Ascultă Radio Antena Satelor Live

Ce dietă să încerci pentru a avea rezultate maxime

Mereu ne-am dorit să avem o siluetă de invidiat și să avem un corp tonifiat însă niciodată nu am avut destulă voință pentru a ajunge la cele mai bune rezultate.

20 Iunie 2018, 08:32

Chiar dacă începem să ținem foarte multe diete și de fiecare dată avem impresia că totul va fi perfect, ajungem să clacăm și să intrăm în primul fast-food pentru a devora un burger sau pentru a mânca cea mai mare prăjitură cu ciocolată.

Ar trebui să înțelegem că cele mai bune diete sunt cele ușoare, pe care le putem ține pe termen lung. Asta ne ajută nu doar să slăbim vizibil într-un timp scurt dar și să ne menținem pe termen lung și să facem din asta un stil de viață.

Cea mai cunoscută dietă este dieta Dukan care are și cele mai bune rezultate.

Dacă ții dietă nu înseamnă că trebuie să renunți definitiv la alimentele pe care le iubești ci să le consumi cu moderație, preponderente fiind întotdeauna fructele, legumele și carnea slabă.

Iată o dietă simplă ce te va ajuta să scapi de kilogramele în plus și să te menții în formă pe tot parcursul vieții.

Pentru a avea cele mai bune rezultate ar fi indicat să apelezi la dieta pe bază de salate.

Există mii de rețete de salate cu care te poți juca pe tot parcursul acestei diete. Fie că îți dorești că ai o masă în care să mănânci doar legume sau vrei să ai parte și de carbohidrați, această dietă este cea mai bună.

Ideea de bază este aceea că toate mesele trebuie să includă și legume. Fie că alegi să consumi o salată simplă sau una extrem de sofisticată, vei reuși să slăbești consumând și alimentele pe care le iubești, în diferite combinații.

Iată câteva rețete de salate ce îți vor răsfăța papilele gustative și te vor face să îți dorești să mănânci din ce în ce mai sănătos.

1. Salată de Valeriană, Ridichi, Brânză cu mucegai albastru și Nuci Pecan Zaharisite

Valeriana este o salată fragedă, cu aromă de nuci, care se vinde în pungi gata de utilizare, la raionul de verdețuri din cele mai multe supermarketuri. Pentru a o înlocui folosește un amestec de rucola cu frunze de spanac tânăr. Nucile Pecan zaharisite pot fi pregătite chiar și cu o săptămână în avans deoarece pot fi depozitate în recipiente etanșe și ținute la temperatura camerei.

Gramajul acestei salate va fi pentru 4 porții

Pentru sos avem nevoie de:

Jumătate de ceapă mică, tocată

Două linguri de oțet de vin roșu

O linguriță de muștar de Dijon

Piper proaspăt măcinat

Sare

80 ml de ulei de măsline

60 g de nuci pecan

1 linguriță de zahăr

¼ linguriță de pudră de muștar

Praf de pudră de ardei Cayenne

125 g Valeriană

Opt ridichi feliate foarte subțire

125 g de brânză fărămițată cu mucegai albastru

Cuptorul trebuie să fie preîncălzit la 180 de grade.

Pentru prepararea sosului, amestecă într-un bol ceapa, oțetul și muștarul de Dijon. Adaugă sare și piper după gust. Lasă tot amestecul pentru 30 de minute la temperatura camerei pentru ca aroma să devină mai puțin intensă. După ce au trecut cele 30 de minute, toarnă uleiul de măsline în fir subțire și amestecă încontinuu, până în momentul în care dressingul devine fin și gros.

Ai apoi, clătește într-o strecurătoare nucile pecan și lasă-le să se scurgă bine. Amestecă într-un bol zahărul, pudra de muștar și pudra de ardei Cayenne. Adaugă nucile pecan și amestecă foarte bine. Întinde-le într-o tavă și coace-le la cuptor timp de 10 minute până obțin o culoare de maro închis. Lasă-le deoparte la răcit.

Amestecă frunzele de valeriană și ridichile într-un bol, amestecă cu sosul până totul devine condimentat și apoi adaugă brânza și nucile pecan.

2. Salată de măr verde și țelină

Această salată este una extrem de proaspătă și crocantă. Poate fi servită ca aperitiv, garnitură sau chiar și pentru a curăța papilele gustative între felurile de mâncare principale.

O linguriță de boabe de coriandru

4 mere verzi, acrișoare

Zeamă de la o lămâie

O linguriță de ulei de nuci

Două tulpini de țelină dulce Apio, feliate cât mai subțire

Sare

Piper proaspăt măcinat

Prăjește coriandrul într-o tigaie mică, la foc mediu, pentru aproximativ 3 minute. Pune-l apoi într-un mojar și zdrobește-l bine.

Curăță merele de cotor, fără a le decoji, și taie-le bețișoare. Amestecă într-un bol merele, zeama de la lămâie, uleiul de nuci, țelina, coriandrul, sarea și piperul proaspăt măcinat.

Amestecă toate ingredientele iar salata e gata pentru a fi servită.

Aceste rețete pot fi foarte ușor modificate după propriul gust și pot fi servite în orice parte a zilei.

Sursa: yve.ro

De ce e bine să ai o pisică în casă. Beneficiile pe care prezența animăluțului le aduce sănătății fizice
De toate 21 Octombrie 2020, 07:42

De ce e bine să ai o pisică în casă. Beneficiile pe care prezența animăluțului le aduce sănătății fizice

Rolul pisicuțelor nu mai este demult doar acela de a-i ține de urât proprietarului și de a-i alunga singurătatea. Prezența...

De ce e bine să ai o pisică în casă. Beneficiile pe care prezența animăluțului le aduce sănătății fizice
Cum să îngrijești PLANTE SUCULENTE la tine acasă. 6 SFATURI pentru ÎNCEPĂTORI
De toate 19 Octombrie 2020, 08:24

Cum să îngrijești PLANTE SUCULENTE la tine acasă. 6 SFATURI pentru ÎNCEPĂTORI

Dacă îți dorești să ai în casă plante suculente, probabil că ai auzit că sunt foarte ușor de întreținut. Și, totuși, nu e...

Cum să îngrijești PLANTE SUCULENTE la tine acasă. 6 SFATURI pentru ÎNCEPĂTORI
Cum să faci detartraj la tine în casă. Iată cum să elimini tartrul și placa de pe dinți
De toate 16 Octombrie 2020, 09:48

Cum să faci detartraj la tine în casă. Iată cum să elimini tartrul și placa de pe dinți

Detartraj înseamnă îndepărtarea tartrului de pe dinți. În cabinetele dentare se efectuează detartraj cu aparate speciale, cu...

Cum să faci detartraj la tine în casă. Iată cum să elimini tartrul și placa de pe dinți
Ce reprezintă desenele de pe etichetele hainelor. Tu le cunoști?
De toate 15 Octombrie 2020, 08:45

Ce reprezintă desenele de pe etichetele hainelor. Tu le cunoști?

Te-ai întrebat vreodată care este semnificația desenelor de pe etichetele hainelor? Ei bine, etichetele de îmbrăcăminte oferă...

Ce reprezintă desenele de pe etichetele hainelor. Tu le cunoști?
Tinctura de propolis. 17 utilizări și beneficii. Contraindicații
De toate 15 Octombrie 2020, 08:30

Tinctura de propolis. 17 utilizări și beneficii. Contraindicații

Tinctura de propolis. Propolisul este considerat un aliment minune. Acest produs este considerat a fi unul miraculos, putând...

Tinctura de propolis. 17 utilizări și beneficii. Contraindicații
Cine a inventat aparatele de tip slot? Cum au evoluat ele în cei peste 130 de ani de existență
De toate 14 Octombrie 2020, 10:50

Cine a inventat aparatele de tip slot? Cum au evoluat ele în cei peste 130 de ani de existență

Jocurile de tip slot machine sunt dintre cele mai populare la cazinouri, iar istoria lor începe în urmă cu mai bine de 130 de...

Cine a inventat aparatele de tip slot? Cum au evoluat ele în cei peste 130 de ani de existență
Pandemia afectează grav sănătatea mintală a românilor
De toate 09 Octombrie 2020, 09:25

Pandemia afectează grav sănătatea mintală a românilor

Majoritatea angajaților sunt afectați serios de infecția cu virusul SARS-CoV-2, după cum arată un sondaj al platformei de...

Pandemia afectează grav sănătatea mintală a românilor
Primul bolnav vindecat de HIV a murit răpus de o altă afecțiune
De toate 30 Septembrie 2020, 13:57

Primul bolnav vindecat de HIV a murit răpus de o altă afecțiune

Prima persoană din lume care s-a vindecat de Sindromul Imunodeficienței Umane (HIV) a murit de leucemie mieloidă acută....

Primul bolnav vindecat de HIV a murit răpus de o altă afecțiune