9 lucruri de știut înainte de a lua suplimente de vitamine

Iată cele 9 lucruri pe care trebuie să le știi înainte de a începe.
Tratament miraculos împotriva răcelii, instrument de prevenire a Covid-19... Vitaminele ajută în special la lupta împotriva unei multitudini de afecțiuni sezoniere, da, dar nu numai. Cu adevărat esențiale pentru organism, acestea asigură buna funcționare a celulelor și sunt implicate în multe alte funcții biologice. Organismul nu este capabil să producă vitamine, cu excepția vitaminelor K și D, este cu adevărat necesar să le găsiți în alimentele de zi cu zi pentru a evita deficiența.

Vitamine: o dietă diversificată pentru a evita deficiența
Sarcina, alimentația necorespunzătoare, luarea de medicamente, anxietatea sau stresul cronic... Diverse motive pot duce rapid la deficit de vitamine. Deși deficitele cu consecințe grave rămân destul de rare, deficiențele de vitamine pot duce totuși la tulburări biologice care se dovedesc a fi mai mult sau mai puțin supărătoare.
Dificultăți de vedere pe timp de noapte, infecții mai frecvente, oboseală intensă, leziuni ale pielii și mucoaselor, dificultăți de concentrare, tulburări de vedere... Semnele unei deficiențe de vitamine pot varia în funcție de deficiența în cauză. . Când apar simptome, este necesar să se identifice de unde poate avea originea deficiența, chiar dacă deseori rezultă dintr-o alimentație proastă. Experții nu vor să nu te sfătuiască să echilibrezi și să variezi aportul alimentar, pentru a acoperi toate nevoile de vitamine.
Totuși, dacă simptomele persistă, luați în considerare consultarea unui specialist pentru a remedia problema cât mai curând posibil și a recăpăta forma olimpica!

Suplimente alimentare: 15 până la 20% dintre francezii în cauză
Dacă vitaminele și nutrienții necesari sănătății se găsesc, în cea mai mare parte, în alimente, unii oameni, mai exact 15 până la 20% dintre francezi, nu ezită să apeleze la suplimentele alimentare cu vitamine. Folosit pentru pierderea în greutate, bronzarea accelerată, sănătatea unghiilor, recreșterea părului, înfrumusețarea tenului sau încetinirea îmbătrânirii... suplimentele alimentare umplu o deficiență în organism, acea hrană insuficientă pentru a inversa.
În cazul oboselii intense, stresului cronic, suprasolicitarii, menopauzei sau sarcinii, specialiștii în medicină și nutriție nu eșuează să sfătuiască cure de vitamine, pe perioade mai mult sau mai puțin lungi, pentru a ajuta sistemul temporar slăbit.
În prezentarea de mai jos, E-santé enumeră cele 9 lucruri pe care trebuie să le știți înainte de a începe un curs de suplimente de vitamine.

1) Pastilele nu înlocuiesc alimentele
„Oamenii uită că ar trebui să completeze alimentele, nu să le înlocuiască”, a împărtășit presei Prevention, Monica Auslander Moreno, dietetician din Miami, în Statele Unite. Într-adevăr, suplimentele de vitamine completează o dietă sănătoasă, variată și echilibrată, nu ca înlocuitor. Suplimentele alimentare nu vor îndeplini niciodată pe deplin rolul alimentelor.

2) Suplimente de vitamine pentru demență și declin
Mai multe studii științifice au reușit să stabilească o legătură pozitivă între încetinirea declinului cognitiv și a demenței și aportul de suplimente alimentare cu vitamine. Cu toate acestea, aceste rezultate lasă încă câteva zone gri în jurul efectelor potențiale ale suplimentelor de vitamine asupra memoriei și a funcției creierului, pe care cercetătorii vor fi sigur că le vor dezvălui în anii următori.
„Planificăm un studiu mai amplu, cu și mai multă diversitate de participanți, pentru a confirma descoperirile noastre inițiale și pentru a înțelege mai bine de ce multivitaminele ar putea oferi protecție împotriva declinului cognitiv”, a spus profesorul Laura Baker, unul dintre autorii studiului. subiect și cercetători de la Școala de Medicină a Universității Wake Forest.

3) Unii oameni au nevoie de aceste suplimente
Într-adevăr, unii oameni chiar au nevoie de suplimente alimentare cu vitamine, din cauza tulburărilor gastrice sau a disfuncțiilor biologice pe care le suferă în mod natural și care le creează deficiențe.

4) Legătura dintre cancer și suplimentele de vitamine puse sub semnul întrebării
În timp ce unii specialiști au dezvăluit că suplimentele de vitamine ar putea reduce riscul de cancer sau boli de inimă, alții spun că încă nu există suficiente dovezi pentru a pune pastilele de vitamine pe lista instrumentelor de prevenire.

5) Ar trebui să vă consultați înainte de o cură
Este necesar să consultați un specialist înainte de a începe o cură cu vitamine. Într-adevăr, aceste suplimente ar putea interacționa negativ cu unele dintre tratamentele dumneavoastră medicamentoase, de exemplu.

6) Vitaminele și sănătatea oaselor
Un studiu amplu, realizat în Statele Unite, a susținut că o doză zilnică de pastile de vitamina D nu este suficientă pentru a reduce riscul de fracturi osoase. Acest lucru contrazice unele afirmații științifice care au legat suplimentele de vitamine cu îmbunătățirea sănătății oaselor.

7) Suplimente în anticiparea sarcinii
Unele institute și organizații de sănătate sfătuiesc cu adevărat femeile aflate la vârsta fertilă să se trateze cu cure cu suplimente de vitamine, concentrate în special în acid folic, care îmbunătățește funcționarea metabolismului și ajută la creșterea celulelor.

8) Unele vitamine pot fi dăunătoare
Trebuie luate măsuri de precauție în timpul unei cure de suplimente de vitamine, de unde trebuie să consultați un specialist pentru un sfat adecvat. De exemplu, persoanele cu cancer nu ar trebui să ia în niciun caz vitamina C în timpul chimioterapiei, deoarece aceasta poate reduce eficacitatea tratamentului.

9) Multe lucruri rămân de descoperit
„Știm deja că modul în care ne hrănim corpul are foarte mult de-a face cu bunăstarea noastră pe termen scurt și cu sănătatea noastră pe termen lung, dar luând în considerare toate lucrurile, nu se fac multe cercetări pentru a înțelege exact ce nutrienți avem. nevoie și în ce cantități”, conform lui Taylor C. Wallace, cercetător în nutriție și profesor la Departamentul de Nutriție și Studii Alimentare de la Universitatea George Mason, SUA.