Ascultă Radio Antena Satelor Live

Ce nu trebuie să faci înainte de culcare. Așa îți păstrezi sănătatea și frumusețea

Probabil știi deja cât de important este somnul, atât pentru sănătatea organismului, cât și pentru frumusețe. Un somn profund este esential pentru dispozitie, pentru nivelul de energie si pentru a-ti mentine trupul si mintea in alerta in ziua ce urmeaza. Daca reusesti sau nu sa te odihnesti depinde si de ce anume ai facut inainte de culcare – cat de obosit esti fizic, ce ai mancat si ai baut cu cateva ore inainte si cat de stimulat iti este creierul.

20 Iulie 2015, 07:18

Exista cateva obiceiuri care iti pot distrage atentia si iti pot rapi linistea din timpul noptii. Pentru a combate insomnia si tulburarile de somn, poti tine cont de cateva sfaturi legate de ce nu trebuie sa faci inainte de culcare.

Nu folosi dispozitive electronice inainte de culcare

In numeroase studii s-a sugerat faptul ca folosirea unor electronice (telefon mobil, tableta, laptop, eReader, televizor) poate afecta somnul si poate duce la aparitia insomniei. Se recomanda deci sa eviti orice emite lumina, cel putin cu o ora inainte de culcare. Aceasta lumina usor albastra emisa de ecranul unui PC, smartphone sau de ecranul televizorului, intervine in procesul de producere a melatoninei, hormon responsabil pentru inducerea somnului, printre altele.

Daca totusi nu vrei sa renunti la a citi o carte pe Kindle sau pe iPad, sfatul specialistilor este sa tii dispozitivul la cel putin 35 de centimetri distanta de ochi. De asemenea, poti sa ajustezi luminozitatea ecranului si sa minimizezi timpul pe care il petreci folosind aceste dispozitive electronice, pentru a reduce riscurile.

Nu este indicat nici sa iti verifici adresa de email dupa o anumita ora. In afara de lumina emisa de ecran, pot aparea alte probleme, poti deveni repede foarte agitat. Vei fi mult mai obosit a doua zi si nu vei reusi sa te concentrezi bine la ceea ce ai de facut.

Informatiile sunt uneori contradictorii, efectul pe care il are televizorul asupra somnului sunt oarecum neconcludente – unele studii arata ca perturba somnul, in timp ce alte rezultate sustin ca nu exista aproape nicio diferenta. Cercetatorii par a fi de acord, insa, cu privire la jocurile video, care excita creierul si astfel devin un impediment sigur in incercarea de a adormi.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Cum ne protejăm pielea în sezonul rece
Sfaturi pentru frumusete 19 Octombrie 2023, 13:42

Cum ne protejăm pielea în sezonul rece

După o vară lungă, cu temperaturi ridicate și mult soare, este nevoie să acordăm o atenție sporită celui mai mare organ...

Cum ne protejăm pielea în sezonul rece
Sfaturi pentru frumusete 14 Octombrie 2023, 19:50

Cum să obții dinți mai albi în doar câteva minute pe zi?

Dinți pătați, plictisiți, îngălbeniți... și este un zâmbet întreg care își pierde strălucirea și prospețimea. Există multe...

Cum să obții dinți mai albi în doar câteva minute pe zi?
Cum sunt femeile născute în luna septembrie. Ce au ele deosebit?
Sfaturi pentru frumusete 13 Septembrie 2023, 11:51

Cum sunt femeile născute în luna septembrie. Ce au ele deosebit?

Femeia născută în septembrie este înțelegătoare și destul de tolerantă. Nu judecă oamenii și le respect părerea, alegerile,...

Cum sunt femeile născute în luna septembrie. Ce au ele deosebit?
Care sunt cauzele apariției și persistenței grăsimii pe abdomen
Sfaturi pentru frumusete 20 Iulie 2023, 19:52

Care sunt cauzele apariției și persistenței grăsimii pe abdomen

Cele 4 cauze ale apariției și persistenței grăsimii pe abdomen, de la dieta dezechilibrată la stresul zilnic.

Care sunt cauzele apariției și persistenței grăsimii pe abdomen
Sfaturi pentru un păr frumos şi sănătos
Sfaturi pentru frumusete 16 Iunie 2023, 11:33

Sfaturi pentru un păr frumos şi sănătos

Părul lung şi strălucitor este perceput ca o dovadă a sănătăţii şi frumuseţii. Îngrijirea corectă a părului nu este...

Sfaturi pentru un păr frumos şi sănătos
Cât de des ar trebui să schimbăm faţa de pernă?
Sfaturi pentru frumusete 21 Aprilie 2023, 13:18

Cât de des ar trebui să schimbăm faţa de pernă?

O faţă de pernă curată este unul dintre secretele frumuseţii tenului. Pe faţa de pernă rămân pete de grăsime şi urme de...

Cât de des ar trebui să schimbăm faţa de pernă?
Dormi mai mult pentru a pierde în greutate
Sfaturi pentru frumusete 02 Februarie 2023, 08:17

Dormi mai mult pentru a pierde în greutate

Vrei sa slabesti? Fii atent la somn! Numărul de ore, dormit în întuneric sau nu, greșeli de a nu face înainte de a merge la...

Dormi mai mult pentru a pierde în greutate
Purtarea machiajului în timpul sarcinii predispune fătul la obezitate
Sfaturi pentru frumusete 28 Ianuarie 2023, 11:34

Purtarea machiajului în timpul sarcinii predispune fătul la obezitate

Când femeile însărcinate folosesc machiaj care conține paraben, copiii lor sunt mai predispuși să sufere de obezitate pe...

Purtarea machiajului în timpul sarcinii predispune fătul la obezitate