Ascultă Radio Antena Satelor Live

Ce faci când partenerul te scoate din sărite?

Ești, ai fost sau îți dorești să fii într-o relație de cuplu? Probabil ai observat că adesea, exact cu persoana de care te simți cel mai apropiat și în timpul în care ar trebui să te simți cel mai relaxat, apar situații în care de fapt te simți călcat pe nervi, iritat, frustrat.

Ce faci când partenerul te scoate din sărite?
Foto: pixabay

Articol de Simona Lazăr, 09 Martie 2024, 10:51

Există cercetări care arată că mai mult de o treime din persoanele incluse în studiu își consideră partenerul de cuplu ca fiind cea mai enervantă persoană pe care o cunosc.

De ce se întâmplă astfel?
Angela Nuțu, psihoterapeut și coach, explică: “În spațiul nostru intim, împărtășit cu o altă persoană, ne dăm voie să fim noi înșine! Ceea ce înseamnă și că, fără să vrem, nu vom mai fi atât de atenți să menajăm așteptările și preferințele partenerului nostru. Atunci nu mai contează atât de mult cât de tare îi displace lui/ei că eu vreau să citesc cu o lumină foarte puternică, sau că spăl rufe la o oră neobișnuită sau că sunt mai dezordonat. Iar marea presupoziție care se află în spatele acestei relaxări este că între noi există un contract (cel puțin subtil, dacă nu și explicit) care spune că ne iubim și ne dorim compania celuilalt suficient de mult astfel încât să ,,suportăm” lucrurile care ne deranjează.. ”
Doar că ceea ce tu percepi ca fiind relaxare, poate fi perceput de către partenerul tău ca fiind dezinteres, lipsă de considerație pentru nevoile sale sau și mai rău – dispreț.
John Gottman, unul dintre cei mai cunoscuți și preocupați autori în domeniul relațiilor, stipulează că disprețul (alături de criticism, atitudinea defensivă și cea obstrucționistă) este unul dintre cei patru călăreți ai ,,apocalipsei relațiilor”, predictor frecvent al despărțirilor și divorțului.

Ești stresat sau stresată? Nici asta nu te ajută să îți privești partenerul cu bunăvoință și cu calm!
În 2022 a fost publicat un studiu realizat de Lisa Neff și April Buck care au monitorizat 79 de cupluri proaspăt căsătorite și au descoperit un amănunt interesant. Cei care aveau un nivel ridicat de stres păreau să aibă o lupă internă supersensibilă cu care să găsească comportamentele enervante ale partenerului lor. Însă acest radar performant se pare că nu funcționează la fel de bine când ar trebui să detectăm lucrurile bune, pozitive. Parcă partenerii noștri se transformă într-o listă de comportamente deranjante. Și dacă asta este valabil la cei proaspăt căsătoriți, care încă mai au fluturi în stomac și disponibilitate pentru a găsi lucruri minunate la celălalt, ce să mai să spunem de cei care au deja ani de relație, stres și relații încărcate cu atâta frustrare adunată în timp?

Ce este de făcut?
Cel mai important principiu atunci când vorbim despre îmbunătățirea relațiilor (romantice, dar nu numai) este cel al puterii personale, al schimbării care începe cu tine! Sigur, tu poți și să continui să observi ce lucruri negative face partenerul tău, să dai vina pe el, să ai așteptări să se schimbe el, că doar el greșește...doar că, asta nu prea funcționează! Dacă tu vrei să încerci pe calea grea, succes cu asta!
Însă dacă vrei să faci ceva care chiar poate funcționa, iată ce spune principiul puterii personale – singura persoană pe care o poți schimba în bine ești tu însăți/însuți!
Așa că, ce ai putea concret schimba în relația ta?

Observă dacă într-adevăr ești mai stresat/ă în ultima vreme și dacă nu cumva de aici apare și sensibilitatea și atenția unidirecțională către ce nu îți place, fără să mai observi ceea ce este frumos, pozitiv.

Atunci când chiar sunt comportamente care speri că pot fi schimbate la partenerul tău, învață să comunici asertiv, respiră profund de 3 ori înainte de a vorbi, apoi spune lucrurile cât de calm poți tu. Dacă chiar trebuie să critici, critică întotdeauna comportamentul și nu persoana!

Învață să te cunoști! Ce anume îți apasă ție butoanele interne? Ce te enervează și de ce? În terapia cognitiv comportamentală există un instrument foarte puternic care te învață cum să observi traseul prin care: Un eveniment te poate deranja (ți se apasă butonul!) prin urmare te vei gândi într-un anumit fel despre tine și partener în urma acestei reacții (că ești nedreptățită, că nu îi pasă de tine, că nu ai valoare, etc). Asta te va face să te simți într-un mod negativ, distorsionat față de evenimentul care a declanșat reacția aceasta în lanț (singură, amărâtă, anxioasă în privința relației și viitorului, înșelată, etc.). În final vei avea și reacția, comportamentul neadecvat, exagerat față de lucrul de la care a pornit totul.

Amintește-ți mai des de calitățile partenerului tău. Observă și lucrurile bune, și gesturile frumoase și generoase pe care le face, vezi și zâmbetele. Amintește-ți de ce te-ai îndrăgostit de el? De ce ai ales acest partener? “Acest manifest pentru relații conștiente și împlinitoare este pentru situațiile în care există premisa unui cuplu sănătos, cu oameni responsabili și civilizați. Dacă partenerul tău este unul abuziv, lipsit de iubire și bun simț sau echilibru, sau are comportamente nepotrivite, atunci se aplică cu totul alte principii și soluții.” subliniază Angela Nuțu

Românii vor putea să cumpere din nou titluri de stat Fidelis
Utile 29 Aprilie 2025, 15:07

Românii vor putea să cumpere din nou titluri de stat Fidelis

Românii vor putea să cumpere din nou titluri de stat Fidelis la cea de-a patra ediţie a acestui program. Ministerul...

Românii vor putea să cumpere din nou titluri de stat Fidelis
Ministrul Educaţiei, despre problema drogurilor şi a violenţei în şcoli: Trebuie făcută curăţenie
Educatie 29 Aprilie 2025, 14:45

Ministrul Educaţiei, despre problema drogurilor şi a violenţei în şcoli: Trebuie făcută curăţenie

Ministrul Educaţiei şi Cercetării, Daniel David, a declarat, marţi, în ceea ce priveşte situaţia drogurilor şi a violenţei în...

Ministrul Educaţiei, despre problema drogurilor şi a violenţei în şcoli: Trebuie făcută curăţenie
Șomaj în scădere: Doar 3,33% din populația activă era fără loc de muncă în martie
Economic 28 Aprilie 2025, 12:29

Șomaj în scădere: Doar 3,33% din populația activă era fără loc de muncă în martie

Rata şomajului a scăzut la 3,33% în luna martie 2025, comparativ cu luna anterioară, potrivit datelor publicate de Agenţia...

Șomaj în scădere: Doar 3,33% din populația activă era fără loc de muncă în martie
Programul „Rabla” 2025, aproape de startul înscrierilor. Ce trebuie să știe aplicanții
Utile 27 Aprilie 2025, 12:08

Programul „Rabla” 2025, aproape de startul înscrierilor. Ce trebuie să știe aplicanții

Programul „Rabla” 2025 este pregătit să își deschidă oficial sesiunea de înscriere în perioada următoare. Românii care doresc...

Programul „Rabla” 2025, aproape de startul înscrierilor. Ce trebuie să știe aplicanții
Luni sună din nou clopoțelul: Elevii revin la școală după vacanța de primăvară
Educatie 25 Aprilie 2025, 16:01

Luni sună din nou clopoțelul: Elevii revin la școală după vacanța de primăvară

Elevii revin luni la cursuri pentru ultimul modul al anului școlar 2024–2025. Este perioada finală înainte de vacanța de...

Luni sună din nou clopoțelul: Elevii revin la școală după vacanța de primăvară
Programe de formare profesională pentru sute de șomerii, disponibile începând cu luna mai
Locuri de munca 25 Aprilie 2025, 13:35

Programe de formare profesională pentru sute de șomerii, disponibile începând cu luna mai

Agenția Națională pentru Ocuparea Forței de Muncă (ANOFM) anunță lansarea a 94 de programe de formare profesională în luna...

Programe de formare profesională pentru sute de șomerii, disponibile începând cu luna mai
Persoanele vulnerabile ar putea beneficia de sprijin pentru plata facturilor la electricitate
Economic 24 Aprilie 2025, 16:21

Persoanele vulnerabile ar putea beneficia de sprijin pentru plata facturilor la electricitate

Executivul lucrează la un nou sistem de compensații financiare destinat persoanelor vulnerabile, pentru a reduce presiunea...

Persoanele vulnerabile ar putea beneficia de sprijin pentru plata facturilor la electricitate
România, mult sub media europeană la absolvenți de studii superioare
Educatie 24 Aprilie 2025, 11:12

România, mult sub media europeană la absolvenți de studii superioare

În timp ce în alte state europene se înregistrează creșteri constante ale absolvenților universitari, România rămâne sub...

România, mult sub media europeană la absolvenți de studii superioare