Ascultă Radio Antena Satelor Live

Și bărbații țin dietă, nu-i așa?

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor.

Articol de Simona Lazăr, 14 Mai 2024, 13:55

Înainte de vârsta de 30 de ani, un bărbat din șase este supraponderal. Iar între 30 și 40 de ani, unul din trei bărbați este supraponderal. Stilul de viață are mult de a face cu acest lucru. Părăsim statutul de student pentru un loc de muncă mai degrabă sedentar, ne căsătorim, luăm mese bune în familie, participăm la dineuri de afaceri, ne distrăm, facem din ce în ce mai puțin sport și așa mai departe. În cele din urmă, te îngrași! Nu doar aspectul tău are de suferit. Sănătatea ta este și ea în pericol.


Grăsimea de pe burtă și mânerele dragostei
La bărbați, grăsimea abdominală este prima care concentrează excesul de greutate. Aceasta este zona cea mai expusă riscului de hipertensiune arterială, diabet și boli cardiovasculare. Dar nu vă faceți griji, bărbați, ardeți în mod natural mai multă energie decât femeile, așa că micile voastre eforturi vor fi rapid mai eficiente.

Ca regulă generală, bărbaților nu le place să-și complice viața. Așa că alegeți o dietă simplă, care nu vă obligă să vă cântăriți alimentele sau să urcați pe cântar în fiecare zi. Judecați cantitățile cu ochiul liber, fiți rezonabili și folosiți-vă judecata, mai ales atunci când mâncați în oraș.

În linii mari, există două tipuri de dietă care pot fi folosite pentru a recăpăta o siluetă zveltă: dieta rapidă (nu dieta expres) și dieta completă. După sfatul medicului, prima va dura una sau două luni, în timp ce cea de-a doua, care poate lua locul celei dintâi, se va întinde pe o perioadă mai lungă de timp, pentru a se potrivi celor care doresc să slăbească fără a renunța la plăcere.

Principiul general este următorul

Consumați alimente bogate în proteine (carne slabă, pește, produse lactate), multe legume verzi și apă;
Limitați alimentele bogate în amidon, alimente zaharoase și grăsimi;
Evitați mâncărurile gata preparate, mâncărurile cu sos, produsele de patiserie și alimentele prăjite;
La restaurantul companiei: serviți întotdeauna un fel de mâncare cu legume crude, urmat de un fel de mâncare din carne sau pește cu legume, dar fără alimente bogate în amidon. Evitați mâncărurile grase sau cu sos, alimentele prăjite și nu mâncați prea multă pâine. Dacă puneți unt pe legume, renunțați la vinegretă și viceversa a doua zi;
La o masă de afaceri: alegeți feluri de mâncare bogate în proteine și fibre și sărace în carbohidrați și grăsimi (da fructelor de mare și pepenelui cu șuncă, nu plăcintelor cu pufuleți, quiche-ului sau unei farfurii cu carne de porc). Nu vă terminați complet masa pentru a nu fi tentat să o săriți. Săriți peste desert sau alegeți o salată de fructe sau un fromage blanc simplu;
Ce să beți? Apă, plată sau gazoasă. Puteți varia gusturile schimbând mărcile;
Dacă optați pentru dieta de lungă durată, un pahar de vin este permis în mod excepțional, la fel ca și câteva deserturi, de preferință cu fructe, cum ar fi o felie mică de tarte Tatin cu brânză proaspătă în loc de crème fraîche.
Fiți rezonabili, alegeți cu grijă alimentele și eforturile dumneavoastră vor fi răsplătite.

Părul gras: greșeli care îl fac să se îngrașe mai repede
Sfaturi pentru frumusete 25 Iunie 2024, 15:39

Părul gras: greșeli care îl fac să se îngrașe mai repede

Părul tău are tendința de a se îngrășa foarte repede? Este posibil să faceți unele greșeli frecvente care agravează situația....

Părul gras: greșeli care îl fac să se îngrașe mai repede
Ce trebuie să știm despre expunerea prelungită la soare
Sfaturi pentru frumusete 08 Iunie 2024, 16:22

Ce trebuie să știm despre expunerea prelungită la soare

Primele vacanțe au început și sperăm cu toții că ne vom putea bucura în sfârșit de mult așteptatul soare, pe care îl așteptăm...

Ce trebuie să știm despre expunerea prelungită la soare
Cum să obții și să prelungești un bronz perfect
Sfaturi pentru frumusete 07 Iunie 2024, 16:06

Cum să obții și să prelungești un bronz perfect

Vrei să-ți prelungești bronzul pentru avea cât mai mult timp un ten auriu, ca piersica? Iată sfaturile noastre pentru a...

Cum să obții și să prelungești un bronz perfect
Firele de păr încarnate: cum pot fi ele evitate?
Sfaturi pentru frumusete 06 Iunie 2024, 16:01

Firele de păr încarnate: cum pot fi ele evitate?

Un fir de păr încarnat este un fir de păr care crește din nou sub piele pentru că nu a reușit să o penetreze. Nu numai că...

Firele de păr încarnate: cum pot fi ele evitate?
Epilarea feței... sfaturi pentru bărbați
Sfaturi pentru frumusete 03 Iunie 2024, 15:57

Epilarea feței... sfaturi pentru bărbați

Creșterea părului crește odată cu vârsta, totuși sunt mai ales bărbații tineri care recurg la epilarea facială. Ei sunt mai...

Epilarea feței... sfaturi pentru bărbați
Noua tehnică de îndepărtare a tatuajelor: extrudarea pigmentului
Sfaturi pentru frumusete 02 Iunie 2024, 15:55

Noua tehnică de îndepărtare a tatuajelor: extrudarea pigmentului

Aproape un sfert din populație are un tatuaj, iar 30% doresc să își îndepărteze tatuajul după 5 până la 10 ani. De ce și cum...

Noua tehnică de îndepărtare a tatuajelor: extrudarea pigmentului
Medicul ne explică dacă piercing-ul pentru ureche este eficient în tratamentul migrenelor
Sfaturi pentru frumusete 31 Mai 2024, 10:30

Medicul ne explică dacă piercing-ul pentru ureche este eficient în tratamentul migrenelor

Neurologul Elena Kislova a oferit câteva recomandări despre efectul piercing-ului urechii asupra migrenelor. Piercing-urile...

Medicul ne explică dacă piercing-ul pentru ureche este eficient în tratamentul migrenelor
Proteza mamară externă: ce trebuie să știți?
Sfaturi pentru frumusete 15 Mai 2024, 11:35

Proteza mamară externă: ce trebuie să știți?

Deși sânul este din ce în ce mai mult conservat în cazurile de cancer mamar, mastectomia (extirparea sânului) afectează încă...

Proteza mamară externă: ce trebuie să știți?