Ascultă Radio Antena Satelor Live

Manipularea emoțională – Obișnuiești să te victimizezi?

Mulți dintre noi avem în viața noastră persoane care par mereu să se simtă nedreptățite, lipsite de putere și care dau vina de fiecare dată pe cineva pentru ceea ce trăiesc.

Manipularea emoțională – Obișnuiești să te victimizezi?
Foto: pixabay.com

Articol de Simona Lazăr, 01 Iunie 2024, 13:34

Acestea cred, în general, că viața li se întâmplă în afara controlului personal. Poate că ești chiar tu unul dintre aceștia, poate lucrezi cu cineva așa sau poate că ești căsătorit cu unul.
Mentalitatea de victimă este o modalitate de a privi viața, o orientare automată către sentimente de nedreptățire. Această mentalitate îi face pe oameni să se simtă lipsiți de putere în fața circumstanțelor și să se asigure că, orice s-ar întâmpla, niciodată nu este vina lor (inclusiv trăsăturile de personalitate pe care nu au capacitatea de a le schimba în ei înșiși).
Angela Nuțu, psihoterapeut și coach: “ Mentalitatea de victimă este convingerea că, în orice situație dată, ești victima. Este percepția și concluzia pe care o tragi în cazul în care te plasezi ca victimă și pe alții ca făptuitori. În cei 20 ani de coaching, am învățat că două lucruri nu îi plac niciunui om: 1) să fie numit "victimă" și 2) să interacționeze cu o "victimă". Să clarificăm: există o diferență între a fi cu adevărat o victimă a traumei sau a unui eveniment tragic în viață, și a trăi cu o mentalitate de victimă (o atitudine sau dispoziție care determină modul în care o persoană vede, răspunde și interpretează situațiile). Am întâlnit mulți oameni care au trecut prin traume și care depun efortul necesar pentru a duce o viață productivă după acestea.”

Semnele unei mentalități de victimă includ adesea următoarele:

Dai vina pe alții pentru problemele și dificultățile tale

Ai o perspectivă negativă asupra vieții, anticipând și așteptând rezultate negative

Ești întotdeauna în căutarea validării, atenției și simpatiei celor din jurul tău

Fugi de responsabilități și îi lași pe ceilalți să decidă

Eviți să îți asumi răspunderea pentru acțiunile și alegerile tale

Ai constant sentimente de neputință, lipsă de putere și de control

Te autocompatimești

Ai o rezistență mare la schimbare

O mare parte din modul în care gândești și acționezi ca adult este rezultatul credințelor pe care le-ai creat despre tine și despre lume în timpul copilăriei. Persoanele cu o mentalitate de victimă în relații pot să fi avut modul de gândire al victimei modelat pentru ei de către îngrijitorii lor; mai ales dacă au avut un părinte anxios sau cu diverse dependențe.
Copiii crescuți de părinți cu probleme emoționale sau dependențe sunt adesea victime ale abuzului și/sau neglijării, ceea ce îi face să simtă că lumea nu este un loc sigur. Chiar dacă în cele din urmă cresc și pot avea grijă de ei înșiși ca adulți, ei rămân totuși cu acel sentiment de nesiguranță, mai ales atunci când sunt într-o relație. Uneori, acești indivizi cresc pentru a deveni codependenți în relații.
Desigur, dacă îți dai seama că ești prins într-o mentalitate de victimă, există câteva lucruri cu care poți începe chiar acum pentru a face schimbări pozitive în viața ta:
Recunoaște gândurile și comportamentele negative: În primul rând, începe prin a fi conștient de gândurile și comportamentele tale negative. Este important să recunoști și să înțelegi aceste modele de gândire pentru a începe să le schimbi.

Asumă-ți responsabilitatea: În loc să dai vina pe alții sau pe circumstanțe externe, începe să-ți asumi responsabilitatea pentru propria viață.

Încurajează schimbarea: Este important să ai curajul să faci schimbări pozitive în viața ta pentru a putea să începi să ieși din rolul de victimă.

Caută suport: Nu ezita să ceri ajutor și suport din partea prietenilor, familiei sau unui profesionist în domeniul sănătății mintale. Terapia cognitiv-comportamentală poate fi utilă în schimbarea gândirii și comportamentelor asociate cu mentalitatea de victimă.

Setează obiective și acționează: Stabilește obiective realiste și începe să faci mici pași către atingerea lor. Este important să dezvolți o mentalitate de creștere și să fii dispus să îți asumi riscuri și să înveți din eșecuri.

Fii atent la limbaj: Înlocuiește cuvintele negative cu afirmații pozitive și încurajatoare. Fii atent la modul în care vorbești cu tine însuți și începe cu transformarea dialogului intern.

“Depășirea unei mentalități de victimă necesită o combinație de conștientizare de sine, introspecție și angajament față de creșterea personală. Prin recunoașterea și contestarea modelelor negative de gândire, asumarea responsabilității pentru acțiunile proprii, căutarea suportului din partea celor din jurul tău și dezvoltarea unei mentalități mai puternice, este posibil să te îndepărtezi treptat de mentalitatea de victimă și să adopți o abordare mai proactivă și mai puternică față de viață. Este un proces care necesită timp, efort și autoreflecție, dar cu dedicare și suportul potrivit, poți face progrese semnificative în depășirea mentalității de victimă și în traiul unei vieți mai împlinite.” concluzionează Angela Nuțu.
Angela Nuțu este Psihoterapeut și unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România, Vicepreşedinte al Asociaţiei Române de Hipnoză. Are experiență de peste 10 ani în domeniul comunicării și al instruirii adulților și de peste 15 ani în domeniul antreprenoriatului și al afacerilor. Membru Fondator al Asociației Române de Coaching, Formator acreditat ANC, Trainer acreditat NLP și Psihoterapeut.

CNPP: 4.745.651 de pensionari, în iunie 2024; pensia medie a fost de 2.250 de lei
Social 17 Iulie 2024, 19:14

CNPP: 4.745.651 de pensionari, în iunie 2024; pensia medie a fost de 2.250 de lei

Un număr de 4.745.651 de pensionari era înregistrat în iunie 2024 în România, cu 1.953 mai puţini comparativ cu luna...

CNPP: 4.745.651 de pensionari, în iunie 2024; pensia medie a fost de 2.250 de lei
Val de apeluri de urgență în weekendul marcat de primul cod roșu extins de caniculă
Social 15 Iulie 2024, 11:40

Val de apeluri de urgență în weekendul marcat de primul cod roșu extins de caniculă

Operatorii STS au preluat, în weekendul cu primul cod roşu extins de caniculă în mai mult de jumătate din ţară, 96.597 de...

Val de apeluri de urgență în weekendul marcat de primul cod roșu extins de caniculă
Atenție la drumeții: Un urs observat lângă traseul spre Vârful Ciucaş
Social 15 Iulie 2024, 11:33

Atenție la drumeții: Un urs observat lângă traseul spre Vârful Ciucaş

Un urs despre care salvamontiştii spun că nu are frică de om a fost văzut în pasul Bratocea, locul de plecare al unui traseu...

Atenție la drumeții: Un urs observat lângă traseul spre Vârful Ciucaş
Val de pacienţi afectaţi de caniculă la Urgenţe
Social 12 Iulie 2024, 15:38

Val de pacienţi afectaţi de caniculă la Urgenţe

Canicula a dus la creşterea numărului de persoane care au avut nevoie de îngrijiri medicale de urgenţă.

Val de pacienţi afectaţi de caniculă la Urgenţe
Populaţia României se află în continuare pe un trend descendent, potrivit datelor INS
Social 12 Iulie 2024, 15:21

Populaţia României se află în continuare pe un trend descendent, potrivit datelor INS

Populaţia României se află în continuare pe un trend descendent, dar migraţia internaţională aduce un plus cetăţenilor...

Populaţia României se află în continuare pe un trend descendent, potrivit datelor INS
Pericolele expunerii copiilor la mediul online
Social 12 Iulie 2024, 15:19

Pericolele expunerii copiilor la mediul online

În contextul provocărilor moderne și al vulnerabilităților crescute ale copiilor și adolescenților, părinții și cadrele...

Pericolele expunerii copiilor la mediul online
Incidentul de pe Jepii Mici: Fata atacată de urs a suferit leziuni multiple, inclusiv prin cădere de la înălțime
Social 11 Iulie 2024, 14:32

Incidentul de pe Jepii Mici: Fata atacată de urs a suferit leziuni multiple, inclusiv prin cădere de la înălțime

Tânăra care a murit, marţi, după ce a fost atacată de un urs pe Jepii Mici avea leziuni foarte grave produse prin căderea de...

Incidentul de pe Jepii Mici: Fata atacată de urs a suferit leziuni multiple, inclusiv prin cădere de la înălțime
Bărbat din Bolintin Deal, reţinut pentru distrugere şi violenţă în familie
Social 10 Iulie 2024, 16:06

Bărbat din Bolintin Deal, reţinut pentru distrugere şi violenţă în familie

Un bărbat în vârstă de 51 de ani, din localitatea Bolintin Deal, a fost reţinut de poliţişti pentru ameninţare, distrugere şi...

Bărbat din Bolintin Deal, reţinut pentru distrugere şi violenţă în familie