Ascultă Radio Antena Satelor Live

Activitatea fizică, o modalitate eficientă de a controla diabetul

Reintegrarea activității fizice în viața noastră de zi cu zi este un imperativ. Mai degrabă trebuie să știi să urci scările decât să iei liftul și să înveți din nou cum să mergi pe distanțe scurte, chiar și pe distanțe medii.

Activitatea fizică, o modalitate eficientă de a controla diabetul

29 Decembrie 2022, 19:57

Este un factor important de control al glicemiei. Lipsa de activitate fizică? Glicemia se accelera.
O circumstanță specială demonstrează bine acest lucru: călătoria cu avionul. În timpul unei călătorii pe distanțe lungi, cerințele de insulină cresc dramatic dintr-un motiv simplu: absența mișcării timp de opt până la zece ore. Hipoglicemia nu trebuie de temut în astfel de circumstanțe.

Activitatea fizică ca factor preventiv

Activitatea fizică este benefică pentru tensiunea arterială.
Dacă, în timpul unui jogging, a unei curse de fond, tensiunea crește, trebuie să știți că, atunci când cursa se oprește, circuitul arterial este dilatat, capilarele se deschid pentru a oxigena mușchii și deci tensiunea arterială scade. Persoanele care fac sport în mod regulat au tensiune arterială mai mică decât cei care nu fac.
Nivelul de colesterol bun, HDL-colesterol, crește, iar nivelul de trigliceride scade.
Aceste efecte sunt deosebit de benefice, deoarece pacienții diabetici sunt mai frecvent hipertensivi și au niveluri mai scăzute de colesterol bun decât persoanele fără diabet. Activitatea fizică este una dintre cele mai bune modalități, pe lângă medicamente, de a controla diabetul. Pentru bolnavii de diabet, creșterea activității fizice în perioadele de vacanță are o traducere foarte concretă: își reduc necesarul de insulină și își îmbunătățesc controlul diabetului într-un mod foarte spectaculos.
Au fost efectuate două studii, unul în Finlanda, celălalt în Statele Unite ale Americii cu subiecți care prezentau risc de diabet: nivelurile de zahăr din sânge au fost în intervalul de 1,10 g/1 până la 1,26 g/1 despre care am discutat mai devreme.
Dupa tragere la sorti, unora li s-au recomandat recomandarile obisnuite in materie de dietetica si activitate fizica, altora au facut obiectul unui program mai intens. După ce au primit cursuri de dietetică, s-au întâlnit o dată pe săptămână cu un dietetician pentru a-și revizui dieta. Iar kinetoterapeutul le supraveghea joggingul de trei ori pe săptămână. Rezultatul este clar: după patru ani, riscul de a dezvolta diabet a scăzut cu 50% față de populația care aplicase recomandările obișnuite fără a beneficia de un sprijin activ. Și profilul lor cardiovascular a fost mult mai bun: tensiune arterială scăzută, colesterol bun mai mare.

Activitatea fizică și insulina

Orice activitate fizică de rezistență este interesantă. Mai mult, corpul păstrează memoria unei activități fizice. Dacă vă faceți grădina duminică după-amiază și sunteți tratat cu insulină, va trebui să vă reduceți doza de insulină seara: din cauza activității fizice de după-amiază, organismul va rămâne sensibil la insulină peste noapte. Există o amintire care persistă câteva ore.
În timpul activității fizice, mușchiul devine principalul consumator de glucoză, nevoile acestuia crescând. Mai mult, după mecanisme complicate, dar incontestabile, acțiunea insulinei este mai intensă: aceeași cantitate de insulină va exercita un efect de o ori și jumătate mai mare în timpul unei perioade de activitate fizică decât în ​​timpul unei perioade de activitate normală. Din aceste două motive, pacientul prezintă risc de hipoglicemie. Pentru a evita această hipoglicemie trebuie, pe de o parte, să mănânce mai multe alimente bogate în amidon, pe de altă parte să scadă dozele de insulină care acoperă perioada de efort, precum și perioada care urmează. Pentru exerciții de intensitate moderată, doza este redusă cu 20%. Pentru exerciții foarte intense, pentru evenimentele sportivilor de nivel înalt, scăderea dozei urcă până la 50%.

Foto: Pixabay

Alimentație sănătoasă și exerciții fizice: reduceți la jumătate riscul de diabet!
Pilula de sanatate 12 Februarie 2025, 09:11

Alimentație sănătoasă și exerciții fizice: reduceți la jumătate riscul de diabet!

O echipă de cercetători finlandezi tocmai a demonstrat beneficiile unei alimentații mai sănătoase și ale exercițiilor fizice...

Alimentație sănătoasă și exerciții fizice: reduceți la jumătate riscul de diabet!
Criza de astm: ce trebuie să faceți dacă nu aveți medicamente?
Pilula de sanatate 11 Februarie 2025, 22:43

Criza de astm: ce trebuie să faceți dacă nu aveți medicamente?

Respirația dificilă din cauza unei crize de astm poate necesita spitalizarea de urgență. O criză de astm fără Ventolin este o...

Criza de astm: ce trebuie să faceți dacă nu aveți medicamente?
Vaccinurile pe care trebuie să le faceți după 50 de ani
Pilula de sanatate 11 Februarie 2025, 22:32

Vaccinurile pe care trebuie să le faceți după 50 de ani

Dosarul dumneavoastră de vaccinare este la zi? După vârsta de 50 de ani, răspunsul sistemului imunitar începe să scadă....

Vaccinurile pe care trebuie să le faceți după 50 de ani
Diabeticii și zahărul: 8 concepții greșite
Pilula de sanatate 11 Februarie 2025, 22:08

Diabeticii și zahărul: 8 concepții greșite

Facem astăzi un bilanț al unor concepții greșite frecvente despre zahăr și diabet. Ar trebui ca zahărul să fie interzis din...

Diabeticii și zahărul: 8 concepții greșite
„Cum să citim Codul Genetic” - proiect susţinut de UMF Craiova pentru depistarea bolilor rare
Pilula de sanatate 09 Februarie 2025, 10:03

„Cum să citim Codul Genetic” - proiect susţinut de UMF Craiova pentru depistarea bolilor rare

Societatea Studenţilor Medicinişti din Craiova şi Laboratorul de Genomică Umană (LGU - UMFCV) organizează, în perioada 11-14...

„Cum să citim Codul Genetic” - proiect susţinut de UMF Craiova pentru depistarea bolilor rare
Aspartamul, în colimatorul Foodwatch şi al Ligii franceze împotriva cancerului
Pilula de sanatate 04 Februarie 2025, 15:37

Aspartamul, în colimatorul Foodwatch şi al Ligii franceze împotriva cancerului

Organizaţia neguvernamentală Foodwatch, asociaţia franceză Ligue contre le cancer (Liga împotriva cancerului) şi aplicaţia...

Aspartamul, în colimatorul Foodwatch şi al Ligii franceze împotriva cancerului
4 februarie - Ziua Mondială de Luptă împotriva Cancerului
Pilula de sanatate 04 Februarie 2025, 15:32

4 februarie - Ziua Mondială de Luptă împotriva Cancerului

'Împreună pentru o Românie fără cancer' Peste 100,000 de români sunt diagnosticaţi anual cu cancer, iar numărul total al...

4 februarie - Ziua Mondială de Luptă împotriva Cancerului
Pilula de sanatate 31 Ianuarie 2025, 22:11

Boala autoimună: înțelegerea lupusului

Lupusul este o boală cronică rară care afectează doar 1 din 2.000 de persoane, 90% dintre acestea fiind femei cu vârste...

Boala autoimună: înțelegerea lupusului