Ascultă Radio Antena Satelor Live

Femeile afectate de această tulburare ar fi mai afectate de schimbarea orei, iată de ce

Deși schimbarea oră pe care tocmai am experimentat-o ​​este minimă, cu o oră mai puțin, femeile care suferă de o anumită tulburare ar fi mai afectate.

Articol de Simona Lazăr, 01 Octombrie 2023, 19:17

Schimbarea de timp pe care am experimentat-o ​​în noaptea de sâmbătă 28 octombrie spre duminică 29 octombrie este minimă: ceasurile noastre s-au dat înapoi cu o oră. Cu toate acestea, conform mai multor studii, impactul schimbării timpului asupra corpului nostru este real.
Ceasul nostru intern este afectat de schimbarea orei, în special de somnul nostru. „Schimbarea orei poate, prin urmare, să vă perturbe și să vă perturbe ritmul de somn. Iar somnul perturbat deschide ușa către alte probleme de sănătate: risc de diabet, obezitate, boli cardiovasculare, accidente de muncă, accidente rutiere…” explică universpharmacie.fr.
În 2018, un studiu a arătat că numărul de infarcte miocardice acute a crescut odată cu schimbarea orei. O consecință legată de tulburările de somn.
PCOS: femeile afectate sunt mai afectate de schimbarea orei
Unele femei sunt mai afectate de schimbarea timpului, deoarece dieteticianul și nutriționistul PCOS (sindromul ovarului polichistic) Jodie Relf a explicat: „Studiile au arătat că perturbările ritmului circadian pot afecta nivelurile hormonale și pot duce la dezechilibre metabolice asociate adesea cu PCOS. »
Și din nou, somnul influențează impactul schimbării orei asupra femeilor cu PCOS: „Știm, de asemenea, că tiparele neregulate de somn pot duce la niveluri mai mari de cortizol, care poate crește rezistența la somn. Insulina, o altă caracteristică comună a PCOS. »
Perturbarea ritmului circadian, care include somnul, tinde să agraveze dezechilibrele hormonale preexistente și disfuncțiile metabolice prezente la persoanele cu PCOS.

PCOS: ce este?
10% dintre femei sunt afectate de PCOS. Este cea mai frecventă boală hormonală în rândul femeilor aflate la vârsta fertilă. Poate duce la multe tulburări precum infertilitatea, hirsutismul și diabetul.
PCOS se datorează perturbării hormonale de origine ovariană și/sau centrală (creierului). Astfel, duce la o supraproducție de androgeni, în special de testosteron, produs de obicei în cantități mici în corpul feminin. Aceasta are ca rezultat o creștere a nivelului de testosteron din sângele femeilor în cauză.

Schimbare de timp: cum să limitați impactul
Pentru a combate inconvenientul schimbării orei, Jodie Relf a oferit câteva sfaturi:
Reglați-vă treptat ora de culcare. Specialistul recomandă să te culci cu 15 până la 30 de minute mai devreme în fiecare seară pentru a amortiza schimbarea ceasului.
Reduceți expunerea la lumină puternică seara. Această recomandare se aplică în special ultimelor două ore înainte de culcare. Într-adevăr, luminile albastre de la dispozitivele electronice pot perturba producția de melatonină, hormonul care reglează somnul.
Expuneți-vă la lumina naturală cât mai mult posibil în timpul zilei. Expunerea la lumina naturală este un instrument excelent pentru controlul ritmului nostru circadian.
Du-te la culcare la ore stabilite. Este important să fii regulat la culcare și la trezire. Acest lucru ajută la reglarea ceasului biologic intern.
Evitați cofeina la sfârșitul zilei. Într-adevăr, cofeina poate crește nivelul de cortizol, care are un impact asupra melatoninei. Prin urmare, ar trebui să evitați să o beți cu cinci ore înainte de culcare.
A fi activ. Exercițiile fizice pot ajuta la reglarea ritmului circadian, promovând în același timp un somn de bună calitate.
Supliment cu vitamina D. Pe tot parcursul iernii, medicii recomandă să luați vitamina D. Aceasta ar fi implicată în producția de melatonină.

Protecție avansată în zonele montane: Cum ne poate ajuta inteligența artificială să anticipăm avalanșele
Stiinta 30 Aprilie 2024, 16:43

Protecție avansată în zonele montane: Cum ne poate ajuta inteligența artificială să anticipăm avalanșele

Riscul de avalanşă poate fi evaluat de inteligenţa artificială (AI) la fel de bine ca şi de specialiştii umani, conform...

Protecție avansată în zonele montane: Cum ne poate ajuta inteligența artificială să anticipăm avalanșele
O echipă de cercetători a descoperit un material poros ce poate depozita gazele ce produc efectul de seră
Stiinta 29 Aprilie 2024, 09:40

O echipă de cercetători a descoperit un material poros ce poate depozita gazele ce produc efectul de seră

O echipă de oameni de ştiinţă susţine că a descoperit un tip de material poros care poate depozita gazele care duc la efectul...

O echipă de cercetători a descoperit un material poros ce poate depozita gazele ce produc efectul de seră
Progres în medicină: Al doilea transplant reușit de rinichi de porc la un pacient
Stiinta 25 Aprilie 2024, 15:47

Progres în medicină: Al doilea transplant reușit de rinichi de porc la un pacient

O echipă de chirurgi de la un spital din Statele Unite a anunțat realizarea unui nou transplant de rinichi de porc la un...

Progres în medicină: Al doilea transplant reușit de rinichi de porc la un pacient
Originea mutațiilor ereditare la arbori
Stiinta 30 Martie 2024, 22:20

Originea mutațiilor ereditare la arbori

Care este originea diversității genetice la plante? Pot fi transmise la semințe noile mutații dobândite în timpul creșterii?

Originea mutațiilor ereditare la arbori
Cimpanzeii și bondarii  îşi pot transmite abilităţile în rândul comunității lor
Stiinta 07 Martie 2024, 16:33

Cimpanzeii și bondarii îşi pot transmite abilităţile în rândul comunității lor

Există dovezi că atât cimpanzeii, cât și bondarii au capacitatea de a-și transmite abilitățile dobândite semenilor, dar...

Cimpanzeii și bondarii îşi pot transmite abilităţile în rândul comunității lor
Virusul gripei aviare se adaptează pentru a se răspândi la mamiferele marine
Stiinta 23 Februarie 2024, 17:58

Virusul gripei aviare se adaptează pentru a se răspândi la mamiferele marine

Constatările ridică probleme legate de conservarea faunei sălbatice și de sănătatea ecosistemelor.

Virusul gripei aviare se adaptează pentru a se răspândi la mamiferele marine
Descoperire în domeniul bolii Alzheimer: Cercetătorii au reuşit să prevină deteriorarea memoriei pe un animal
Stiinta 15 Februarie 2024, 16:02

Descoperire în domeniul bolii Alzheimer: Cercetătorii au reuşit să prevină deteriorarea memoriei pe un animal

Cercetătorii israelieni au reuşit să prevină deteriorarea memoriei în cazul unui model animal, oferind perspective...

Descoperire în domeniul bolii Alzheimer: Cercetătorii au reuşit să prevină deteriorarea memoriei pe un animal
O nouă specie de pterozaur, descoperită pe Insula Skye din Scoţia
Stiinta 06 Februarie 2024, 20:22

O nouă specie de pterozaur, descoperită pe Insula Skye din Scoţia

Oamenii de ştiinţă au descoperit o nouă specie de pterozaur pe Insula Skye din Scoţia, relatează marţi DPA/PA Media.

O nouă specie de pterozaur, descoperită pe Insula Skye din Scoţia