Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum să slăbești rapid după sarcină

Acum că bebelușul tău a sosit pe lume, ai foarte multe lucruri de care trebuie să te preocupi: când să îl hrănești, ce să faci atunci când începe să plângă – și cum să scapi de kilogramele în plus pe care le-ai adunat pe parcursul sarcinii.

26 Septembrie 2018, 07:59

Bebee.ro te învață cum să slăbești rapid după sarcină!

• Dă-ți timp

Corpul tău are nevoie de timp pentru a se recupera după naștere. Dacă pierzi în greutate brusc după naștere poate dura mai mult timp pentru a-ți reveni la forma pe care o dorești. Dacă alăptezi, așteaptă până când bebelușul tău are cel puțin 2 luni și hrănirea cu lapte a fost normalizată înainte de a tăia drastic din calorii.

Propune-ți să pierzi în greutate aproximativ 1,5 kg pe săptămână. Poți face acest lucru prin consumul de alimente sănătoase și prin diferite exerciții fizice recomandate de către un specialist pentru perioadă post-natală. Nu exagera în ceea ce privește efortul fizic. O simplă plimbare în jurul blocului cu copilul în cărucior este o modalitate foarte bună de a începe să adăugi exerciții în rutina zilnică.

• Nu îți impune să urmezi o dietă

Ar fi ideal să nu începi prin a te gândi la o dietă minune. Ar putea suna ciudat, dar dacă decizi să începi o dietă în mod oficial s-ar putea să îți dai peste cap organismul post-sarcină și să devină foarte dificil să pierzi în greutate. Faptul că ești privată de alimentele tale de preferate și că ești destul de stresată de noul rol de mamă pe care îl ai ar putea să te facă de fapt să dobândești și mai multe kilograme.

Dacă te vei întoarce la un stil de viață sănătos și vei mânca doar pentru a-ți satisface foamea, și nu pentru a te răsfăța, atunci vei observa cum kilogramele în plus vor dispărea în mod natural. În loc de dietă, este recomandat să mănănci o varietate bine echilibrată de alimente.

Păstrează în casă diferite snack-uri pentru a împiedica senzația de foame să apară și, de asemenea, pentru a reuși să ai energia necesară pe tot parcursul zilei. Feliile de mere, morcovii și biscuiții de grâu sunt gustările ideale.

• Alăptarea

Dacă alăptezi, vei dori să scăpi în greutate pas cu pas. Pierderea bruscă în greutate te poate face să produci mai puțin lapte. Pierderea 1,5 kg pe săptămână nu ar trebui să afecteze hrănirea cu lapte sau sănătatea ta. Alăptarea face ca organismul să ardă calorii și, astfel, vei pierde din kilogramele în plus. Dacă vei avea răbdare, vei fi surprinsă de câte kilograme vei reuși să pierzi în mod natural în timp ce alăptați.

• Fii realistă

Este posibil să nu te poți întoarce la forma exacta pe care o aveai înainte de sarcină. Pentru multe femei, sarcina provoacă schimbări de durată în organism. Este posibil să ai un abdomen mai moale, șolduri mai late și o talie mai mare. Asigură-te că obiectivele pe care ți le-ai propus în legătură cu noul tău corp sunt realiste.

Sursa: yve.ro

De ce e bine să ai o pisică în casă. Beneficiile pe care prezența animăluțului le aduce sănătății fizice
De toate 21 Octombrie 2020, 07:42

De ce e bine să ai o pisică în casă. Beneficiile pe care prezența animăluțului le aduce sănătății fizice

Rolul pisicuțelor nu mai este demult doar acela de a-i ține de urât proprietarului și de a-i alunga singurătatea. Prezența...

De ce e bine să ai o pisică în casă. Beneficiile pe care prezența animăluțului le aduce sănătății fizice
Cum să îngrijești PLANTE SUCULENTE la tine acasă. 6 SFATURI pentru ÎNCEPĂTORI
De toate 19 Octombrie 2020, 08:24

Cum să îngrijești PLANTE SUCULENTE la tine acasă. 6 SFATURI pentru ÎNCEPĂTORI

Dacă îți dorești să ai în casă plante suculente, probabil că ai auzit că sunt foarte ușor de întreținut. Și, totuși, nu e...

Cum să îngrijești PLANTE SUCULENTE la tine acasă. 6 SFATURI pentru ÎNCEPĂTORI
Cum să faci detartraj la tine în casă. Iată cum să elimini tartrul și placa de pe dinți
De toate 16 Octombrie 2020, 09:48

Cum să faci detartraj la tine în casă. Iată cum să elimini tartrul și placa de pe dinți

Detartraj înseamnă îndepărtarea tartrului de pe dinți. În cabinetele dentare se efectuează detartraj cu aparate speciale, cu...

Cum să faci detartraj la tine în casă. Iată cum să elimini tartrul și placa de pe dinți
Ce reprezintă desenele de pe etichetele hainelor. Tu le cunoști?
De toate 15 Octombrie 2020, 08:45

Ce reprezintă desenele de pe etichetele hainelor. Tu le cunoști?

Te-ai întrebat vreodată care este semnificația desenelor de pe etichetele hainelor? Ei bine, etichetele de îmbrăcăminte oferă...

Ce reprezintă desenele de pe etichetele hainelor. Tu le cunoști?
Tinctura de propolis. 17 utilizări și beneficii. Contraindicații
De toate 15 Octombrie 2020, 08:30

Tinctura de propolis. 17 utilizări și beneficii. Contraindicații

Tinctura de propolis. Propolisul este considerat un aliment minune. Acest produs este considerat a fi unul miraculos, putând...

Tinctura de propolis. 17 utilizări și beneficii. Contraindicații
Cine a inventat aparatele de tip slot? Cum au evoluat ele în cei peste 130 de ani de existență
De toate 14 Octombrie 2020, 10:50

Cine a inventat aparatele de tip slot? Cum au evoluat ele în cei peste 130 de ani de existență

Jocurile de tip slot machine sunt dintre cele mai populare la cazinouri, iar istoria lor începe în urmă cu mai bine de 130 de...

Cine a inventat aparatele de tip slot? Cum au evoluat ele în cei peste 130 de ani de existență
Pandemia afectează grav sănătatea mintală a românilor
De toate 09 Octombrie 2020, 09:25

Pandemia afectează grav sănătatea mintală a românilor

Majoritatea angajaților sunt afectați serios de infecția cu virusul SARS-CoV-2, după cum arată un sondaj al platformei de...

Pandemia afectează grav sănătatea mintală a românilor
Primul bolnav vindecat de HIV a murit răpus de o altă afecțiune
De toate 30 Septembrie 2020, 13:57

Primul bolnav vindecat de HIV a murit răpus de o altă afecțiune

Prima persoană din lume care s-a vindecat de Sindromul Imunodeficienței Umane (HIV) a murit de leucemie mieloidă acută....

Primul bolnav vindecat de HIV a murit răpus de o altă afecțiune