Ascultă Radio Antena Satelor Live

Schimbările hormonale, efect al modului de viaţă

Schimbările hormonale care duc implicit la modificări ale stării de spirit sunt influenţate de cele mai multe ori de comportamente nesănătoase care favorizează producerea unor substanţe asociate stărilor de anxietate, de stres, dar şi de lipsa de somn.

08 Iulie 2015, 06:06

Cum apar dezechilibrele

Soluţiile pe care le alegem pentru rezolvarea anumitor probleme ne influenţează negativ starea de sănătate, spun medicii. Inamicul numărul unu al activităţii hormonale îl reprezintă medicamentele.

Pilulele anticoncepţionale, antibioticele şi pastilele pentru slăbit, folosite în mod greşit, produc grave dezechilibre hormonale.

La acestea se mai adaugă stilul de viaţă dezordonat, în care predomină sedentarismul, supraalimentaţia şi diverse vicii, precum fumatul şi consumul excesiv de alcool.

În cazul femeilor, toate acestea duc la o supraproducţie de hormoni feminini, care sunt responsabili de kilogramele în plus şi de apariţia depresiei. În ceea ce-i priveşte pe bărbaţi, stilul de viaţă dezordonat scade nivelul testosteronului.

De altfel, studiile arată că 20 la sută din bărbaţi au un deficit de testosteron.

Cum te ajută hrana, somnul şi mişcarea

Schimbările pot fi însă ţinute sub control, scrie WomensHealth Magazine, care a întocmit o listă de sfaturi menite să le ajute pe femei să se simtă mai bine.

Excesul de mâncare cu mult zahăr este direct legat de creşterea în greutate ceea ce duce la o anumită rezistenţă a organismului la insulină, hormon care controlează circulaţia zahărului în fluxul sanguin, asigurând energia de care au nevoie celulele. De aceea, specialiştii recomandă un consum moderat de dulciuri.

În mod normal, nivelul hormonului "de stres", cortizolul, scade noaptea, ceea ce te ajută să te relaxezi şi să dormi. Anxietatea şi stările tensionate din a doua parte a zilei indică un nivel prea ridicat de cortizol, ceea ce poate duce la un somn mai puţin odihnitor.

Practic, este un cerc vicios. Lipsa de somn măreşte nivelul de cortizol care creşte nivelul zahărului din sânge pentru o perioadă, după care acesta se prăbuşeşte ceea ce duce la o stare de stres şi o poftă de mâncare nesănătoasă. Acest cerc vicios poate fi evitat prin prelungirea orelor de somn.

Citeste continuarea pe monitorulbt.ro

Avem 207.722 de pacienţi oncologici; este dramatic pentru starea de sănătate a unei populaţii
Pilula de sanatate 19 Februarie 2024, 12:38

Avem 207.722 de pacienţi oncologici; este dramatic pentru starea de sănătate a unei populaţii

Preşedintele CNAS, Valeria Herdea, a declarat ca în România sunt peste 200.000 de pacienţi oncologici, ceea ce este dramatic...

Avem 207.722 de pacienţi oncologici; este dramatic pentru starea de sănătate a unei populaţii
CNAS vrea să facă o evaluare a stării de sănătate a oamenilor
Pilula de sanatate 19 Februarie 2024, 12:35

CNAS vrea să facă o evaluare a stării de sănătate a oamenilor

Aproximativ 3.300.000 de concedii medicale au fost acordate anul trecut în ţara noastră, mult sub totalul din 2022, când au...

CNAS vrea să facă o evaluare a stării de sănătate a oamenilor
INSP: Incidenţa infecţiilor respiratorii săptămâna trecută a depăşit nivelul mediu calculat; 14 decese cu virus gripal
Pilula de sanatate 15 Februarie 2024, 12:42

INSP: Incidenţa infecţiilor respiratorii săptămâna trecută a depăşit nivelul mediu calculat; 14 decese cu virus gripal

Incidenţa infecţiilor respiratorii, în săptămâna 5 - 11 februarie, a depăşit nivelul mediu calculat pentru ultimele sezoane,...

INSP: Incidenţa infecţiilor respiratorii săptămâna trecută a depăşit nivelul mediu calculat; 14 decese cu virus gripal
Alimente pe care nu ar trebui să le consumi dacă ești răcit sau gripat
Pilula de sanatate 13 Februarie 2024, 11:40

Alimente pe care nu ar trebui să le consumi dacă ești răcit sau gripat

Când ești răcit sau ai gripă, consumul anumitor alimente vă poate înrăutăți simptomele fără să îți dai seama.

Alimente pe care nu ar trebui să le consumi dacă ești răcit sau gripat
Efectele orale ale afecțiunilor generale
Pilula de sanatate 08 Februarie 2024, 12:42

Efectele orale ale afecțiunilor generale

Cavitatea orala este oglinda starii generale de sănătate. Corpul nostru ne trimite mereu semnale de alarma, iar observarea...

Efectele orale ale afecțiunilor generale
Ce vitamine trebuie să ia femeile, care au peste 50 de ani
Pilula de sanatate 08 Februarie 2024, 10:10

Ce vitamine trebuie să ia femeile, care au peste 50 de ani

Femeile de peste 50 de ani au o nevoie crescută de următoarele oligoelemente: Vit. K - odată cu vârsta, oasele devin din cei...

Ce vitamine trebuie să ia femeile, care au peste 50 de ani
România, pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi cu o rată de mortalitate de trei ori peste media europeană
Pilula de sanatate 08 Februarie 2024, 09:54

România, pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi cu o rată de mortalitate de trei ori peste media europeană

România este pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi are o rată de mortalitate prin această boală de...

România, pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi cu o rată de mortalitate de trei ori peste media europeană
Numărul cazurilor de gripă, în scădere cu 30%; trei decese ale unor pacienţi cu pneumonie
Pilula de sanatate 07 Februarie 2024, 09:37

Numărul cazurilor de gripă, în scădere cu 30%; trei decese ale unor pacienţi cu pneumonie

Numărul cazurilor de gripă raportate la nivelul judeţului Bistriţa-Năsăud în intervalul 29 ianuarie - 4 februarie a scăzut cu...

Numărul cazurilor de gripă, în scădere cu 30%; trei decese ale unor pacienţi cu pneumonie