie 2024, 12:38

Maşinile second-hand se vor scumpi şi în 2024

Preţurile de vânzare ale maşinilor second-hand vor continua să crească, anul acesta, în România, însă nu la acelaşi nivel cu...

Maşinile second-hand se vor scumpi şi în 2024
Taxarea cu 10% a concediilor medicale, eliminată
Utile 12 Februarie 2024, 17:06

Taxarea cu 10% a concediilor medicale, eliminată

Comisiile de muncă şi de buget-finanţe ale Senatului au eliminat, prin adoptarea unor amendamente la OUG 115/2023 privind...

Taxarea cu 10% a concediilor medicale, eliminată
În Parlament se reiau dezbaterile privind eliminarea impozitării cu 10 la sută a concediilor medicale pentru mai multe categorii
Utile 12 Februarie 2024, 16:01

În Parlament se reiau dezbaterile privind eliminarea impozitării cu 10 la sută a concediilor medicale pentru mai multe categorii

În Parlament se reiau dezbaterile privind eliminarea impozitării cu 10 la sută a concediilor medicale pentru mai multe...

În Parlament se reiau dezbaterile privind eliminarea impozitării cu 10 la sută a concediilor medicale pentru mai multe categorii
Persoanele care doresc să vândă un autoturism vor fi obligate să prezinte certificatul "RAR Auto Pass"
Utile 08 Februarie 2024, 12:55

Persoanele care doresc să vândă un autoturism vor fi obligate să prezinte certificatul "RAR Auto Pass"

Registrul Auto Român (RAR) va elibera, începând cu 1 decembrie 2024, conform legii, certificatul RAR Auto Pass persoanelor...

Persoanele care doresc să vândă un autoturism vor fi obligate să prezinte certificatul "RAR Auto Pass"