Ascultă Radio Antena Satelor Live

Simptomele deficitului de magneziu, cauzele și modul de tratare

Deficiența de magneziu este o stare în care nivelul de magneziu din organism este scăzut. Magneziul este un mineral esențial implicat în peste 300 de procese biochimice din corpul uman.

Simptomele deficitului de magneziu, cauzele și modul de tratare
Foto: Pixabay

Articol de Petruț Mazilu, 12 Iunie 2023, 13:26

Magneziul este un mineral și electrolitic esențial care joacă un rol în multe procese ale corpului, printre care producere de energie, structura oaselor și a dinților, funcția musculară, funcția nervilor, sinteza proteinelor, etc.

Ca atare, este vital ca oamenii să obțină suficientă magneziu în dieta lor în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși.

Este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos, a mușchilor, a sistemului cardiovascular și a sistemului imunitar. O deficiență de magneziu poate avea numeroase efecte negative asupra sănătății.

Iată câteva simptome ale deficienței de magneziu:

Oboseală și slăbiciune: Magneziul este esențial pentru producerea de energie în celulele noastre. Deficiența de magneziu poate duce la oboseală cronică și la slăbiciune musculară.

Tulburări ale somnului: Magneziul este implicat în reglarea somnului și a ritmului circadian. Deficiența de magneziu poate cauza dificultăți în adormire, somn neodihnitor și insomnie.

Spasme și crampe musculare: Magneziul ajută la relaxarea mușchilor și la prevenirea spasmelelor și crampele musculare. Deficiența de magneziu poate contribui la apariția spasmelelor musculare, inclusiv a crampei de pantofar.

Tulburări ale ritmului cardiac: Magneziul joacă un rol crucial în menținerea ritmului cardiac normal. Deficiența de magneziu poate provoca aritmii și alte tulburări ale ritmului cardiac.

Afecțiuni ale sistemului nervos: Magneziul este implicat în funcționarea normală a sistemului nervos. Deficiența de magneziu poate contribui la apariția anxietății, a depresiei, a iritabilității și a tulburărilor de atenție.

Probleme digestive: Magneziul este necesar pentru contracția și relaxarea mușchilor din sistemul digestiv. Deficiența de magneziu poate cauza probleme digestive, cum ar fi constipația și spasmele intestinale.

Probleme de sănătate osoasă: Magneziul este esențial pentru metabolismul și absorbția calciului. Deficiența de magneziu poate afecta sănătatea oaselor și poate contribui la osteoporoză și la creșterea riscului de fracturi.

Există mai multe cauze ale deficienței de magneziu, printre care se numără:

Alimentația inadecvată: Consumul redus de alimente bogate în magneziu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, nucile, semințele și cerealele integrale, poate duce la deficiență.

Malabsorbția: Anumite afecțiuni digestive, cum ar fi boala celiacă, boala inflamatorie intestinală și afecțiunile renale, pot afecta capacitatea organismului de a absorbi magneziul din alimente.

Utilizarea unor medicamente: Unele medicamente, cum ar fi diureticele, antibioticele și medicamentele pentru scăderea acidității stomacului, pot interfera cu absorbția sau eliminarea magneziului din organism.

Consumul excesiv de alcool: Alcoolul interferează cu absorbția și eliminarea magneziului, ceea ce poate duce la deficiență.

Situații de stres sau boli cronice: Stresul cronic și anumite afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul zaharat sau boala renală cronică, pot crește riscul de deficiență de magneziu.

Pentru a preveni și trata deficiența de magneziu, este recomandat să ai o alimentație echilibrată și să incluzi în dietă alimente bogate în magneziu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, nucile, semințele, leguminoasele, cerealele integrale și ciocolata neagră.

Dacă suspectați că aveți o deficiență de magneziu, este important să consultați un medic pentru a primi un diagnostic adecvat.

Tratamentul deficienței de magneziu poate implica suplimente de magneziu și ajustarea dietei pentru a include alimente bogate în acest mineral.

Este important să discutați cu medicul înainte de a începe orice suplimentare cu magneziu, deoarece un exces de magneziu poate avea efecte negative asupra sănătății.

Excedent de rezerve de sânge în judeţul Vrancea
Pilula de sanatate 11 Aprilie 2024, 18:41

Excedent de rezerve de sânge în judeţul Vrancea

Este nevoie, la nivel naţional, de sânge din anumite grupe, în special cele cu RH negativ, care sunt şi destul de rare....

Excedent de rezerve de sânge în judeţul Vrancea
Primii pași în îngrijirea dentară - Prima vizita la stomatolog pentru copilul tău
Pilula de sanatate 11 Aprilie 2024, 13:31

Primii pași în îngrijirea dentară - Prima vizita la stomatolog pentru copilul tău

Siguranța și sănătatea copiilor noștri sunt preocupări primordiale pentru orice părinte. În acest context, îngrijirea...

Primii pași în îngrijirea dentară - Prima vizita la stomatolog pentru copilul tău
A fost identificată peptida prezentă în gluten și responsabilă de boala celiacă
Pilula de sanatate 03 Aprilie 2024, 00:55

A fost identificată peptida prezentă în gluten și responsabilă de boala celiacă

A fost identificată peptida prezentă în gluten și responsabilă de boala celiacă. Și mai bine, a fost descoperită o enzimă...

A fost identificată peptida prezentă în gluten și responsabilă de boala celiacă
Vaslui: Bărbat cu arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curte
Pilula de sanatate 02 Aprilie 2024, 20:07

Vaslui: Bărbat cu arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curte

Un bărbat a suferit arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curtea locuinţei sale din comuna...

Vaslui: Bărbat cu arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curte
Rujeola, una dintre cele mai contagioase boli globale
Pilula de sanatate 01 Aprilie 2024, 17:33

Rujeola, una dintre cele mai contagioase boli globale

Rujeola, o boală infecțioasă cauzată de virusul rujeolic, este recunoscută ca fiind una dintre cele mai contagioase boli din...

Rujeola, una dintre cele mai contagioase boli globale
Iată cum să dormi mai bine în timpul menopauzei
Pilula de sanatate 29 Martie 2024, 21:59

Iată cum să dormi mai bine în timpul menopauzei

La menopauză, poate deveni dificil pentru unele femei să adoarmă. Iată câteva sfaturile ei despre cum să reveniți la un somn...

Iată cum să dormi mai bine în timpul menopauzei
Acest fenomen biologic din organism ar putea face ca unele persoane să dezvolte boala Alzheimer
Pilula de sanatate 26 Martie 2024, 21:51

Acest fenomen biologic din organism ar putea face ca unele persoane să dezvolte boala Alzheimer

Un studiu publicat pe 15 noiembrie 2023 în revista medicală GLIA sugerează că o mutație genetică ar putea crește riscul de a...

Acest fenomen biologic din organism ar putea face ca unele persoane să dezvolte boala Alzheimer
Purpura: pete roșii pe piele, ce se întâmplă?
Pilula de sanatate 22 Martie 2024, 21:34

Purpura: pete roșii pe piele, ce se întâmplă?

Purpura este rar discutată. Nu este o boală, ci un simptom care poate fi cauzat de diverse afecțiuni. Cum putem recunoaște...

Purpura: pete roșii pe piele, ce se întâmplă?