Atenție la valurile de căldură: Riscuri și recomandări de la specialiștii în sănătate

Potrivit specialiștilor din domeniul sănătății, canicula poate afecta serios organismul, mai ales în cazul copiilor, vârstnicilor și persoanelor cu afecțiuni cronice.

Recomandările de bază ale medicilor

• Evitarea expunerii la soare între orele 11:00 și 17:00, când radiațiile UV ating niveluri maxime.
• Hidratarea constantă este esențială: se recomandă consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi, chiar dacă nu apare senzația de sete. Băuturile alcoolice, carbogazoase sau cu mult zahăr trebuie evitate.
• Îmbrăcămintea lejeră și de culoare deschisă, din materiale naturale precum bumbacul, ajută corpul să respire și reduce riscul supraîncălzirii.
• Alimentația ușoară, bazată pe fructe, legume proaspete și mese mici și dese, este de preferat în detrimentul preparatelor grase sau greu digerabile.
• Menținerea locuințelor răcoroase prin închiderea ferestrelor în timpul zilei și aerisirea dimineața și seara.

În plus, se recomandă ca persoanele care lucrează în aer liber să își întrerupă activitatea în timpul orelor caniculare și să își ia pauze regulate la umbră, cu acces la apă potabilă.

Grijă specială pentru cei vulnerabili

Medicii atrag atenția că persoanele în vârstă, bolnavii cronici (în special cei cu afecțiuni cardiovasculare, diabet sau boli respiratorii), copiii mici și femeile însărcinate sunt cei mai vulnerabili în fața efectelor caniculei.

La vârstnici, senzația de sete este diminuată, iar mecanismele de termoreglare sunt mai slabe. De aceea, familia și îngrijitorii trebuie să fie vigilenți și să se asigure că aceștia sunt hidratați și protejați de soare.

În cazul apariției unor simptome precum amețeală, greață, dureri de cap sau puls accelerat, este recomandat consultul medical de urgență.

Acestea pot semnala un șoc termic sau o insolație care, netratate, pot deveni periculoase.

Medicii încurajează populația să rămână informată și să se adapteze zilnic în funcție de prognozele meteorologice.