Cum scapi de depresia de toamnă

Dimineața, trezitul se realizează mai anevoios, iar în timpul zilei, la job, este greu să vă concentrați, resimțiți o oboseală accentuată și o lipsă de energie.

În plus, este tot mai pregnantă pofta pentru dulciuri și pentru produse fast-food sau pentru consumul de alcool. Acestea cumulate pot fi semne ale depresiei. Această stare este trecătoare şi nu se tratează cu antidepresive.

Depresia de toamnă are drept cauză principală expunerea limitată la razele soarelui, de care organismul are nevoie pentru a-și regla ceasul biologic, programul de somn și secreția de hormoni.

Simptomele pot fi oboseala, tonusul fizic scăzut, starea continuă de somnolență, apetitul crescut pentru carbohidrați, accentuarea poftei de mâncare și, evident, creșterea în greutate. În această perioadă, este foarte important să dormiți suficient, în medie opt ore pe noapte. Organismul are acum mare nevoie de somn, mai ales că frigul de afară îl suprasolicită.

De asemenea, specialiştii susţin că mișcarea în aer liber și exercițiile fizice sunt un mijloc excelent în lupta cu stările depresive.

Citeste continuarea AICI

Citește și Sfatul medicului, pentru boli grave