Cum să recunoști o relație toxică? Poți să scapi de ea?

El (sau ea) te face să te simți vinovat(ă)
Fie că se află în relații de prietenie, profesionale, de familie sau conjugale, o acumulare de semne vă poate spune că este o relație toxică.

Unul dintre primele semne: persoana, insidios, încearcă să te facă să te simți vinovat atunci când nu obține ceea ce își dorește. În general, nu este niciodată deschis, ci printr-o succesiune de propoziții de genul „după tot ce am făcut pentru tine”, „ce am de gând să fac acum că m-ai dezamăgit?”, „nu prea putem conta doar pe prieteni adevărați”…
Așa că: când ai plănuit altceva, anulezi totul pentru a o însoți sau a-i oferi ceea ce își dorește.

Plus: ea tinde să minimizeze tot ceea ce spui și faci. Devalorizarea este una dintre cele mai eficiente moduri de a face pe cineva să se îndoiască de propria valoare. Persoana face în mod regulat comentarii rănitoare și umilitoare despre tine, fie în privat, fie în compania altor persoane. Și când îi arăți acest lucru, ea spune că a fost doar o glumă și te învinovățește pentru sensibilitatea ta.

Cum să ieși dintr-o relație toxică: „Unele relații tind să ne tragă în jos. Este nevoie de timp până ne dăm seama că nu ne convine. De îndată ce te simți implicat într-o relație dificilă, este mai bine să iei puțină distanță. Dar nimic evident pentru că nu țesem acest tip de relație întâmplător. Oamenii predispuși au tendința de devalorizare și dependență emoțională. Depinde de ei să învețe să-și pună limitele și să fie respectați”, explică David Buffault.

El (sau ea) strică atmosfera momentelor de convivialitate

La fiecare iesire, e aceeasi rutina! Ești invitat la o seară cu prietenii și însoțitorul tău explodează aproape de fiecare dată sau creează tensiune, revendicând atitudinile unul altuia, reflectarea surorii tale sau a prietenului tău cel mai bun.
De ce acest comportament este un semn al unei relații toxice: „Dorința de a fi pe plac, de a acționa cu dragoste nu există pentru un manipulator. Urăște momentele de tandrețe generală, cum ar fi sărbătorile în familie și zilele de naștere. Va face orice pentru a sabota aceste momente fericite. Începeți apoi să înțelegeți momentele sociale în prezența lui și preferați să le evitați.Acest comportament are obiectivul pe termen lung de a crea izolare socială și control psihologic”, explică David Buffault.

El (sau ea) te face să te îndoiești

O persoană manipulatoare va râde de ignoranța ta, te va face să te îndoiești de abilitățile tale, să-ți ridiculizezi stângăcia și să te supăreze pentru cele mai mici greșeli ale tale. Ea va folosi adevăruri absolute precum „oamenii deștepți fac…”, „Toată lumea știe asta…”, „Trebuie să fii un idiot complet ca să nu știi asta…”.

De ce sunt aceste încercări de destabilizare un semn al unei relații toxice: „La cea mai mică vină, ea te va face vinovat și acest pretext va fi uneori folosit ani de zile pentru a explica bullying-ul, sancțiunile, pedepsele, îmbufnaturile, țipetele din partea ei... forță, relația devine din ce în ce mai complicată pentru tine pentru că, lăsându-te să pleci, nu mai știi ce este bine sau greșit, bine sau nu. Îți pierzi stima de sine”, explică David Buffault.

El (sau ea) îi critică pe ceilalți oameni din jurul tău
Au trecut câteva săptămâni de când nu ți-ai văzut familia sau prietenii. Și pe bună dreptate: soțul tău nu îi susține, îi critică odată ce au plecat și te încurajează să nu-i vezi. La început, nu te-a deranjat. La urma urmei, cuplul tău avea nevoie de spațiu și timp împreună pentru a se construi. Doar că în timp, îți dai seama că nu mai vezi pe nimeni, că de fiecare dată când ești invitat, refuzi propunerea și găsești o scuză.

De ce aceste critici sunt semnul unei relații toxice: „Izolarea pe care o creează partenerul are avantajul de a crea mai multă dependență și control asupra celuilalt. El (sau ea) a reușit să te izoleze de restul lumii. În momentul în care îți dai seama, este timpul să ieși din această „bulă” nesănătoasă, explică David Buffault.

Foto: Pixabay