Recomandări pentru o memorie mai bună
Somnul suficient consolidează memorarea informaţiilor asimilate în timpul zilei. Chiar şi o siestă scurtă acţionează în mod benefic. - Ocuparea minţii - cel mai aprig duşman al memoriei este inactivitatea cerebrală, pasivitatea. Astfel sporturile cerebrale întăresc memoria semantică, care permite stocarea informaţiilor generale, precum şi amintirea lor rapidă şi fără efort.
21 Septembrie 2015, 08:24
- Mişcarea şi aerisirea stimulează producerea de substanţe benefice pentru facultăţile mentale (cognitive).
- Gestionarea stresului - Dacă un nivel crescut de adrenalină poate fi util în cazul unui examen, acumularea de stres şi anxietate produce perturbări ale memoriei şi concentrării.
- Concentrarea pe lucruri importante - Din cauza înmulţirii sarcinilor, de la cele mai banale la cele mai importante, oamenii se pierd, aşa încât este necesară o bună organizare, în funcţie de priorităţi.
- Curiozitatea menţine facultăţile mentale active, fiind una dintre cele mai bune stimulente pentru memorie.
- Ascultarea cu atenţie - Pentru a memora bine şi a înregistra informaţiile, un om trebuie să fie în măsură să le primească.
- O alimentaţie corectă, începând cu micul dejun, pentru că ceea ce se află în farfurie nu merge doar în stomac, ci hrăneşte şi creierul.
