Ascultă Radio Antena Satelor Live

Sforăi în timpul somnului? Iată 7 remedii pe care le poți folosi cu succes!

Cu toții admitem faptul că devine deranjant să conviețuiești alături de o persoană care sforăie în somn. Sforăitul reprezintă o problemă care afectează calitatea somnului, dar și viața de cuplu.

12 August 2015, 07:32

Statisticile mondiale indică faptul că 40% dintre adulți sunt afectați de problema sforăitului, iar la aproape un sfert dintre aceste persoane sforăitul a devenit o afecțiune cronică.

Care este mecanismul fiziologic care ne determină să sforăim? Ȋn timpul somnului, în special în poziția culcat pe spate, muşchii limbii, ai gâtului și ai planşeului bucal se relaxează, lucru ce duce la obturarea căilor aeriene superioare. Astfel, apar vibrații ale țesuturilor moi, provocând sforăitul.

Printre cauzele ce duc la apariția sforăitului se numară starea de oboseală accentuată în timpul zilei și problemele cardiace apărute din cauza întreruperii procesului de respirație pe o perioadă semnificativă de timp, de până la 10 secunde. Ȋn acest din urmă caz, vorbim despre apneea de somn.

Iată câteva metode prin care putem scăpa de sforăit:

1. respectă un orar corect de odihnă;

2. ridică partea de pat unde ții capul noaptea cu ajutorul unor bucăți de material solid. Aceasta este o metodă mai eficientă decât cea care presupune folosirea mai multor perne pentru sprijinirea capului;

3. încearcă să ai o activitate fizică moderată zilnic, pentru a-ți îmbunătăți tonusul muscular;

4. eliberează-ți căile nazale înaintea somnului prin suflarea nasului;

5. dormi pe o parte;

6. foloseşte un umidificator pentru aerul din camera în care dormi, pentru a preveni iritarea mucoasei căilor aeriene pe timpul nopții, din cauza uscăciunii;

7. evita consumul de produse lactate înainte de culcare, pentru că acestea sporesc cantitatea de mucus ce îți poate obstrucționa căile respiratorii.

Sezonul căpușelor a început, iar riscurile pentru sănătate cresc
Pilula de sanatate 25 Aprilie 2025, 13:10

Sezonul căpușelor a început, iar riscurile pentru sănătate cresc

Odată cu venirea vremii calde, medicii avertizează că a început sezonul activității căpușelor, insecte care pot transmite...

Sezonul căpușelor a început, iar riscurile pentru sănătate cresc
Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar
Pilula de sanatate 21 Aprilie 2025, 01:43

Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar

Fonduri în valoare de 16,5 milioane de euro pentru prevenirea şi depistarea cancerului pulmonar

Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar
Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte
Pilula de sanatate 20 Aprilie 2025, 11:44

Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte

Sărbătorile pascale vin cu mese îmbelşugate şi tentaţii culinare care pot deveni o provocare pentru organism, mai ales după...

Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte
Sarcina târzie: băieții sunt mai expuși riscului de a avea probleme cardiace mai târziu
Pilula de sanatate 16 Aprilie 2025, 05:17

Sarcina târzie: băieții sunt mai expuși riscului de a avea probleme cardiace mai târziu

Este cunoscut faptul că sarcina târzie prezintă riscuri mai mari atât pentru copil, cât și pentru mamă. Și se pare că băieții...

Sarcina târzie: băieții sunt mai expuși riscului de a avea probleme cardiace mai târziu
Pilula de sanatate 15 Aprilie 2025, 05:22

4 lucruri pe care nu le știi despre sarcina la 40 de ani

Din ce în ce mai multe femei au primul sau un alt copil la 40 de ani sau după. Aceste sarcini prezintă mai multe riscuri, mai...

4 lucruri pe care nu le știi despre sarcina la 40 de ani
Să afli sexul copilului încă din primele luni de sarcină?
Pilula de sanatate 14 Aprilie 2025, 05:24

Să afli sexul copilului încă din primele luni de sarcină?

Cei mai nerăbdători dintre părinți vor putea în curând să-și satisfacă curiozitatea cu privire la sexul copilului lor încă de...

Să afli sexul copilului încă din primele luni de sarcină?
Pilula de sanatate 12 Aprilie 2025, 05:30

Terapia cancerului cu celule CAR-T

Terapia cu celule CAR-T este o formă inovatoare de imunoterapie care oferă noi perspective pentru tratamentul cancerului de...

Terapia cancerului cu celule CAR-T
Pilula de sanatate 12 Aprilie 2025, 05:29

Cancerul de sân: progrese medicale care dau speranță

Aproximativ 75% din cazurile de cancer de sân sunt sensibile la hormoni. Cu toate acestea, unele pot dezvolta rezistență la...

Cancerul de sân: progrese medicale care dau speranță