Ascultă Radio Antena Satelor Live

Exerciții de învingere a timidității

Nu ai curajul să vorbești în public, să-ți dai cu părerea și nici măcar să critici un prieten.

06 August 2015, 05:42


Mai mult, accepti intotdeauna lucrurile asa cum sunt, chiar daca nu iti convin. Teama de conflict, de a fi judecat, critica, se traduce printr-o timiditate excesiva. Poate ar fi cazul sa faci cateva exercitii de invingere a timiditatii.

Timiditatea se traduce, in viata de zi cu zi, prin dificultatea de a-ti exprima punctele de vedere si de a-ti apara interesele. In psihologia comportamentala se vorbeste despre probleme de asertivitate sau de afirmare a sinelui.

Oricare ar fi contextul, privat sau profesional, aceasta anxietate are la baza un mecanism de proiectie: proiectezi asupra celuilalt o imagine depreciativa si ostila fata de tine.

Gandurile sunt in acest caz hranite de teama: teama de a fi judecat, de a intra in conflict, de a nu fi la inaltime. Pe scurt, lipsa de incredere in sine. La care se adauga si regulile morale implicite, de tipul “nu iti contrazici niciodata seful”. Persoanele lipsite de asertivitate oscileaza constant intre doua pozitii extreme: pasivitate sau agresivitate.

Si-atunci, cum sa devii asertiv, adica sa fii capabil sa iti exprimi punctul de vedere fara stres si fiind respectat de ceilalti?

Mai intai trebuie sa identifici emotia care te impiedica sa vorbesti si gandurile sau reprezentatile pe care se bazeaza. De exemplu, la ce te gandesti cand vrei sa iti critici un angajat? Si de ce simti asta? Apoi, trebui sa explorezi aceasta reprezentare pana la capat, dupa o tehnica numita a “sagetilor descendente”: daca il critic, nu o sa-i convina. Si atunci? O sa imi fie mereu ostil. Si atunci? Nu o sa mai fie motivat sa munceasca.

Deci, daca tac, inseamna ca ma gandesc ca, daca il critic, nu o sa mai vrea sa munceasca. Scopul acestei tehnici este sa realizezi ca gandurile care te impiedica sa te exprimi au o dimensiune exagerata si irationala.

In sens invers, intreba-te apoi si care sunt consecintele tacerii, ce se va intampla daca tii doar pentru tine criticile. In calitate de patron sau de sef, imi fac o parere proasta despre angajatul meu. In plus, daca nu ii explic ce este gresit in atitudinea lui il impiedic sa progreseze. In concluzie, critica este indispensabila, ramane doar sa o formulez.

Citeste articolul complet pe curademiere.ro

Sezonul căpușelor a început, iar riscurile pentru sănătate cresc
Pilula de sanatate 25 Aprilie 2025, 13:10

Sezonul căpușelor a început, iar riscurile pentru sănătate cresc

Odată cu venirea vremii calde, medicii avertizează că a început sezonul activității căpușelor, insecte care pot transmite...

Sezonul căpușelor a început, iar riscurile pentru sănătate cresc
Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar
Pilula de sanatate 21 Aprilie 2025, 01:43

Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar

Fonduri în valoare de 16,5 milioane de euro pentru prevenirea şi depistarea cancerului pulmonar

Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar
Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte
Pilula de sanatate 20 Aprilie 2025, 11:44

Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte

Sărbătorile pascale vin cu mese îmbelşugate şi tentaţii culinare care pot deveni o provocare pentru organism, mai ales după...

Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte
Sarcina târzie: băieții sunt mai expuși riscului de a avea probleme cardiace mai târziu
Pilula de sanatate 16 Aprilie 2025, 05:17

Sarcina târzie: băieții sunt mai expuși riscului de a avea probleme cardiace mai târziu

Este cunoscut faptul că sarcina târzie prezintă riscuri mai mari atât pentru copil, cât și pentru mamă. Și se pare că băieții...

Sarcina târzie: băieții sunt mai expuși riscului de a avea probleme cardiace mai târziu
Pilula de sanatate 15 Aprilie 2025, 05:22

4 lucruri pe care nu le știi despre sarcina la 40 de ani

Din ce în ce mai multe femei au primul sau un alt copil la 40 de ani sau după. Aceste sarcini prezintă mai multe riscuri, mai...

4 lucruri pe care nu le știi despre sarcina la 40 de ani
Să afli sexul copilului încă din primele luni de sarcină?
Pilula de sanatate 14 Aprilie 2025, 05:24

Să afli sexul copilului încă din primele luni de sarcină?

Cei mai nerăbdători dintre părinți vor putea în curând să-și satisfacă curiozitatea cu privire la sexul copilului lor încă de...

Să afli sexul copilului încă din primele luni de sarcină?
Pilula de sanatate 12 Aprilie 2025, 05:30

Terapia cancerului cu celule CAR-T

Terapia cu celule CAR-T este o formă inovatoare de imunoterapie care oferă noi perspective pentru tratamentul cancerului de...

Terapia cancerului cu celule CAR-T
Pilula de sanatate 12 Aprilie 2025, 05:29

Cancerul de sân: progrese medicale care dau speranță

Aproximativ 75% din cazurile de cancer de sân sunt sensibile la hormoni. Cu toate acestea, unele pot dezvolta rezistență la...

Cancerul de sân: progrese medicale care dau speranță