Ascultă Radio Antena Satelor Live

Manipularea emoțională – Obișnuiești să te victimizezi?

Mulți dintre noi avem în viața noastră persoane care par mereu să se simtă nedreptățite, lipsite de putere și care dau vina de fiecare dată pe cineva pentru ceea ce trăiesc.

Manipularea emoțională – Obișnuiești să te victimizezi?
Foto: pixabay.com

Articol de Simona Lazăr, 01 Iunie 2024, 13:34

Acestea cred, în general, că viața li se întâmplă în afara controlului personal. Poate că ești chiar tu unul dintre aceștia, poate lucrezi cu cineva așa sau poate că ești căsătorit cu unul.
Mentalitatea de victimă este o modalitate de a privi viața, o orientare automată către sentimente de nedreptățire. Această mentalitate îi face pe oameni să se simtă lipsiți de putere în fața circumstanțelor și să se asigure că, orice s-ar întâmpla, niciodată nu este vina lor (inclusiv trăsăturile de personalitate pe care nu au capacitatea de a le schimba în ei înșiși).
Angela Nuțu, psihoterapeut și coach: “ Mentalitatea de victimă este convingerea că, în orice situație dată, ești victima. Este percepția și concluzia pe care o tragi în cazul în care te plasezi ca victimă și pe alții ca făptuitori. În cei 20 ani de coaching, am învățat că două lucruri nu îi plac niciunui om: 1) să fie numit "victimă" și 2) să interacționeze cu o "victimă". Să clarificăm: există o diferență între a fi cu adevărat o victimă a traumei sau a unui eveniment tragic în viață, și a trăi cu o mentalitate de victimă (o atitudine sau dispoziție care determină modul în care o persoană vede, răspunde și interpretează situațiile). Am întâlnit mulți oameni care au trecut prin traume și care depun efortul necesar pentru a duce o viață productivă după acestea.”

Semnele unei mentalități de victimă includ adesea următoarele:

Dai vina pe alții pentru problemele și dificultățile tale

Ai o perspectivă negativă asupra vieții, anticipând și așteptând rezultate negative

Ești întotdeauna în căutarea validării, atenției și simpatiei celor din jurul tău

Fugi de responsabilități și îi lași pe ceilalți să decidă

Eviți să îți asumi răspunderea pentru acțiunile și alegerile tale

Ai constant sentimente de neputință, lipsă de putere și de control

Te autocompatimești

Ai o rezistență mare la schimbare

O mare parte din modul în care gândești și acționezi ca adult este rezultatul credințelor pe care le-ai creat despre tine și despre lume în timpul copilăriei. Persoanele cu o mentalitate de victimă în relații pot să fi avut modul de gândire al victimei modelat pentru ei de către îngrijitorii lor; mai ales dacă au avut un părinte anxios sau cu diverse dependențe.
Copiii crescuți de părinți cu probleme emoționale sau dependențe sunt adesea victime ale abuzului și/sau neglijării, ceea ce îi face să simtă că lumea nu este un loc sigur. Chiar dacă în cele din urmă cresc și pot avea grijă de ei înșiși ca adulți, ei rămân totuși cu acel sentiment de nesiguranță, mai ales atunci când sunt într-o relație. Uneori, acești indivizi cresc pentru a deveni codependenți în relații.
Desigur, dacă îți dai seama că ești prins într-o mentalitate de victimă, există câteva lucruri cu care poți începe chiar acum pentru a face schimbări pozitive în viața ta:
Recunoaște gândurile și comportamentele negative: În primul rând, începe prin a fi conștient de gândurile și comportamentele tale negative. Este important să recunoști și să înțelegi aceste modele de gândire pentru a începe să le schimbi.

Asumă-ți responsabilitatea: În loc să dai vina pe alții sau pe circumstanțe externe, începe să-ți asumi responsabilitatea pentru propria viață.

Încurajează schimbarea: Este important să ai curajul să faci schimbări pozitive în viața ta pentru a putea să începi să ieși din rolul de victimă.

Caută suport: Nu ezita să ceri ajutor și suport din partea prietenilor, familiei sau unui profesionist în domeniul sănătății mintale. Terapia cognitiv-comportamentală poate fi utilă în schimbarea gândirii și comportamentelor asociate cu mentalitatea de victimă.

Setează obiective și acționează: Stabilește obiective realiste și începe să faci mici pași către atingerea lor. Este important să dezvolți o mentalitate de creștere și să fii dispus să îți asumi riscuri și să înveți din eșecuri.

Fii atent la limbaj: Înlocuiește cuvintele negative cu afirmații pozitive și încurajatoare. Fii atent la modul în care vorbești cu tine însuți și începe cu transformarea dialogului intern.

“Depășirea unei mentalități de victimă necesită o combinație de conștientizare de sine, introspecție și angajament față de creșterea personală. Prin recunoașterea și contestarea modelelor negative de gândire, asumarea responsabilității pentru acțiunile proprii, căutarea suportului din partea celor din jurul tău și dezvoltarea unei mentalități mai puternice, este posibil să te îndepărtezi treptat de mentalitatea de victimă și să adopți o abordare mai proactivă și mai puternică față de viață. Este un proces care necesită timp, efort și autoreflecție, dar cu dedicare și suportul potrivit, poți face progrese semnificative în depășirea mentalității de victimă și în traiul unei vieți mai împlinite.” concluzionează Angela Nuțu.
Angela Nuțu este Psihoterapeut și unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România, Vicepreşedinte al Asociaţiei Române de Hipnoză. Are experiență de peste 10 ani în domeniul comunicării și al instruirii adulților și de peste 15 ani în domeniul antreprenoriatului și al afacerilor. Membru Fondator al Asociației Române de Coaching, Formator acreditat ANC, Trainer acreditat NLP și Psihoterapeut.

Centrele de sănătate mintală din ţară vor încorpora şi unităţile Agenţiei Naţionale Antidrog
Social 03 Februarie 2025, 16:06

Centrele de sănătate mintală din ţară vor încorpora şi unităţile Agenţiei Naţionale Antidrog

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, a anunţat marţi că centrele de sănătate mintală din ţară vor încorpora unităţile...

Centrele de sănătate mintală din ţară vor încorpora şi unităţile Agenţiei Naţionale Antidrog
Lipsă mare de medici, la sate, în județul Buzău
Social 03 Februarie 2025, 09:20

Lipsă mare de medici, la sate, în județul Buzău

Buzău: Nouă comune fără medici de familie, 38 de localităţi cu deficit şi doi medici cu vârsta peste 76 de ani.

Lipsă mare de medici, la sate, în județul Buzău
Criză în asistența socială din mediul rural: Lipsa specialiștilor și serviciilor
Social 31 Ianuarie 2025, 14:55

Criză în asistența socială din mediul rural: Lipsa specialiștilor și serviciilor

Criza asistenței sociale din mediul rural din România devine din ce în ce mai vizibilă, în contextul în care doar 20% dintre...

Criză în asistența socială din mediul rural: Lipsa specialiștilor și serviciilor
Nouă din zece copii din mediul rural, victime ale bullyingului în școli
Social 30 Ianuarie 2025, 16:12

Nouă din zece copii din mediul rural, victime ale bullyingului în școli

Peste 9 din 10 copii care învață în școlile din mediul rural au fost victime ale bullyingului în anul trecut, potrivit unui...

Nouă din zece copii din mediul rural, victime ale bullyingului în școli
Reziduuri de pesticide peste limita admisă, detectate în probe din fructe, legume şi cereale
Social 30 Ianuarie 2025, 16:05

Reziduuri de pesticide peste limita admisă, detectate în probe din fructe, legume şi cereale

Analizele efectuate pe fructe, legume și cereale, în 2024, au relevat prezența reziduurilor de pesticide peste limita maximă...

Reziduuri de pesticide peste limita admisă, detectate în probe din fructe, legume şi cereale
Colectarea selectivă a gunoiului devine obligatorie în Râmnicu Vâlcea
Social 27 Ianuarie 2025, 12:56

Colectarea selectivă a gunoiului devine obligatorie în Râmnicu Vâlcea

Începând din această săptămână, colectarea selectivă a gunoiului devine obligatorie pentru toți locuitorii municipiului...

Colectarea selectivă a gunoiului devine obligatorie în Râmnicu Vâlcea
Aproape jumătate dintre elevii de şcoala primară vor să se angajeze în loc să continue studiile
Social 23 Ianuarie 2025, 12:58

Aproape jumătate dintre elevii de şcoala primară vor să se angajeze în loc să continue studiile

Un studiu recent scoate la iveală o tendință îngrijorătoare în rândul elevilor de gimnaziu: patru din zece copii declară că...

Aproape jumătate dintre elevii de şcoala primară vor să se angajeze în loc să continue studiile
Intenția de emigrare a tinerilor din România și celelalte țări din Sud-Estul Europei
Social 23 Ianuarie 2025, 10:29

Intenția de emigrare a tinerilor din România și celelalte țări din Sud-Estul Europei

Mai mult de jumătate din tinerii din România doresc să emigreze pentru mai mult de șase luni într-o altă țară, 8% dintre...

Intenția de emigrare a tinerilor din România și celelalte țări din Sud-Estul Europei