Ascultă Radio Antena Satelor Live

Care sunt cauzele apariției și persistenței grăsimii pe abdomen

Cele 4 cauze ale apariției și persistenței grăsimii pe abdomen, de la dieta dezechilibrată la stresul zilnic.

Care sunt cauzele apariției și persistenței grăsimii pe abdomen
Foto: pixabay

Articol de Simona Lazăr, 20 Iulie 2023, 19:52

O dietă dezechilibrată
Un echilibru alimentar deficitar poate provoca apariția acestei grăsimi. „Mâncatul în exces și într-un mod dezechilibrat poate favoriza depozitarea grăsimilor în abdomen”, explică nutriționistul. Florence Rossi recomandă astfel mese complete cu proteine ​​(animale sau vegetale), fibre (fructe și legume) și grăsimi de origine vegetală (uleiuri) mai degrabă decât animale (brânzeturi, carne etc.).
De asemenea, este necesar să se favorizeze alimentele al căror indice glicemic este mai mic de 50 pentru a evita o secreție excesivă de insulină (hormonul care face posibilă asimilarea zaharurilor). Exemplele includ avocado, fructe oleaginoase (migdale, nuci etc.), tofu, vinete, mazăre proaspătă, mere, roșii, quinoa, orez basmati din cereale integrale. Totuși, expertul mai precizează că „totul este o chestiune de moderație”.
Prea mult stres zilnic
Persoanele deosebit de stresate secretă mai mult cortizol, ceea ce favorizează stocarea acestei grăsimi. Mai ales că un cerc vicios se poate instala cu ușurință, deoarece stresul cauzează adesea un consum excesiv de produse cu IG ridicat: doi factori lucrează împreună pentru a produce grăsime abdominală. Pe de altă parte, „persoanele cu un somn odihnitor își scad nivelul de stres, prin urmare producția lor de cortizol” și sunt mai puțin predispuse la grăsimea abdominală. Prin urmare, este mai bine să vă concentrați pe activități relaxante care reduc stresul și favorizează somnul.
Modificări hormonale
Dacă este unisex, grăsimea viscerală încă afectează mai mult femeile. Dați vina pe estrogen, ale cărui niveluri scad la menopauză. Observăm apoi o deplasare a grăsimii de la șolduri la talie. Dar bărbații cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani pot experimenta același lucru cu andropauză. Acest fenomen are ca rezultat o scădere a testosteronului. Dacă menopauza și andropauza sunt inevitabile, „există tratamente hormonale care să le limiteze consecințele”, liniștește Florence Rossi.
Un exces de sedentarism
Virtuțile activității fizice regulate sunt lăudate în mod regulat de medici. În cazul grăsimii abdominale, activitatea fizică zilnică este recomandată de Florence Rossi. "Dacă cheltuiala calorică este mai mică decât aportul nostru, ne îngrășăm. Asociat cu dezechilibru hormonal sau stres, stocarea are loc în forma abdominală". Dar nu este nevoie să legați abdomenul sau să practicați sporturi intense, mai bine o activitate de anduranță, 30 până la 40 de minute în fiecare zi, cum ar fi o plimbare rapidă.
Lucrurile simple fac, de asemenea, posibil să fii mai puțin sedentar în fiecare zi:
ieși la plimbare în pauza de masă;
întotdeauna la locul de muncă: deplasați-vă prin sediul companiei, mai degrabă decât să trimiteți un e-mail colegilor aflați în alte sedii
ridicați pâinea sau copiii de la școală pe jos (dacă numărul de kilometri este rezonabil);
plimba dimineata si seara prin cartierul lui de parca ar avea un caine.

Îmbătrânirea pielii: 4 sfaturi antirid
Sfaturi pentru frumusete 25 Ianuarie 2024, 19:34

Îmbătrânirea pielii: 4 sfaturi antirid

Gama de creme antirid este în continuă expansiune, iar promisiunile făcute pentru a combate efectele îmbătrânirii sunt din ce...

Îmbătrânirea pielii: 4 sfaturi antirid
Estetică: acidul hialuronic nu mai este doar pentru umplerea ridurilor...
Sfaturi pentru frumusete 24 Ianuarie 2024, 19:32

Estetică: acidul hialuronic nu mai este doar pentru umplerea ridurilor...

Cândva rezervat pentru umplerea ridurilor, acidul hialuronic este acum din ce în ce mai mult folosit pentru remodelarea...

Estetică: acidul hialuronic nu mai este doar pentru umplerea ridurilor...
Ce ar trebui să facem pe măsură ce pielea noastră îmbătrânește?
Sfaturi pentru frumusete 23 Ianuarie 2024, 19:30

Ce ar trebui să facem pe măsură ce pielea noastră îmbătrânește?

Pielea noastră îmbătrânește ca și restul corpului și, ca și în cazul celorlalte părți ale corpului, trebuie să învățăm să...

Ce ar trebui să facem pe măsură ce pielea noastră îmbătrânește?
Combaterea ridurilor: peelinguri, lasere sau injecții?
Sfaturi pentru frumusete 22 Ianuarie 2024, 19:27

Combaterea ridurilor: peelinguri, lasere sau injecții?

Îmbătrânirea pielii începe treptat, de la sfârșitul adolescenței. Dar, după aceea, nu suntem cu toții egali. Ridurile apar...

Combaterea ridurilor: peelinguri, lasere sau injecții?
Bacteriile ar putea fi cauza ridurilor, potrivit unui studiu
Sfaturi pentru frumusete 21 Ianuarie 2024, 19:25

Bacteriile ar putea fi cauza ridurilor, potrivit unui studiu

Cercetătorii de la Center for Microbiome Innovation și L'Oréal Recherche et Innovation au descoperit că apariția ridurilor...

Bacteriile ar putea fi cauza ridurilor, potrivit unui studiu
Sărbătorirea frumuseții mâinilor
Sfaturi pentru frumusete 20 Ianuarie 2024, 19:22

Sărbătorirea frumuseții mâinilor

Frigul, soarele, produsele de uz casnic... mâinile tale au mulți dușmani. Cu puține glande sebacee, pielea este în mod...

Sărbătorirea frumuseții mâinilor
Unghii de oțel și mâini de catifea
Sfaturi pentru frumusete 19 Ianuarie 2024, 19:21

Unghii de oțel și mâini de catifea

La fel de fragile ca și fața, mâinile și unghiile au nevoie de o îngrijire regulată: iată un mic ghid pentru ca unghiile tale...

Unghii de oțel și mâini de catifea
Sunt unghiile false periculoase?
Sfaturi pentru frumusete 18 Ianuarie 2024, 19:18

Sunt unghiile false periculoase?

Există dezavantaje la unghiile false? Deterioră ele unghiile? Care sunt mai exact riscurile? Iată răspunsurile doctorului...

Sunt unghiile false periculoase?