Ascultă Radio Antena Satelor Live

10 motive pentru care e bine să ne întindem

Intinderile sunt prima formă de exerciții pe care le face omul, instinctual. Le fac bebelușii și le facem fiecare dintre noi când ne trezim din somn sau când ne ridicăm în picioare după o peri-oadă lungă petrecută la birou.

18 Septembrie 2015, 03:19

Pe lângă faptul că sunt relaxante, aceste mișcări de stretching, realizate conștient sub formă de exerciții, ne ajută să menținem sănătatea articulațiilor, a coloanei vertebrale și să ne relaxăm. Aceste întinderi asistate, folosite tot mai des de către terapeuți, medici și atleți, sunt recomandate în special celor care au o muncă de birou sau petrec foarte mult timp în mașină și ajung să aibă probleme cu coloana vertebrală și cu articulațiile.

Acest tip de întinderi revigorează musculatura, întăresc articula-țiile, reduc rigiditatea corpului și durerile de spate, ajutând și la o recuperare rapidă după fracturi, entorse sau rupturi musculare.

10 efecte kinetoterapeutice

1. Creșterea și menținerea ampli-tudinii de mișcare normală și a flexibilității articulațiilor;
2. Reducerea durerilor muscu-lare (printr-o oxigenare optimă a sângelui la nivel muscular);
3. Îmbunătățirea capacității de efort (mușchii stimulați prin întindere „consumă” mai puțină energie pentru efectuarea mișcărilor);
4. Relaxarea generală a corpului;
5. Reducerea stresului emoțional;
6. Scăderea tensiunii musculare;
7. Reducerea rigidității muscu-lo-articulare, asociată îmbătrânirii;
8. Creșterea extensibilității musculo-tendinoase;
9. Prevenirea întinderilor și ruptu-rilor musculare (mai ales la nivelul cicatricelor vechi) și reprezintă o metodă de încălzire pentru antrenament și una de revenire după efort, deoarece crește fluxul de sânge în zonele solicitate;
10. Reducerea durerii.

Sursa: junalul.ro

Creştere a cazurilor COVID în Satu Mare. Apel la persoanele infectate să se autoizoleze la domiciliu
Pilula de sanatate 27 Septembrie 2023, 15:43

Creştere a cazurilor COVID în Satu Mare. Apel la persoanele infectate să se autoizoleze la domiciliu

Numărul persoanelor infectate cu COVID a crescut în judeţul Satu Mare, incidenţa fiind de 0,83 cazuri la mia de locuitori,...

Creştere a cazurilor COVID în Satu Mare. Apel la persoanele infectate să se autoizoleze la domiciliu
A început sezonul răcelilor în rândul copiilor
Pilula de sanatate 21 Septembrie 2023, 15:25

A început sezonul răcelilor în rândul copiilor

Nici nu am intrat bine în toamna, că deja mulți dintre copii au nasul înfundat, secreții nazale, tușesc și se confruntă cu...

A început sezonul răcelilor în rândul copiilor
Tot mai mulţi copii şi adolescenţi se confruntă cu stări de anxietate şi chiar cu depresie
Pilula de sanatate 19 Septembrie 2023, 15:21

Tot mai mulţi copii şi adolescenţi se confruntă cu stări de anxietate şi chiar cu depresie

Tot mai mulţi copii şi adolescenţi se confruntă cu stări de anxietate şi chiar cu depresie, iar pentru unii dintre ei şcoala...

Tot mai mulţi copii şi adolescenţi se confruntă cu stări de anxietate şi chiar cu depresie
Unul din 10 pacienţi are de suferit în timpul unui act medical
Pilula de sanatate 18 Septembrie 2023, 11:24

Unul din 10 pacienţi are de suferit în timpul unui act medical

Unul din 10 pacienţi are de suferit în timpul unui act medical, iar neglijenţa medicală este a 14-a cauză de mortalitate în...

Unul din 10 pacienţi are de suferit în timpul unui act medical
La Iaşi, va fi înfiinţat un Centru de Neuroexcelenţă
Pilula de sanatate 17 Septembrie 2023, 11:08

La Iaşi, va fi înfiinţat un Centru de Neuroexcelenţă

Consiliul Judeţean Iaşi a aprobat înfiinţarea unui Centru de Neuroexcelenţă în municipiul reşedinţă.

La Iaşi, va fi înfiinţat un Centru de Neuroexcelenţă
Bolile parazitare și pericolul transmiterii acestora la om
Pilula de sanatate 08 Septembrie 2023, 18:33

Bolile parazitare și pericolul transmiterii acestora la om

Parazitismul, ca fenomen biologic, este foarte răspândit în natură, în lumea animală, prezentându-se sub diferite forme, de...

Bolile parazitare și pericolul transmiterii acestora la om
Depresia, o cauză directă a diabetului de tip 2
Pilula de sanatate 07 Septembrie 2023, 12:38

Depresia, o cauză directă a diabetului de tip 2

Depresia este o cauză directă a diabetului de tip 2 şi acest fenomen se manifestă nu doar în cazul persoanelor care sunt...

Depresia, o cauză directă a diabetului de tip 2
Caravana de testare oncologică gratuită
Pilula de sanatate 06 Septembrie 2023, 13:59

Caravana de testare oncologică gratuită

În weekend-urile din perioada 9 septembrie - 5 noiembrie 2023, peste 1000 de persoane din mediul rural vor beneficia de...

Caravana de testare oncologică gratuită