Câteva metode simple de combatere a atacurilor de panică
Lista recomandărilor făcute de experţi, recomandări care sunt considerate extrem de eficiente, include mersul pe jos şi numărarea obiectelor din jur.
19 Iunie 2024, 13:58
Endocrinologul Zuhra Pavlova a vorbit despre simptomele atacurilor de panică şi despre modalităţile simple de a face faţă atacurilor de anxietate. Potrivit expertului, această stare de frică necontrolabilă se caracterizează prin creşterea ritmului cardiac şi a respiraţiei, ameţeli, greaţă, disconfort şi dureri abdominale. Medicul recomandă ca, în momentul unui atac de panică, să abordăm un mers ritmic, pe îndelete, pe care să-l corelăm cu o respiraţie corectă. Specialistul a susţinut că numărarea obiectelor din jur şi tragerea de o bandă de cauciuc înfăşurată în jurul încheieturii mâinii este o metodă eficientă de a face faţă anxietăţii instalate brusc. Endocrinologul a semnalat, de asemenea, beneficiile exerciţiilor fizice, care 'reduc în mod eficient hormonii de stres şi tensiunea musculară'. În plus, auto-complimentele pot distrage atenţia de la un atac de panică. 'Distrag atenţia şi funcţionează ca un auto-antrenament', a adăugat Pavlova, subliniind că cea mai eficientă modalitate de a combate atacurile de panică este considerată a fi o combinaţie între medicamente şi psihoterapie.
RADOR
