Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum îți calmezi anxietatea la început de primăvară

Începutul unui nou an aduce cu sine așteptări mari și presiunea de a ne fixa obiective ambițioase. Această perioadă poate declanșa stres, sentimente copleșitoare și chiar anxietate, stări care se pot prelungi, din iarnă, în primăvară.

Cum îți calmezi anxietatea la început de primăvară
Foto: pixabay

Articol de Simona Lazăr, 11 Martie 2024, 10:55

“Economisește mai mulți bani, fă mai mult sport, urmează un nou plan de viață, lasă-te de fumat, gândește-te la o schimbare în carieră” și lista poate continua. Există o tentație de a petrece luna ianuarie copleșindu-ne cu gânduri legate de schimbare, reguli, reglementări și, de asemenea, o tendință evidentă spre restricții și limitări.
Pentru cei care se luptă deja cu anxietatea, aceste așteptări sporite pot fi și mai tulburătoare. Mai ales pentru că cercetările sugerează că mulți dintre noi nu ne îndeplinim rezoluțiile de Anul Nou.
Acest fenomen anual nu este doar în imaginația ta. Studiile arată că 42% dintre oameni se confruntă cu stres și anxietate crescute în această perioadă. Motivele sunt multiple:

Presiunea socială: societatea ne bombardează cu așteptări legate de rezoluții, realizări și obiective noi. Teama de a nu rămâne în urmă poate fi copleșitoare.

Tensiune financiară: cheltuielile de sărbători duc adesea la anxietăți financiare legate de îndeplinirea obiectivelor și menținerea stabilității.

Autoreflecție: Evaluarea anului trecut poate declanșa emoții negative cum ar fi regretul sau dezamăgirea unor oportunități ratate.

Incertitudine: tabla goală de Anul Nou poate fi descurajantă, plină de necunoscute și teamă de viitor.

“Mulți oameni simt presiunea să facă din anul care tocmai a început „cel mai bun an din istorie”, ceea ce poate duce la o anxietate paralizantă. Adăugați presiunea stabilirii rezoluțiilor de început de an, incertitudinea unui nou început, speranța că vor depăși dezamăgirile anului trecut și veți avea ingredientele perfecte pentru anxietate” explică hipnoterapeutul Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză.
Iată câteva strategii eficiente de gestionare a stresului din această perioadă:

Setează-ți așteptări potrivite: concentrează-te pe stabilirea unor obiective realiste și realizabile care să se alinieze cu valorile și aspirațiile tale. Nu-ți fie teamă să faci mici schimbări treptate în locul unora radicale.

Concentrează-te pe progres, nu pe perfecțiune: orice schimbarea necesită timp, iar eșecurile sunt inevitabile. Învață din greșeli și continuă să mergi mai departe indiferent de obstacole.

Relaxează-te: fă-ți timp pentru tine, dar folosește-l pentru a face ceva care îți place. Nu vrei să fii prea rigid, dar să ai un plan cu ceea ce faci în fiecare zi te va ajuta să rămâi concentrat pe prezent

Concentrează-te asupra momentului prezent: nu te lăsa prins în caruselul cu regrete legate de trecut sau de anxietăți legate de viitor.

Înfruntă-ți temerile: cercetările sugerează că o confruntare directă cu lucrurile care ne fac anxioși poate ajuta la spargerea unui tipar de frică și evitare.

“Rezistă impulsului de a-ți face rezoluții, deoarece acestea sunt o modalitate extrem de ineficientă de a face schimbări în viața ta. În schimb, stabilește-ți unul, maxim două obiective specifice și realiste pentru anul următor și – iată cheia – faci un plan specific și detaliat despre modul în care vei atinge acel obiectiv.” recomandă Eugen Popa.

Cum să vindeci traumele emoționale pas cu pas
Utile 27 Octombrie 2024, 15:17

Cum să vindeci traumele emoționale pas cu pas

Adesea putem subestima relevanța experiențelor noastre din copilărie. De asemenea, putem subestima efectul pe care aceste...

Cum să vindeci traumele emoționale pas cu pas
România trece la ora de iarnă: ce trebuie să știm despre schimbarea orei
Utile 26 Octombrie 2024, 12:24

România trece la ora de iarnă: ce trebuie să știm despre schimbarea orei

În noaptea de sâmbătă spre duminică, România va trece oficial la ora de iarnă, un obicei ce are loc anual în ultima duminică...

România trece la ora de iarnă: ce trebuie să știm despre schimbarea orei
Adaptarea la ora de iarnă oprește 80 de trenuri în noaptea de sâmbătă spre duminică
Utile 26 Octombrie 2024, 12:22

Adaptarea la ora de iarnă oprește 80 de trenuri în noaptea de sâmbătă spre duminică

Un număr de 81 de trenuri aparţinând tuturor operatorilor de transport feroviar de călători vor staţiona, la nivel naţional,...

Adaptarea la ora de iarnă oprește 80 de trenuri în noaptea de sâmbătă spre duminică
Romsilva pune la dispoziție 2 milioane de metri cubi de lemn de foc pentru iarna aceasta
Utile 24 Octombrie 2024, 16:05

Romsilva pune la dispoziție 2 milioane de metri cubi de lemn de foc pentru iarna aceasta

Regia Naţională a Pădurilor - Romsilva va pune, în total, la dispoziţia populaţiei, până la finalul acestui an, un volum de...

Romsilva pune la dispoziție 2 milioane de metri cubi de lemn de foc pentru iarna aceasta
Codependența emoțională: O dinamică toxică a relațiilor
Utile 23 Octombrie 2024, 15:01

Codependența emoțională: O dinamică toxică a relațiilor

Codependența emoțională este o formă subtilă, dar profund distructivă, de dependență emoțională care afectează multe relații,...

Codependența emoțională: O dinamică toxică a relațiilor
Romania trece la ora de iarnă: Când se schimbă ceasurile și ce impact are asupra rutinei
Utile 22 Octombrie 2024, 15:38

Romania trece la ora de iarnă: Când se schimbă ceasurile și ce impact are asupra rutinei

În fiecare an, la sfârșitul lunii octombrie, România și alte țări din Europa trec la ora de iarnă, o schimbare care ne...

Romania trece la ora de iarnă: Când se schimbă ceasurile și ce impact are asupra rutinei
Adaptarea transportului feroviar la ora de iarnă. Ce trebuie să ştie călătorii
Utile 22 Octombrie 2024, 15:32

Adaptarea transportului feroviar la ora de iarnă. Ce trebuie să ştie călătorii

CFR Călători informează că începând din 27 octombrie 2024, în activitatea de transport feroviar de pasageri se va trece la...

Adaptarea transportului feroviar la ora de iarnă. Ce trebuie să ştie călătorii
România și Bulgaria conduc topul european al nesiguranței pe șosele
Utile 10 Octombrie 2024, 15:39

România și Bulgaria conduc topul european al nesiguranței pe șosele

Anul trecut, aproximativ 20.400 de persoane au fost ucise în accidente rutiere în Uniunea Europeană (UE), reprezentând o...

România și Bulgaria conduc topul european al nesiguranței pe șosele