De ce este important să consumăm vitamina D?

Protecția sistemului imunitar
Protectia sistemului imunitar este unul dintre beneficiile Vitaminei D. In fata bolilor precum raceala si gripa, vitamina D intareste sistemul de aparare al organismului uman. În timpul pandemiei de Covid-19, studiile efectuate la Școala de Medicină din Muntele Sinai din Statele Unite au arătat că persoanele cu deficit de vitamina D au luat virusul mai ușor. Atunci când corpul dumneavoastră beneficiază de doza potrivită de vitamina D (1000 UI/zi în medie pentru un adult), limfocitele T vor putea acționa eficient împotriva bacteriilor și virușilor.

Contribuție la sănătatea oaselor
Pentru sănătatea oaselor, ar trebui să vă asigurați că obțineți suficientă vitamina D. Ajută la absorbția calciului în intestinul subțire și ajută organismul să mențină un nivel adecvat de calciu din sânge. Din acest motiv, facilitează creșterea și remodelarea oaselor, reducând în același timp riscul de subțiere și slăbire a oaselor.
Această contribuție la stimularea osoasă se reflectă în special la bebeluși, copii și bătrâni. Pentru a asigura o creștere bună, oferiți copiilor dumneavoastră suficientă vitamina D.

Luptă împotriva depresiei
Una dintre virtuțile vitaminei D se referă la capacitatea sa de a lupta împotriva depresiei. Deoarece majoritatea celulelor din organism au receptori de vitamina D, petrecerea timpului la soare vă ajută să vă recăpătați entuziasmul. În special în lunile de iarnă, puteți mânca alimente bogate în vitamina D, cum ar fi pește, carne, uleiuri de ficat de cod etc. pentru a evita depresia. Consumul regulat de alimente bogate în vitamina D ajută, de asemenea, la prevenirea stresului și a oboselii cronice.

Reducerea bolilor cardiovasculare
Obținerea suficientă a vitaminei D vă ajută, de asemenea, să vă protejați inima prin reducerea riscului de boli de inimă. Ajută la refacerea sistemului cardiovascular victima unor boli precum hipertensiunea arterială, diabetul sau ateroscleroza. Fiind un puternic stimulator al oxidului de azot, vitamina D – și în special vitamina D3 – asigură reglarea fluxului sanguin în corpul nostru. În caz contrar, un pacient cu o deficiență de vitamina D are mai multe șanse de a avea un atac de cord.

Întărirea musculară
Pe lângă abilitățile sale de construire a oaselor, vitamina D joacă, de asemenea, un rol în construirea mușchilor. Lipsa vitaminei D în organism poate crește riscul de slăbiciune musculară, ceea ce crește riscul de cădere. Această situație se reflectă mai ales la vârstnici. Vitamina D poate ajuta la creșterea forței musculare, prevenind astfel căderile, o problemă comună care duce la dizabilități semnificative la persoanele în vârstă.
În concluzie, consumul regulat de vitamina D oferă mai multe avantaje organismului uman. Toți oamenii de toate vârstele trebuie să consume alimente bogate în vitamina D sau vitamina D sub formă de suplimente alimentare pentru a menține sănătatea.